Công việc tàn phá sức khỏe của bạn như thế nào? Phần 1

Bạn hay đau mỏi lưng, mỏi vai và nhiều khi bạn đau đến mức không thể cúi người xuống thấp, đó là một trong những chứng bệnh thời hiện đại khi bạn phải ngồi nhiều giờ liền khi làm việc. Công việc còn có thể gây ra cho cơ thể những rắc rối nào nữa? Cũng khá nhiều đấy bạn ạ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Công việc "tàn phá" sức khỏe của bạn như thế nào? Phần 1 Công việc tàn phá sức khỏe của bạn như thế nào? - Phần 1Công việc này sẽ giết chết tôi mất! - Ảnh: InmagineBạn hay đau mỏi lưng, mỏi vai và nhiều khi bạn đauđến mức không thể cúi người xuống thấp, đó là mộttrong những chứng bệnh thời hiện đại khi bạn phải ngồinhiều giờ liền khi làm việc. Công việc còn có thể gây racho cơ thể những rắc rối nào nữa? Cũng khá nhiều đấybạn ạ.Thỉnh thoảng, tất cả chúng ta hay than vãn , “Ôi, công việcnày giết tôi chết mất”. Nhưng khi nghe Lori Bizzoco nói vềcông việc của cô ấy, một nhân viên PR, bạn sẽ phải nghĩ vềnó như là “một kẻ giết người điên cuồng”. Cô nói, “ Tôikhông thể cúi xuống nhìn chiếc điện thoại của mình quá 5phút. Tôi cảm giác thấy như có người cầm dao đâm vào cổtôi. Cơn đau chạy dọc theo vai xuống cả lưng.” Lori khôngchỉ đau khi cúi xuống chiếc điện thoại của mình, nó đã trởthành bệnh kinh niên, có khi cả tuần cô phải nằm liệtgiường. Cuối cùng cô cũng từ bỏ công việc PR đã gắn bóvới mình suốt 15 năm và trở thành 1 nhà văn. Vậy lờikhuyên nào cô ước ao nhận được sớm hơn? Nó chỉ đơngiản là cầm điện thoại ngang với tầm mắt, thay vì cúi gậpngười xuống để xem nó như chúng ta vẫn thường làm, bằngcách này có thể loại bỏ áp lực ra khỏi cổ và vai.Có rất nhiều thay đổi nhỏ như vậy có thể giải thoát phụ nữkhỏi những đau đớn bắt nguồn từ công việc. Chúng ta cóthể sử dụng chúng ngay lập tức, bác sĩ Pamela Peeke chobiết, “Không hề phóng đại khi nói rằng phần lớn các bệnhnhân của tôi đều mắc bệnh nghề nghiệp như nhức đầu donhìn chằm chằm vào máy tính cả ngày, đau do đứng quálâu cho đến strees vì làm việc với những ông sếp khắt khe.Nhưng họ vẫn không nghĩ đến sự liên quan giữa môitrường làm việc và sức khỏe cho đến khi tôi phải chỉ ra”.Peeke chuyển sang công kích nền kinh tế không bền vững,“Người ta đang thay đổi nhanh chóng bằng cách bỏ quabữa trưa và bữa phụ, đi sớm về muộn vì lo sợ mất việc”, côcho biết,“ Tôi tin rằng tình trạng stress kinh niên là mộtbệnh dịch”. Dù cho bạn có ở cả ngày trên bàn làm việc,phía sau quầy thu ngân, vội vã dọc theo hành lang bệnhviện hay là phải đưa đón con đi học và tham gia các hoạtđộng xã hội khác thì đây cũng là những lời khuyên hữu íchtrong từng công việc cụ thể mà bạn cần để bảo vệ sức khỏecủa mình.Có phải bạn ngồi cả ngày không?Hiển nhiên là ngồi cả ngày thì không tốt cho sức khỏe. Nókhông chỉ gây áp lực đối với phần hông và xương cụt, làmđau và gây ra 1 số vấn đề về dây thần kinh hông cho phụnữ, mà 2 bài nghiên cứu mới đây còn phát hiện rằng càngngồi lâu bao nhiêu thì người ta càng dễ chết vì bệnh ungthư và bệnh tim bấy nhiêu. Công trình nghiên cứu chủ yếutập trung vào việc người ta thường làm sau giờ làm nhưngchúng ta, những người ngồi làm việc, cũng nên ghi chú.Theo Tiến Sĩ Alpa Patel, một trong những người chỉ đạomột cuộc nghiên cứu cho biết, “Bên cạnh nằm thì ngồi làviệc thụ động nhất mà phụ nữ có thể làm”. Bà giải thích:“Càng nằm hay ngồi lâu thì bạn càng sử dụng ít năng lượngvà điều đó có thể làm giảm tuổi thọ của phụ nữ”.Duỗi người và tập vài động tác nhẹ giữa giờ làm việc sẽgiúp giải tỏa áp lực lên cột sống và lưng - Ảnh: InmagineBí quyết để sống khỏe: cách phòng ngừa sự căng thẳng vànhững ảnh hưởng về sức khỏe của việc ngồi lâu khá đơngiản “Cứ mỗi một giờ đứng dậy và làm gì đó, khoảng 5phút, tôi đã dặn bệnh nhân của mình chỉnh giờ hoặc ghi nóvào lịch của họ”, Peeke nói. Đi vệ sinh hay rửa mặt cũngrất tốt, càng vận động nhiều thì càng tốt: “Hãy nói với mọingười là bạn đi giải lao, sau đó thẳng tới cầu thang chạy lênchạy xuống vài lần hoặc chạy vài vòng quanh công ty. Nếubạn bị đau lưng thì hãy tranh thủ duỗi người vài cái, ít nhấtlà vài giờ 1 lần. Bác sĩ Marni Hillinger nói bài tập đơn giảnmà cô ấy thích là bắt chéo chân, chỉ cần đặt mắt cá của 1chân lên đầu gối chân còn lại cúi người xuống và giữ vàigiây, sau đó đổi chân. Ghi chú cuối cùng cho những ngườiphải ngồi cả ngày bên bàn làm việc là nếu lỡ có phải ngồicả ngày thì hãy nghỉ ngơi vào buổi tối. Patel cho rằng:“Việc xem tivi có liên quan đến mọi thứ từ ăn uống quá độ,mất ngủ cho tới bệnh tim”. Bạn càng năng động vào giờnghỉ thì càng có lợi cho sức khỏe của bạn.Bạn có chăm sóc lũ trẻ không?Xin chúc mừng bạn vì lượng calo đã đốt cháy. Với tất cảcông việc mang vác và đẩy xe đẩy, các bà mẹ có con nhỏthường có đôi chân khỏe và cánh tay mạnh mẽ. Nhưng cuốicùng nhiều người trong số họ mắc chứng đau và căng cứnglưng, vai, được gọi là chứng “lưng mẹ”. Thời kì làm mẹ cóthể quá sức đối với cơ thể bạn, thực tế là có 1 nhóm chuyêngia y tế chuyên về vật lý trị liệu thời kỳ tiền và hậu sản.Bí quyết để sống khỏe: đầu tiên là lời khuyên cho nhữngphụ nữ có con nhỏ. Nhà vật lý trị liệu Marianne Ryanhướng dẫn khi bế con lên hãy dùng cả chân nữa đặc biệt làlúc trẻ nằm dưới đất, như là khi nâng một vật nặng khác bấtkì. Và nếu như bạn cao thì hãy điều chỉnh xe đẩy căngthẳng r ...