‘Đánh bay’ chứng bệnh đau đầu

Đau đầu là chứng bệnh khủng khiếp với mỗi người nhưng thật đáng tiếc là nó không trừ một ai. Vì vậy bạn cần nắm được những mẹo nhỏ để đối phó với căn bệnh này khi nó ‘gõ cửa’ bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
‘Đánh bay’ chứng bệnh đau đầu ‘Đánh bay’ chứngbệnh đau đầuĐau đầu là chứng bệnh khủng khiếp với mỗi người nhưng thật đáng tiếc lànó không trừ một ai. Vì vậy bạn cần nắm được những mẹo nhỏ để đối phóvới căn bệnh này khi nó ‘gõ cửa’ bạn.Đâu đầu có thể tìm tới bạn bất cứ lúc nào, vào buổi sáng sớm ngay sau khithức dậy, vì thời tiết quá nóng nực hoặc do bạn làm việc quá căng thẳng vàcó khi chẳng vì một lý do nào cả bạn vẫn bị đau đầu. Dù vì bất cứ lý do nàothì bệnh đau đầu cũng khiến bạn vô c ùng khó chịu và căng thẳng. Dưới đâylà những cách đơn giản đối phó với chứng bệnh này:Đau đầu do mất cân bằng nội tiếtRất nhiều chị em bị chứng đau nửa đầu trước ngày ‘đèn đỏ’, phụ nữ mangthai hoặc trong thời kỳ mãn kinh. Nguyên nhân là do mất cân bằng nội tiếttố. Để giảm hiện tượng này, bạn nên sử dụng loại thuốc chống viêmibuprofen hoặc naproxen 2 ngày trước ngày đèn đỏ. Trong trường hợp đauđầu khi mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loạithuốc nào.Đau đầu do căng thẳngThực tế, có đến 80% số người mắc chứng đau đầu là do căng thẳng. Khi bạnstress sẽ làm phá vợ sự cân bằng hormone kéo lên cổ, cơ hàm và kết quả làlàm bạn đau đầu. Một trong những lời khuyên hữu ích nhất để đối phó vớichứng đau đầu do căng thẳng là thư giãn. Bất cứ hình thức, hoạt động thưgiãn nào như massage, tập yoga, thiền hoặc chỉ đơn giản là hít thở sâu sẽlàm bạn dịu bớt căng thẳng và triệu chứng đau đầu cũng giảm hẳn. Rất nhiều nguyên nhân khiến bạn đau đầu. (Ảnh minh họa)Đau đầu do thiếu ngủNếu bạn không được ngủ đầy đủ trong thời gian gần đây thì nguy cơ bạn bịđau đầu là chắc chắn vì lúc này mức độ serotonin - một hormone quan trọngtrong cơ thể - sẽ thấp hơn đáng kể. Để khắc phục vấn đề này, hãy cố gắnglập thời gian ngủ nghỉ sao cho khoa học và hợp lý. Hãy cố gắng tạo thóiquen ngủ nghỉ đúng giờ giấc, thường xuyên tập thể thao trong ngày và giảmlượng caffeine ‘nạp’ vào cơ thể.Đau đầu do thay đổi thời tiếtNhiệt độ ngoài trời thay đổi quá nóng hoặc quá lạnh là nguyên nhân chínhkhiến tình trạng đau đầu lại tái phát ở bạn. Một số lời khuyên thiết thực đểđối phó với hiện tượng này là hãy giữ cho nhiệt độ cơ thể mát mẻ hoặc ấmnhất có thể, không nên ra ngoài khi thời tiết quá nóng hoặc lạnh. Trongtrường hợp phải tiếp xúc trực tiếp với không khí bên ngoài, hãy chuẩn bị tưtrang tốt nhất để cơ thể dễ dàng thích nghi với môi trường.Đau đầu do chế độ ăn uốngChế độ ăn uống nghèo nàn thiếu dinh dưỡng cũng là nguyên nhân hàng đầugây chứng đau dầu. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua bất cứ bữa ăn nào trongngày. Nên bổ sung đầy đủ thực phẩm chứa nitrate (thịt đỏ, xúc xích), giàuaxit amin (pho mát và rượu vang) và phenylalanine (socola). Để giảm hẳntriệu chứng đau đầu do nguyên nhân này, bạn nên thay đổi lại thói quen ănuống và chế độ ăn uống hàng ngày.Đâu đầu do ánh sángCó không ít người mắc chứng đau đầu do đèn điện hoặc do màn hình máytính không phù hợp. Với tình trạng này, bạn nên sử dụng loại màn hình máytình không lóa và sử dụng những loại đèn sợi đốt hơn là đèn huỳnh quangthông thường.