Con bú và bí kíp dinh dưỡng cho mẹ

Không chỉ trong thời gian mang thai mà trong suốt thời kỳ cho con bú, vấn đề dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của cả bà mẹ và em bé. Đầu tiên, bà mẹ đang cho con bú nên hạn chế ăn cải bắp, súp lơ và các loại rau thuộc họ cải khác.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Con bú và "bí kíp" dinh dưỡng cho mẹCon bú và bí kíp dinh dưỡng cho mẹKhông chỉ trong thời gian mang thai mà trong suốt thời kỳ cho con bú, vấn đềdinh dưỡng đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của cả bà mẹ và em bé.Đầu tiên, bà mẹ đang cho con bú nên hạn chế ăn cải bắp, súp lơ và các loại rauthuộc họ cải khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mẹ ăn các loại rau trên, bé búsữa mẹ sẽ dễ bị đầy hơi, chướng bụng. Đây là một nguyên nhân đáng chú ý mỗikhi bạn thấy bé nhà mình sau khi bú mẹ lại khóc quấy mà không tìm ra lý do nàokhác.Bởi cơ địa và thể chất của các bé không giống nhau nên các bác sĩ nhi khoa cũngnhắc nhở các bà mẹ có con nhỏ nên chú ý quan sát xem sau khi mình ăn gì mà bébú sữa xong lại có hiện tượng đầy bụng để tránh ăn loại thực phẩm đó. Bạn cũngnên biết, theo thời gian, hệ tiêu hóa của bé sẽ phát triển dần lên, vì vậy hiện tượngđầy hơi nêu trên sẽ được cải thiện.Một số người cho rằng trong thời gian cho con bú, bà mẹ không được ăn thức ăncay. Trong thực tế, thực phẩm cay không làm giảm chất lượng nhưng sẽ ảnh hưởngđến mùi vị của sữa mẹ khiến bé cảm thấy không “ngon miệng” và bỏ sữa, thậm chícó bé sau đó không chịu bú mẹ. Một số thực phẩm như cải bắp, súp lơ mẹ ăn khi đang cho con bú có thể khiến bé bị đầy bụng. (Ảnh minh họa)Ngoài ra, như các bạn đã biết, khi có thai, bà bầu không nên ăn món ăn sử dụngnguyên liệu tươi sống, như sushi, sashimi… nhưng trong thời gian cho con bú, bạncó thể ăn những thực phẩm này nhưng không nên ăn quá nhiều.Tuy vậy, cần chú ý tránh ăn những loại hải sản có chứa nhiều kim loại nặng bởi khihấp thụ vào cơ thể, chúng sẽ dễ dàng thâm nhập vào nguồn sữa.Bên cạnh đó, bà mẹ đang cho con bú cần đặc biệt chú ý đến vấn đề dinh dưỡng.Bạn cần biết rằng trong thời kỳ này cơ thể của bạn tiêu thụ khoảng 200 – 500 kcalmỗi ngày. Đây dường như là một tín hiệu tốt để bạn có thể “xử lý” số cân nặngtăng lên trong thời gian mang thai và trở về phom dáng như thời con gái.Tuy vậy, nếu bạn có thể chất gầy yếu thì mức tiêu thụ năng lượng hàng ngày nhưvậy sẽ càng làm bạn sụt cân, gầy hơn và yếu đi nhanh chóng. Trong trường hợp đó,bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm dinh dưỡng hơn, phong phú về chủng loại vàcách chế biến. Khi cần thiết, bạn nên tham khảo ý kiến tư vấn của các bác sĩ đểđảm bảo con khỏe mà mẹ vẫn đẹp.Một điều chú ý nhỏ nữa là trong thời gian nuôi con, các bà mẹ thường rất dễ khátnước và uống nước nhiều hơn bình thường. Đó là phản xạ rất tự nhiên của cơ thểtrong thời gian này. Vì vậy, nếu thấy nước tiểu ít và sẫm màu, bạn cần biết rằng cơthể mình đang thiếu nước và cần tăng cường uống nước nhiều hơn.