Dấu hiệu, khắc phục trầm cảm thai kỳ

Nghiên cứu gần đây cho thấy, trầm cảm khi mang thai cũng phổ biến như trầm cảm sau sinh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dấu hiệu, khắc phục trầm cảm thai kỳ Dấu hiệu, khắc phục trầm cảm thai kỳNghiên cứu gần đây cho thấy, trầm cảm khi mang thai cũngphổ biến như trầm cảm sau sinh.Mang thai là giai đoạn mà cuộc sống của bạn có nhiều xáotrộn.Mang thai là giai đoạn mà cuộc sống của bạn có nhiều xáotrộn. Do đó, cũng có nhiều khó khăn bạn phải đối mặt, nhưthay đổi cảm xúc hay thể chất. Mặc dù tâm trạng không ổnđịnh khi mang thai là bình thường nhưng nếu các triệuchứng buồn chán kéo dài (hoặc nếu bạn bị bất cứ triệuchứng sau đây), bạn cần nói chuyện với bác sĩ:- Không có khả năng tập trung.- Cảm giác khó chịu hoặc lo âu. Buồn và khóc quá mức.Cảm giác như bị ép buộc làm gì đó; chẳng hạn, thườngxuyên rửa tay hay làm sạch những đồ vật trong nhà.- Thiếu quan tâm tới bất cứ điều gì.- Vấn đề về giấc ngủ: muốn ngủ liên tục hoặc khó ngủ.Tương tự với chuyện ăn, ăn rất nhiều hoặc là không có cảmgiác thèm ăn.- Cảm giác bị cô lập và không muốn chia sẻ với nhữngngười khác.- Hoạt động uể oải.- Cảm giác tội lỗi hoặc hoảng sợ, bi quan. Nếu suy nghĩ vềtự tử, bạn phải nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức.- Hội chứng sợ những chỗ đông người (Agoraphobia): Khókhăn để rời khỏi nhà hoặc rất sợ hãi ở nơi đông người.Nguyên nhânRất khó để biết nguyên nhân chính xác gây trầm cảm khimang thai. Cũng như không có cách nào dự đoán thai phụnào sẽ bị trầm cảm, thai phụ nào thì không. Có một số yếutố được quy là nguyên nhân trầm cảm như sau:- Có thay đổi lớn, như chuyển nhà (hoặc công việc mới)nhưng sự thay đổi này không thuận lợi, khiến stress giatăng.- Khó khăn tài chính cũng gây lo lắng cho người mẹ.- Nếu bạn đã bị trầm cảm (hoặc có tiền sử gia đình mắctrầm cảm), bạn có nhiều nguy cơ phải đối mặt với nó khimang thai.- Việc mang thai gặp khó khăn (nghén nhiều, dị tật thai…)càng dễ khiến thai phụ bị trầm cảm.- Trải qua nỗi đau mất người thân.- Phụ nữ có thai lần đầu thường căng thẳng và lo lắng nhiềuhơn. Nếu mất một thời gian dài mới thụ thai thành công(hoặc đã từng sẩy thai) thì lo lắng càng nhân lên gấp bội.- Bị cô lập: điều quan trọng để luôn vui khỏe khi mang thailà bạn được chia sẻ từ bạn bè và gia đình xung quanh vì bạnsẽ trải qua một loạt các thay đổi về thể chất và tình cảm.Nếu không có hỗ trợ này, nó có thể dẫn đến cảm giác bị côlập, góp phần hướng tới trầm cảm.Mối liên quan giữa trầm cảm thai kỳ và trầm cảm sausinhKhông có liên kết trực tiếp giữa trầm cảm thai kỳ và trầmcảm sau sinh. Cảm thấy chán nản khi mang thai không cónghĩa là những cảm xúc này sẽ tiếp tục khi bạn có con.Tham gia một lớp yoga để gặp gỡ mọi người và tránh được stress thai kỳKhắc phụcNếu nghi ngờ mắc trầm cảm, bạn cần tham khảo ý kiến bácsĩ ngay lập tức. Bạn sẽ được chẩn đoán và được tư vấn. Bácsĩ cũng có thể kê toa thuốc chống trầm cảm, tùy thuộc vàomức độ nghiêm trọng của bạn.Ăn uống lành mạnh và thể dục nhẹ nhàng giúp bạn khỏemạnh tinh thần khi mang thai.Bạn bè, người thân có thể giúp đỡ bạn. Điều này thườngnói dễ hơn làm. Bởi vì, khi đang chán nản, có khi bạn muốntách mình ra khỏi thế giới. Nếu thấy khó khăn khi chia sẻvới người thân, bạn có thể trò chuyện với những người mẹkhác - một số người có thể cảm thấy giống như bạn. Thamgia một lớp yoga khi mang thai và các lớp học tiền sản làcách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người.Quan trọng nhất, bạn cần tránh cảm thấy tội lỗi, chán nản.Càng đi khám sớm thì càng tốt vì được chẩn đoán sớm giúpphục hồi sớm. Ngọc Huê (Theo Babycaredaily)