Dành mỗi ngày nửa giờ để tập thể dục buổi sang

Bạn không là người lười nhác đấy chứ, bạn ngủ từ mấy giờ? Bạn dậy lúc mấy giờ? Bạn có mở mắt ra rồi lại vùi đầu vào chăn ngủ nướng thêm một chút nữa? Bạn hãy quyết tâm vùng dậy tập thể dục buổi sáng nhé!Dành mỗi ngày nửa giờ để tập thể dục buổi sáng Một năm quý nhất là mùa xuân, một ngày quý nhất là buổi sáng. Sau một đêm ngủ ngon lành, sáng sớm bạn nên bước ra khỏi nhà để hít thở không khí trong lành; tuỳ theo sở thích, tuỳ theo sức khoẻ,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dành mỗi ngày nửa giờ để tập thể dục buổi sangDành mỗi ngày nửa giờđể tập thể dục buổi sangBạn không là người lười nhác đấy chứ, bạn ngủ từ mấy giờ? Bạn dậy lúc mấygiờ? Bạn có mở mắt ra rồi lại vùi đầu vào chăn ngủ nướng thêm một chútnữa? Bạn hãy quyết tâm vùng d ậy tập thể dục buổi sáng nhé!Dành mỗi ngày nửa giờ để tập thể dục buổi sángMột năm quý nhất là mùa xuân, một ngày quý nhất là buổi sáng. Sau mộtđêm ngủ ngon lành, sáng sớm bạn nên bước ra khỏi nhà để hít thở không khítrong lành; tuỳ theo sở thích, tuỳ theo sức khoẻ, mỗi người nên tìm chọn chomình một hình thức tập thể dục buổi sáng sao cho thích hợp, nhằm làm chogân cốt được giãn ra, giúp cho tuần hoàn máu tốt, kích thích ăn ngon miệng,cải thịên công năng của cơ thể nhờ hô hấp tốt hơn.Thông thường, khi tiến h ành tập thể dục buổi sáng, chúng ta cần tuân thủnh ững nguyên tắ c sau:Cần chọn nơi tập thể dục buổi sáng có không khí trong lành. Tốt nhất là ở cácsân bãi rộng, công viên, vườn hoa của khu tập thể … tất nhiên là cần phảitránh những b ãi ven sông có sương sớm d ày đ ặc,, những khu nhà có nhiềukhói độc hại (gần nhà máy) những đoạn đường có xe cộ tấp nập …- Trong khi tập nên tránh những nơi gió lùa, tránh tập quá sớm hoặc quámuộn.- Cần phải tập động tác từ nhẹ nhàng sau đó mới tăng dần cường độ và tốc độtập luyện:Do buổi sáng sớm mới trở dậy các bộ phận của cơ thể còn đang trong trạngthái “tĩnh”, thêm nữa nhiệt độ buổi sáng thường thấp, các khớp chân tay, bắpthịt còn cứng nên phải tập dần dần từ nhẹ đến mạnh. Rất cần có bước khởiđộng, sau đó tập dần các động tác có nhịp độ từ nhẹ đến năng, chậm đếnnhanh nhằm tạo cho các mao mạch mở ra, các khớp xương, bắp thịt thư giãndần, nên đi bộ hay chạy chậm trong những khoảng cách thích hợp theo lứatuổi, chớ nên làm ngay những động tác mạnh đột ngột hoặc chạy nhanh ngaydễ làm cho tim phổi làm việc rất nhiều, rất có hại cho cơ thể và dễ gây ranhững sự cố đáng tiếc.- Hình thức tập thể dục buổi sáng nên đa dạng:Các nội dung tập thể dục buổi sáng rất phong phú, mỗi đối tượng, tuỳ thuộctuổi tác, giới tính cần lựa chọn các hình thức tập thể dục buổi sáng phù hợpvới mình. Có thể tập theo nhóm hoặc tập riêng. Thông thường buổi sángchúng ta có thể tập theo các nội dung như chạy, đi bộ, thể dục nhịp điệu, võthuật, thái cực quyền, khí công v.v…Lời khuyên:Nếu chúng ta muốn có một cuộc đời không tầm th ường, vô vị và có thể pháthuy được tài năng lớn nhất th ì mỗi người hãy dành ra khoảng 30 phút để rènluyện sức khoẻ, thói quen tập thể dục buổi sáng giúp bạn khoẻ mạnh để thựchiện những ước m ơ, hoài bão của mình.