CHỨNG MẤT NGỦ (INSOMNIA)

Có phải bạn cố gắng hết sức cả hàng giờ để ngủ không, cho dù bạn đang mệt mỏi như thế nào? Hoặc là bạn thức giấc lúc nửa đêm và tỉnh táo nằm như vậy trong cả giờ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
CHỨNG MẤT NGỦ (INSOMNIA) CHỨNG MẤT NGỦ (INSOMNIA)NHỮNG NGUYÊN NHÂN GÂY MẤT NGỦ , NHỮNG PHƯƠNGPHÁP ĐIỀU TRỊ VÀ NHỮNG CÁCH TRỊ LIỆU( INSOMNIA CAUSES, CURES, AND TREATMENTS )Lynn Ly Phỏng Dịch theo trang web của Hiệp Hội Hướng Dẫn TrợGiúp Giải Quyết Những Thử Thách về Sức Khỏe tại Hoa Kỳ(http://helpguide.org...a_treatment.htm )Do you struggle for hours to get to sleep, no matter how tired you are? Ordo you wake up in the middle of the night and lie awake for hours,anxiously watching the clock? If so, you’re in good company. Insomnia isa very common sleep problem. It’s frustrating to toss and turn during thenight, only to wake up bleary-eyed at the sound of the alarm and dragthrough the day exhausted.==> Có phải bạn cố gắng hết sức cả hàng giờ để ngủ không, cho dù bạnđang mệt mỏi như thế nào? Hoặc là bạn thức giấc lúc nửa đêm và tỉnh táonằm như vậy trong cả giờ đồng hồ , bồn chồn nhìn đồng hồ / thời giantrôi đi ? Nếu đúng như vậy, bạn đã tìm đúng nơi này để được trợ giúp .Chứng bệnh mất ngủ là một vấn đề rất phổ biến về giấc ngủ . Thật bựcbội khi trăn trở suốt đêm, rồi cũng chỉ là thức giấc với đôi mắt mở thaoláo nghe âm thanh gõ nhịp của chuông đồng hồ báo thức và tình trạngbực bội kéo dài suốt ngày trong cực kỳ mệt mỏiInsomnia takes a toll on your energy, mood, and ability to function duringthe day. Chronic insomnia can even contribute to health problems such asheart disease, high blood pressure, and diabetes. But you don’t have toput up with insomnia. Simple changes to your lifestyle and daily habitscan put a stop to sleepless nights.==> Chứng mất ngủ lấy mất đi 1 số lượng năng lực làm việc, tâm tìnhtính khí , và khả năng hoạt động trong ngày của bạn . Chứng mất ngủmãn tính có thể góp phần vào những vấn đề sức khỏe như bệnh tim, caohuyết áp, và bệnh đái đường / bệnh tiểu đ ường . Nhưng bạn không cầnphải kiên nhẫn chịu đựng chứng mất ngủ. Những thay đổi đơn giản tronglối sống của bạn và trong thói quen hàng ngày có thể làm ngừng chứngbệnh mất ngủ ban đêm .KHỔNG NGỦ ĐƯỢC ? AM HIỂU VỀ CHỨNG MẤT NGỦ VÀNHỮNG TRIỆU CHỨNG CỦA CHỨNG BỆNH MẤT NGỦ(CAN’T SLEEP? UNDERSTANDING INSOMNIA AND ITSSYMPTOMS )Insomnia is the inability to get the amount of sleep you need to wake upfeeling rested and refreshed. Because different people need differentamounts of sleep, insomnia is defined by the quality of your sleep andhow you feel after sleeping—not the number of hours you sleep or howquickly you doze off. Even if you’re spending eight hours a night in bed,if you feel drowsy and fatigued during the day, you may be experiencinginsomnia.==> Chứng mất ngủ là sự mất khả năng để có được số lượng giấc ngủ màbạn cần có để khi thức dậy có được cảm giác được nghỉ ngơi và đượckhoan khoái mới mẻ lại . Bởi vì những người khác nhau cần số lượngkhác nhau về giấc ngủ, mất ngủ được định nghĩa / được xác định bởi chấtlượng giấc ngủ của bạn và bạn cảm thấy thế nào sau khi ngủ - không phảisố giờ mà bạn ngủ hoặc bạn ngủ chập chờn nhanh chóng ra sao . Ngay cảkhi nếu bạn dùng 8 tiếng đồng hồ ban đêm trên giường, nếu bạn cảm giácbuồn ngủ và mệt mỏi ban ngày , có thể là bạn đang bị chứng mất ngủAlthough insomnia is the most common sleep complaint, it is not a singlesleep disorder. It’s more accurate to think of insomnia as a symptom ofanother problem. The problem causing the insomnia differs from personto person. It could be something as simple as drinking too much caffeineduring the day or a more complex issue like an underlying medicalcondition or feeling overloaded with responsibilities.==> Mặc dù chứng mất ngủ là một loại bệnh về giấc ngủ phổ biến nhất,căn bệnh này không phải là một rối loại giấc ngủ đơn thuần . Chính xáchơn thì hãy liên tưởng chứng mất ngủ như là 1 triệu chứng của một vấnđề khác . Vấn đề gây ra chứng mất ngủ có khác biệt giữa người này sovới người kia . Vấn đề có thể là điều gì đó đơn giản như uống quá nhiềuchất kích thích caffein vào ban ngày hoặc một vấn đề phức tạp hơn như làđang trong tình trạng trị liệu căn bệnh nào đó hoặc đang cảm thấy quá tải/ quá nặng nề tránh nhiệmThe good news is that most cases of insomnia can be cured with changesyou can make on your own—without relying on sleep specialists orturning to prescription or over-the-counter sleeping pills.==> Tin tốt lành là hầu hết các trường hợp mất ngủ có thể được chữa khỏibằng những thay đổi mà bạn có thể tự thực hiện mà không phải dựa vàocác chuyên gia / bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ hoặc chuyển sang dùngthuốc theo toa bác sĩ hoặc thuốc hoặc uống thuốc ngủ không cần toa bácsĩ (over-the -counter sleeping pills là loại thuốc ngủ bầy bán trên kệ,không cần toa bác sĩ vẫn có thế mua được tại các tiệm thuốc)NHỮNG TRIỆU CHỨNG CỦA CHỨNG BỆNH MẤT NGỦ(SYMPTOMS OF INSOMNIA) : Difficulty falling asleep despite being tired==> Khó khăn chìm vào giấc ngủ / khó khăn ngủ thiếp đi dù đã mệt mỏi Wak ...