Co thắt cơ và chuột rút.

.Co thắt cơ, chuột rút cơ bắp có thể cực kỳ đau đớn. Trong một số trường hợp, một cơ có thể co thắt mạnh tới mức để lại một vết bầm tím trên da. Hầu hết các co thắt cơ và chuột rút là các cơn co thắt không tự nguyện của một cơ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Co thắt cơ và chuột rút.Co thắt cơ và chuột rútCo thắt cơ, chuột rút cơ bắp có thể cực kỳ đau đớn. Trong một số trườnghợp, một cơ có thể co thắt mạnh tới mức để lại một vết bầm tím trên da. Hầuhết các co thắt cơ và chuột rút là các cơn co thắt không tự nguyện của mộtcơ. Cách day huyệt chữa chứng vọp bẻ (68 lượt xem) Những chỗ phổ biến bị co thắt cơ bắp và chuột rútTrong khi chúng có thể xảy ra với mọi cơ xương, chúng phổ biến nhất ởchân và bàn chân và các cơ hai khớp (ví dụ cơ bắp chân).Cơ bắp do bị co thắt và chuột rútChuột rút có thể liên quan đến một phần của cơ hoặc tất cả cơ bắp trong mộtnhóm. Các nhóm cơ bắp thường bị ảnh hưởng nhất là:Phần chân dưới hoặc bắp chânMặt dưới đùi hoặc gân kheoMặt trước đùi hoặc cơ bốn đầuChân, bàn tay, cánh tay, và bụngNguyên nhân gây ra chuột rút cơ bắpNguyên nhân chính xác của co thắt cơ bắp vẫn còn chưa xác định, nhưng cáclý thuyết phổ biến nhất được trích dẫn bao gồm:Kiểm soát thần kinh cơ bị biến đổiMất nướcĐiện giải suy giảmĐiều kiện sống kémCơ bắp mệt mỏiTham gia một hoạt động mớiCác yếu tố khác liên quan đến co thắt cơ và chuột rútCác yếu tố khác có liên quan đến chuột rút cơ bắp bao gồm vận động trongnhiệt độ cực cao. Khả năng co rút cơ bắp được cao hơn khi tập luyện ở nhiệtđộ cao bởi vì mồ hôi có chứa chất lỏng cũng như chất điện phân (muối, kali,magiê và canxi). Khi các chất dinh dưỡng giảm xuống mức độ nhất định, tỷlệ co thắt cơ tăng. Trong khi những lý thuyết đang được nghiên cứu, các nhànghiên cứu đang tìm thêm bằng chứng rằng giả thuyết thay đổi kiểm soátthần kinh cơ là cơ chế sinh lý chủ yếu dẫn đến cơ chuột rút trong khi tập thểdục (EAMC).Điều trị chuột rút cơ bắpChuột rút thường tự khỏi mà không cần điều trị, nhưng lời khuyên này xuấthiện để giúp tăng khả năng phục hồi:Dừng những hoạt động gây ra chuột rútNhẹ nhàng kéo dãn và xoa bóp các cơ bắp co thắtGiữ các khớp ở một vị trí kéo dãn cho đến khi chuột rút ngừng hẳnNgăn chặn co thắt cơ và chuột rútCho đến khi chúng ta biết chính xác nguyên nhân gây ra co rút cơ bắp, nó sẽkhó có thể hoàn toàn ngăn chặn chúng. Tuy nhiên, những lời khuyên nàyhầu hết được đề nghị bởi các chuyên gia và vận động viên:Cải thiện sức khỏe và tránh mệt mỏi cơ bắpLuyện các đông tác thư giãn sau khi tập thể dụcKhởi động trước khi tập thể dụcTập dãn cơ bắp chânTập dãn cơ chấn thương gân kheoTập dãn các cơ bốn đầuCo rút cơ bắp là không nghiêm trọng. Nếu bị co rút cơ bắp nặng, thườngxuyên, hoặc gây lo ngại thì cần gặp bác sĩ để được tư vấn.