Cơ sở khoa học của việc tăng lượng vận động trong tập luyện thể thao

Lượng vận động trong tập luyện là các tác động sư phạm dựa trên mục đích và nhiệm vụ đặt ra của một kế hoạch huấn luyện thể thao. Nó được tính bằng sự tác động lên cơ thể người tập, không chỉ thông qua các bài tập thể lực mà còn cả các yếu tố khác như điều kiện tập luyện, trạng thái tâm lý và yếu tố môi trường…
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cơ sở khoa học của việc tăng lượng vận động trong tập luyện thể thaoTẠP CHÍ KHOA HỌC  SỐ 32/2019 183 CƠ SỞ KHOA HỌC CỦA VIỆC TĂNG LƯỢNG VẬN ĐỘNG TRONG TẬP LUYỆN THỂ THAO Huỳnh Thị Tuyển, Lưu Xuân Bình Trường Đại học Thủ đô Hà Nội Tóm tắt: Lượng vận động trong tập luyện là các tác động sư phạm dựa trên mục đích và nhiệm vụ đặt ra của một kế hoạch huấn luyện thể thao. Nó được tính bằng sự tác động lên cơ thể người tập, không chỉ thông qua các bài tập thể lực mà còn cả các yếu tố khác như điều kiện tập luyện, trạng thái tâm lý và yếu tố môi trường… Từ khóa: Lượng vận động, huấn luyện thể thao, khoa học thể thao. Nhận bài ngày 16.5.2019; gửi phản biện, chỉnh sửa và duyệt đăng ngày 15.6.2019 Liên hệ tác giả: Huỳnh Thị Tuyển; Email: httuyen@hnmu.edu.vn1. ĐẶT VẤN ĐỀ Lượng vận động bao gồm lượng vận động bên trong và lượng vận động bên ngoài.Lượng vận động trong các bài tập thể lực là mức độ tác động lên cơ thể người tập và đồngthời cũng là thách thức mà người tập phải nỗ lực khắc phục trong suốt quá trình luyện tập.Nói một cách cụ thể hơn đây chính là mức độ tác động của các bài tập thể chất lên cơ thể.Nó sẽ kéo theo sự tiêu hao các nguồn dự trữ năng lượng và sự mệt mỏi. Khi xuất hiện mệtmỏi thì không thể không nghỉ ngơi và khi cơ thể nghỉ ngơi thì cũng là lúc diễn ra quá trìnhhồi phục có liên quan đến lượng vận động. Điều này có nghĩa là mức độ tác động của bàitập lên cơ thể càng lớn thì mệt mỏi càng nhiều và quá trình hồi phục diễn ra càng dài. Như vậy, sự tác động của Lượng vận động đã dẫn đến những biến đổi chức năng trongcơ thể như trạng thái trước, trong vận động và làm xuất hiện mệt mỏi. Mệt mỏi sau vậnđộng không mất đi hoàn toàn mà để lại những dấu vết và diễn ra quá trình hồi phục, thíchnghi. Qúa trình tích luỹ những dấu vết, những biến đổi thích nghi đó sẽ giúp người tập pháttriển thể chất. Hiệu quả của Lượng vận động tỷ lệ thuận với khối lượng và cường độ của nó. Nếu coibài tập là một nhân tố tác động thì khái niệm khối lượng vận động là độ dài thời gian tácđộng, là tổng số lần vận động thể lực đã được thực hiện và nhiều thông số khác. Cưòng độvận động là sự tác động vào cơ thể của bài tập vào mỗi thời điểm cụ thể, mức căng thẳng184 TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỦ ĐÔ HÀ NỘIchức năng, trị số một lần gắng sức. Lượng vận động chung của một số bài tập hay của cảbuổi tập nói chung được xác định thông qua cường độ và khối lượng trong mỗi bài tập. Lượng vận động trong giờ học rất quan trọng trong việc phát triển thể chất nói chungvà các tố chất thể lực nói riêng cho sinh viên nhằm chuẩn bị cho các em một thể trạng, sứckhỏe tốt để học tập và lao động. Áp dụng Lượng vận động phải phù hợp với đặc điểm tâm,sinh lý của đối tượng tập luyện. Lượng vận động phải phù hợp với từng phần, nhiệm vụ,nội dung của giờ học (buổi tập). Có thể áp dụng Lượng vận động tập luyện thấp - trungbình cho phần chuẩn bị, Lượng vận động trung bình - cao cho phần cơ bản của buổi tập.2. NỘI DUNG2.1. Giờ học thể dục thể thao chính khoá Giờ học thể dục thể thao chính khóa là hình thức cơ bản nhất của GDTC được tiếnhành trong kế hoạch học tập của nhà trường. Việc đào tạo cơ bản về thể chất, thể thao chohọc sinh sinh viên là nhiệm vụ cần thiết, nên trước hết phải có nội dung thích hợp để pháttriển các tố chất thể lực và phối hợp vận động cho học sinh, sinh viên; đồng thời, giúp cácem có trình độ nhất định để tiếp thu được các kỹ thuật động tác TDTT. Mục tiêu chính của việc đào tạo cơ bản về thể chất và thể thao trong trường học là:“Xúc tiến quá trình đào tạo năng lực đạt thành tích trong thể chất và thể thao của học sinhsinh viên, phát triển các tố chất thể lực, phát triển năng lực tâm lý, tạo ý thức tập luyệnTDTT thường xuyên, giáo dục được đức tính cơ bản và lòng nhân đạo cho học sinh”. Bởivậy, bản thân giờ học GDTC có ý nghĩa quan trọng nhiều mặt đối với việc quản lý và giáodục con người trong xã hội. Việc học tập các bài tập thể dục, các kỹ thuật động tác là điềukiện cần thiết để con người phát triển cơ thể một cách hài hoà, bảo vệ và củng cố sức khoẻ,hình thành năng lực chung và chuyên môn.2.1.1. Quan hệ giữa nội dung và hình thức của giờ học thể dục thể thao Tiết học (buổi tập) GDTC được coi là một khâu tương đối hoàn chỉnh của quá trìnhGDTC. Mỗi giờ học đều có nhiệm vụ cụ thể. Đồng thời, trong chừng mực nào đó, giờ họccũng gây tác động chung đối với con người. Hình thức cụ thể của các giờ học TDTT rất đadạng: dạo chơi, thể dục buổi sáng, thi đấu thể thao, hành quân, du lịch, học GDTC chínhkhóa…, song tất cả các hình thức tập luyện đó được xây dựng trên một số quy luật chung.Việc nắm vững những quy luật chung đó giúp cho nhà sư phạm giải quyết hợp lý và cóhiệu quả các nhiệm vụ giáo dục ...