Có hay không 'doping' cho trí não

? Mùa thi cử là thời gian căng thẳng nhất của học sinh. Việc ăn ngủ thất thường đã khiến cơ thể mệt mỏi nên các sĩ tử đã tìm đến “thần dược” với hy vọng các loại thuốc này sẽ giúp tăng cường trí nhớ, tạo sự thông minh. Liệu những loại “thần dược”đó có thật sự thần kỳ đến vậy và có thể trở thành “doping” cho trí não?Cần có chế độ học tập nghỉ ngơi hợp lý trong mùa thi. Ảnh: minh họa - Internet Có hay không “thần dược”? Trí nhớ là một hoạt động thần...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Có hay không “doping” cho trí não Có hay không “doping” cho trí não?Mùa thi cử là thời gian căng thẳng nhất của học sinh.Việc ăn ngủ thất thường đã khiến cơ thể mệt mỏi nêncác sĩ tử đã tìm đến “thần dược” với hy vọng các loạithuốc này sẽ giúp tăng cường trí nhớ, tạo sự thôngminh. Liệu những loại “thần dược”đó có thật sự thầnkỳ đến vậy và có thể trở thành “doping” cho trí não?Cần có chế độ học tập nghỉ ngơi hợp lý trong mùa thi.Ảnh: minh họa - InternetCó hay không “thần dược”?Trí nhớ là một hoạt động thần kinh, khả năng trí tuệ gìngiữ được những kinh nghiệm sống đã qua, để rồi tái hiệnlại trong ý thức khi cần thiết. Trí nhớ là quá trình phức tạpgồm 3 giai đoạn: nhận biết, lưu trữ và tái hiện trong hoạtđộng trí não.Quá trình này tùy thuộc nhiều yếu tố, như sự toàn vẹn vềcấu trúc và số lượng tế bào thần kinh; vào chất dẫn truyềnthần kinh (chất sinh học acetylcholin); vào các acid amingiúp cho hoạt động thần kinh (như aspastat, glutamate,glycin). Cho đến thời điểm này con người vẫn chưa tìm raloại thuốc nào có tác dụng hỗ trợ, tạo ra được trí nhớ vượtbậc đối với người bình thường. Trước đây, có thuốc đượccho là bổ óc là Cevotonic nhưng thực chất là sự kết hợpgiữa acid glutamic và vitamin B1. Gần đây là Glutaminol,Glutaminol-B6, Pho-L… được “gắn ghép” cho tác dụngbổ óc.Một số loại thuốc như citicholin, piracetam, glycerylphosphorylcholin, ginkgo biloba tacrin, galantamin đượcgọi là thuốc tăng cường hoạt động trí não nhưng thực rachỉ để điều trị chứng sa sút trí tuệ ở người cao tuổi hoặc ởnhững người bị chấn thương sọ não, chứ hoàn toàn khôngcó tác dụng tăng cường trí nhớ cho những học sinh đangôn thi.Coi chừng “thần dược” trở chứngThuốc bổ, theo quan niệm của nhiều người thì không bổngang cũng… bổ dọc. Điều này hoàn toàn sai lầm. Thuốcbổ, kể cả loại không cần bán theo đơn thì vẫn phải dùngtheo chỉ định của bác sĩ, nếu không sẽ có các tác dụngphụ, hoặc cơ thể phản ứng, không tiếp nhận thuốc...Như uống quá nhiều vitamin A có thể dẫn đến xơ gan,uống quá nhiều vitamin C sẽ bị sạn thận và nếu uốngnhiều vitamin nhóm B, cơ thể cũng thải hết qua đườngnước tiểu. Bên cạnh đó, khi uống nhiều vitamin sẽ làmtăng sự chuyển hóa trong cơ thể, khiến nhiều người cócảm giác bị bứt rứt, tính tình nóng nảy hơn, khó kiềm chếnhững cơn giận vô cớ, đặc biệt là ở lứa tuổi học sinh.Đối với các sĩ tử, tốt nhất là không nên dùng bất cứ loạithuốc nào. Ngoại trừ do sự thiếu hụt trong chế độ dinhdưỡng, có thể dùng thuốc bổ cung cấp vitamin và chấtkhoáng, chẳng hạn có thể dùng loại đa sinh tố(multivitamin) nhưng cần theo chỉ định của bác sĩ.“Doping” cho trí nãoDoping là tên gọi chung của các chất kích thích bị cấmtrong thi đấu thể thao. Các loại chất này nhìn chung đềucó tác dụng đẩy nhanh tốc độ tuần hoàn máu, tăng cườngkhối lượng máu chảy về tim, làm tăng thể lực cùng sự tậptrung cho các vận động viên.Đối với trí não, để có trí nhớ tốt và cả sức khỏe tốt trongmùa thi liều “doping” quan trọng nhất chính là chế độ ănuống hàng ngày. Mỗi bữa ăn phải đảm bảo đủ các chất:đạm, béo, đường - bột, vitamin và chất khoáng. Nhữngchất này có trong sữa (trong thời gian ôn thi mỗi ngày nênuống 1 cốc sữa), trứng, thịt, cá, rau quả. Đặc biệt, nêndùng thêm các loại dầu thực vật như dầu vừng, dầu đậunành. Đến giờ ăn, các em nên tập trung vào việc ăn uống,nếu ăn trong tình trạng đầu óc vẫn còn “căng” vì việc ônthi thì không thể nào tiêu hóa tốt cũng như hấp thu tốt cácchất dinh dưỡng.Bữa sáng là bữa ăn quan trọng giúp bổ sung gần như đủdinh dưỡng cần thiết trong ngày. Cố gắng đưa nhiều thựcphẩm như sữa, các chế phẩm từ sữa, trứng, cá, thịt gà, raucủ vào thực đơn của bữa ăn sáng. Trong thời gian học thi,cần uống nhiều nước vì nước thúc đẩy tiêu hóa, tránh táobón, điều chỉnh, duy trì thân nhiệt và tăng sự tỉnh táo.Ngoài ra, các em cũng phải lưu ý đến phương pháp học,ôn tập như thế nào để còn có thời gian nghỉ ngơi, thư giãnvà luyện tập thể thao. Hoàn toàn không nên học theo kiểu“nước đến chân mới nhảy”. Nghĩa là không chịu học vàôn tập ngay từ đầu mà lại đợi đến cận kề ngày thi mới họcdồn, học nén, học đêm, học ngày. Học như thế rất có hạicho sức khỏe, rất dễ bị stress. Sự căng thẳng do sợ họckhông kịp sẽ gây giảm trí nhớ, thậm chí đầu óc có thể bị“trống rỗng”, tức là không còn nhớ gì cả…Không nên thường xuyên thức khuya sẽ rất nguy hại đếnsức khỏe, bởi vì giấc ngủ chính là sự nghỉ ngơi tích cực,triệt để nhất. Cần ngủ đủ để phục hồi sức khỏe, phục hồitrí não. Khi cơ thể cảm thấy buồn ngủ thì cần phải ngủchứ không nên chống lại bằng cách lạm dụng cà phê vàtrà đặc. Trong cà phê và trà đặc có chứa chất kích thíchgiúp có cảm giác tỉnh táo nên khi lạm dụng đó chỉ là sựđánh lừa. Các em có thể có cảm giác tỉnh táo để học bàinhưng thực chất sự mệt mỏi không hề mất đi, nó sẽ làmcơ thể các em bị kiệt sức.Một chế độ dinh dưỡng, học tập và nghỉ ngơi hợp lý sẽgiúp sĩ tử vượt qua căng thẳng và đạt được kết quả tốttrong mùa thi ...