Chứng ngủ ngáy ở phụ nữ

Phụ nữ thường ít ngủ ngáy hơn nam giới bởi “lối thông” trong mũi của họ rộng hơn đàn ông và nếu ai chót bẩm sinh có lỗ thông khí hẹp thì sẽ gây ra tiếng rung lắc ở các mô mềm và đây cũng là lí do tạo ra "tiếng động" lúc đêm khuya.Ngủ nằm sấp khiến tiếng ngáy của bạn to hơnNguyên nhân 1. Phụ nữ mắc bệnh béo phì có thể dẫn đến ngủ ngáy. Vì các chất béo có xu hướng lắng đọng ởxung quanh cổ gây chèn ép các mô mềm ở hốc miệng làm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chứng ngủ ngáy ở phụ nữ Chứng ngủ ngáy ở phụ nữ Phụ nữ thường ít ngủ ngáy hơn nam giới bởi “lối thông” trong mũi của họ rộng hơn đàn ông và nếu ai chót bẩm sinh có lỗ thông khí hẹp thì sẽ gây ra tiếng rung lắc ở các mô mềm và đây cũng là lí do tạo ra tiếng động lúc đêm khuya. Nguyên nhân Ngủ nằm sấp khiến tiếng ngáy của bạn to hơn 1. Phụ nữ mắc bệnh béo phì có thể dẫn đến ngủ ngáy. Vì các chất béo có xu hướng lắng đọng ởxung quanh cổ gây chèn ép các mô mềm ở hốc miệng làm cản trở khí lưu thông.2. Ngủ nằm sấp: Sự giãn ra của cơ quai hàm bị hạn chế và bạn phải thở bằngmiệng, các mô và khí quản bị chèn ép gây ra ngáy.3. Hormone tuyến giáp thấp cũng liên quan đến bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ. Và hộichứng u nang buồng trứng cũng khiến phụ nữ còn trẻ ngủ ngáy.4. Tuổi tác và giai đoạn mãn kinh khiến mức độ estrogen bị giảm xuống, ảnhhưởng đến hô hấp và làm tăng cường độ ngáy trong khi ngủ. Hormone thay đổitrong thời kì mang thai có thể tạo ra sự sung huyết (tắc nghẽn) ở mũi và họng.Viêm mũi do cảm lạnh hay dị ứng mũi cũng làm hẹp lỗ thông, nhiều nhầy, khó thởdẫn đến ngủ ngáy.5. Rượu, thuốc và thuốc giảm đau làm tăng độ giãn các cơ ở họng và làm giảm sựhô hấp. Hút thuốc lá làm sưng các mô trong mũi cũng là nguyên nhân gây ngủngáy.Phòng ngừaĐể tránh ngủ ngáy thì điều quan trọng là bạn phải có giấc ngủ tốt, sâu.- Tránh uống rượu cách 4 tiếng trước khi đi ngủ vì rượu ảnh hưởng đến hệ thầnkinh trung ương khiến các cơ ở cổ họng giãn ra.- Tránh dùng thuốc giảm đau, thuốc ngủ. Từ bỏ thói quen hút thuốc để có giấc ngủngon không tiếng ngáy.- Ăn nhiều trước khi ngủ làm dạ dày làm việc quá tải khiến hệ thần kinh trungương phải điều tiết nhiều. Nếu bạn có những bữa tiệc lớn vào buổi tối và ăn quánhiều thì nên kết thúc bữa ăn trước khi đi ngủ ít nhất là 3 tiếng để dạ dày có đủthời gian tiêu hóa thức ăn.- Tránh nằm ngủ úp mặt xuống gối mà nên nằm nghiêng một bên sẽ hạn chế đượctiếng ngáy.- Nếu bị cảm hay dị ứng mũi hoặc vách ngăn mũi bị lệch thì dùng thuốc hoặc phẫuthuật để chữa bệnh ngủ ngáy trong thời gian dài.Điều trịCó hai cách làm giảm hoặc loại trừ hẳn căn bệnh này:1. Bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra, xác định rõ nguyên nhân gây ngáy. Nếu phảiphẫu thuật điều trị thì có thể bao gồm cắt bỏ mô thừa trong vòm miệng, cắt bỏamidan nếu nó quá to hoặc bệnh sùi vòm họng, cắt bỏ mô gây chèn ép cổ họng.Trong trường hợp bạn mắc bệnh poly mũi hoặc lệch vách ngăn mũi thì phẫu thuậtlà cách giải quyết nhanh nhất và hiệu quả nhất.2. Một số cách chữa khác như sau:- Dùng thuốc xịt mũi có nguồn gốc thảo dược trước khi đi ngủ để giữ cho mũihọng được thông thoáng và sạch sẽ.- Dùng gối mềm, độ dầy vừa tầm để gối đầu một cách thoải mái trong khi ngủ.- Dùng nhiệt nhựa mềm để đỡ cơ hàm dưới trong một số trường hợp đặc biệt.- Dán cao dưới cằm để ngăn cản hàm dưới trùng xuống làm giảm tiếng ngáy.- Tập yoga, hạn chế bị stress và suy nhược cơ thể, tránh bị dị ứng mũi sẽ giúp bạncó giấc ngủ ngon và ít ngáy hơn.- Nếu bị béo phì thì bạn nên có các phương pháp giảm cân, ăn kiêng theo thực đơncủa bác sĩ để tránh nhiều bệnh như tiểu đường và tim mạch đồng thời cũng làmgiảm ngủ ngáy.