Chữa trị mụn bằng ăn uống

Bạn cảm thấy không tự tin khi mụn trứng cá ngày càng "gõ cửa" bạn nhiều hơn. Bạn đã thử nhiều kế sách để trị mụn, nhưng chẳng mấy hiệu quả. "Thổi bay" mụn trứng cá bằng chế độ ăn uống là một cách rất đơn giản và cũng rất hiệu quả.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chữa trị mụn bằng ăn uống Chữa trị mụn bằng ăn uốngBạn cảm thấy không tự tin khi mụn trứng cá ngày càng gõ cửabạn nhiều hơn. Bạn đã thử nhiều kế sách để trị mụn, nhưngchẳng mấy hiệu quả. Thổi bay mụn trứng cá bằng chế độ ănuống là một cách rất đơn giản vàcũng rất hiệu quả.1. Đừng uống quá nhiều sữaSữa có chứa nguồn dinh dưỡngkhoáng chất dồi dào, rất tốt chosức khoẻ của những trẻ nhỏ, tuynhiên nó lại không thích hợp vớilứa tuổi dậy thì, đặc biệt là ởnhững bạn có làn da bị mụnviếng thăm.Tuy nhiên, điều này cũng khôngcó nghĩa là bạn phải đoạn tuyệt với sữa, mà chỉ lưu ý không uống quá một cốc sữa mỗi ngày.nên2. Cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ănĐường không chỉ là kẻ thù gây nên những mối nguy hại chosức khoẻ như béo phì, cao huyết áp... mà nó còn là tác nhân gây nhiều mụn cho làn của bạn.nên daBạn nên hạn chế ăn đường trực tiếp và gián tiếp qua các loại đồăn có chứa nhiều đường như socola, các đồ uống có gas, nướcngọt, bánh, kẹo...3. Cá - thần dược trị mụnCá luôn là loại thực phẩm bổ dưỡng và rất có lợi cho sức khoẻ vìcó chứa một lượng lớn axit omega - 3, một loại chất béo rất tốtmà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp được.Thêm vào đó, omega - 3 còn có tác dụng giúp cho làn da luônkhoẻ mạnh và giúp ngăn ngừa mụn.Tuy nhiên khi ăn cá, bạn cần lưu ý hãy chọn ăn những loại cákhông có hoặc có chứa rất ít lượng thuỷ ngân và cần đảm bảorằng, đó không phải là những loại cá sống trong môi trườngnước ô nhiễm.Ngoài việc nên ăn 2 bữa cá mỗi tuần, bạn cũng có thể bổ sungthêm viên dầu cá, vừa có tác dụng sáng mắt, lại vừa đẹp da. Tuynhiên, về liều lượng và cách sử dụng bạn nên tham khảo thêm ýkhiến các bác sĩ chuyên khoa.4. Bổ sung vitamin thiết yếuMột số loại vitamin rất cần thiết trong chế độ ăn uống của nhữngngười có làn da bị mụn. Các loại vitamin thiết yếu nhất khôngth ể không kể đến vitamin B5 và vitamin A.Bên cạnh đó, vitamin E cũng được xem như một loại thầndược giúp bạn có thể nhanh chóng khắc phục làn da xấu xí dobị mụn viếng thăm.Trong chế độ ăn uống thường ngày, bạn đừng quên bổ sungthêm các loại rau xanh, trái cây khác nhau cả về màu sắc, lẫnmùi vị để cơ thể có thể được cung cấp những nguồn vitaminkhác nhau. lãng quên kẽm5. ĐừngKẽm là chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng cho sức khỏe củatuổi dậy thì. Kẽm tác động trực tiếp đến hoạt động của tuyến bãnhờn. Thiếu kẽm, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, da tiết ranhiều dầu, nhanh chóng gây sừng hóa nang lông, làm gia tăngkhả năng hình mụn. thành nhânKẽm cũng là chất giúp cơ thể có sức đề kháng tốt, tránh đượctình trạng viêm nhiễm da khi bị mụn, mụn sẽ không có cơ hộilây lan.Theo các nghiên cứu, mỗi ngày cơ thể teen bị mụn cần bổ sungtừ 30-130mg kẽm thì việc điều trị mụn trứng cá mới có hiệu quả.Lượng kẽm này tương đương với 250mg kháng sinh mà trướcđây các bác sĩ thường kê toa cho những người bị mụn. Nhưngkhác với kháng sinh, kẽm rất an toàn, không gây những tác dụngphụ như da bị mất nước, khô, sần…