Đẩy lùi lão hóa bằng cách sống chuẩn

Không gì đẩy lùi lão hóa, giúp làn da mãi tươi trẻ và kéo dài tuổi xuân của bạn nhanh chóng và tốt hơn cách bạn thay đổi thói quen sống, chính những điều tưởng chừng rất nhỏ mỗi ngày sẽ là chìa khóa đảo ngược quá trình lão hóa, làm chiếc đồng hồ tuổi tác phải tê liệt trước bạn! M
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đẩy lùi lão hóa bằng cách sống "chuẩn" Đẩy lùi lão hóa bằng cách sống chuẩnKhông gì đẩy lùi lão hóa, giúp làn da mãi tươi trẻ vàkéo dài tuổi xuân của bạn nhanh chóng và tốt hơncách bạn thay đổi thói quen sống, chính những điềutưởng chừng rất nhỏ mỗi ngày sẽ là chìa khóa đảongược quá trình lão hóa, làm chiếc đồng hồ tuổi tácphải tê liệt trước bạn!Một số lời khuyên từ chuyên gia y tế hàng đầu sẽgiúp bạn tìm ra cách để kéo dài tuổi thọ và giữ mãi vẻtươi trẻ:1. Giảm cânBéo phì chính là kẻ thù của sức khỏe và sự khỏemạnh, cân nặng quá mức đặc biệt ở vùng bụng sẽ gâyxơ vữa động mạch, ảnh hưởng đến tim, gây ra cácbệnh về tim, đái tháo đường...Hãy giảm cân một cách khoa học và khỏe mạnh bằngcách thay đổi thực đơn với nhiều rau xanh, trái cây,nước tinh khiết, tránh càng nhiều càng tốt các chấtbéo, đồ uống có ga, đồ ăn nhanh. Tập thể dục thườngxuyên cũng là một cách để bạn hạn chế mỡ thừa.2. Hạn chế thịt đỏNhững loại thịt có màu đỏ, nhiều mỡ cũng ở trongdanh sách hạn chế nếu bạn muốn có sức khỏe và sốnglâu. Như vậy, bạn sẽ tránh được béo phì, động mạchvành, cao huyết áp, tiểu đường và một số bệnh ungthư.Xinh Xinh khuyên bạn mỗi tuần nên ăn chay từ 1-2lần để cơ thể được thanh lọc và đào thải bớt các độctố.3. Ngủ - liều thuốc tiênNgủ đủ giấc giống như dầu nhớt cần tra cho các cỗmáy vậy, cơ thể bạn sẽ được tiếp thêm năng lượngdồi dào sau một giấc ngủ ngon và sâu. Thường xuyênngủ đủ giấc (6-8h) vào buổi tối sẽ làm cho bạn trôngtrẻ hơn tuổi thật từ 3-4 tuổi.4. Tích cực sốngPhương châm sống của một người trẻ lâu là biết cáchcân bằng, tránh xa căng thẳng, stress và nhìn đờibằng thái độ lạc quan, tích cực.Theo một nghiên cứu, căng thẳng kéo dài có thể làmtăng nguy cơ tai nạn, nhiễm trùng, lão hóa độngmạch. Một người sống lạc quan, yêu đời, luôn sẵnsàng nở nụ cười có thể trông trẻ hơn so với tuổi thậttừ 2-5 tuổi.5. Vận động nhiều hơn nữaHãy lựa chọn một môn thể thao ngay bây giờ! Bạn cóthể không cần đến các phòng tập đắt tiền mà muabăng đĩa hướng dẫn và luyện tập tại nhà, miễn là bạnquyết tâm duy trì và bắt đầu càng sớm càng tốt! Cácmôn chạy bộ, đi bộ nhanh mỗi ngày 30 phút cũnggiúp xương chắc khỏe, huyết áp, vòng eo, các khớpxương được dẻo dai.Làm việc nhiều trong môi trường văn phòng cũnggiảm sự năng động và dễ dẫn đến lão hóa nhanh hơn.Hãy đứng lên đi lại và vận động sau 1 tiếng làm việcđể các cơ bắp được thư giãn.6. Nói có với tình dụcHãy gỡ bỏ lệnh cấm vận với các ông chồng thôi nào!Bạn có biết tình dục viên mãn cũng là một cách làmbạn trẻ hơn do các kích thích tố sản sinh trong quátrình hưng phấn và lên đỉnh sẽ làm tăng nhịp tim,tốt cho tuần hoàn máu, giúp đẹp da, giữ gìn vẻ tươitắn cho bạn.Hãy làm tươi mới đời sống tình dục giữa bạn và anhxã bằng một bữa tối lãng mạn, sự đằm thắm dịu dàngbất ngờ, giúp cuộc yêu thêm trọn vẹn ngay đêm naynhé!7. Năng động giao tiếpBạn đã bao lâu rồi không tụ tập với bạn bè mà chỉ tấttả lo việc bếp núc, con cái? Giao lưu với bạn bè vàthư giãn cho chính mình là một cách để bạn yêu đờihơn, giúp bạn không có cảm giác bị kìm tỏa trong sựcô lập, bạn cũng sẽ chăm chút cho vẻ ngoài và diệnmạo của mình hơn, và tất nhiên, điều đó rất tốt chonhan sắc và là chìa khóa chống lão hóa của bạn.Quỳnh Anh Theo Xinhxinh