Dạy trẻ thói quen ăn uống tốt

Bạn cần tập cho trẻ những thói quen ăn uống tốt để giúp trẻ hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, cũng cần cương quyết nói “không” với những thức ăn có hại Bạn cần tập cho trẻ những thói quen ăn uống tốt để giúp trẻ hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng. cho sức khỏe khi trẻ đòi ăn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dạy trẻ thói quen ăn uống tốt Dạy trẻ thói quen ăn uống tốt Bạn cần tập cho trẻ những thói quen ăn uống tốt để giúp trẻ hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, cũng cần cương quyết nói “không” với những thức ăn có hạiBạn cần tập cho trẻ những thói cho sức khỏe khi trẻquen ăn uống tốt để giúp trẻ đòi ănhấp thu đầy đủ chất dinhdưỡng.Để tăng khẩu phần cũng như khẩu vị cho trẻ trongviệc ăn uống, bạn cần thực hiện những thói quen ănuống tốt để hướng cho trẻ noi theo.Những thói quen ăn uống có lợi cho sức khỏe trẻThực hiện nguyên tắc chọn thức ăn theo mùa ở mứctối đa bất kỳ lúc nào có thể. Đây cũng là cách đadạng hóa thức ăn cho trẻ đồng thời không tạo cảmgiác chán ăn. Cách thức trang trí món ăn một cáchtinh tế và khéo léo sẽ tạo sức hấp dẫn cho các bữaăn. Nên tạo điều kiện để trẻ được ăn uống một cáchthoải mái, tránh la mắng hoặc nói về chuyện họchành, công việc trong bữa ăn.Tổ chức bữa ăn gia đình một cách hợp lý. Hãy lên kếhoạch một hoặc nhiều hơn những bữa ăn gia đìnhbằng cách lập bản liệt kê xem mọi người trong nhà cóthể thường xuyên cùng ngồi bên bàn ăn bao nhiêulần. Sau đó, lên kế hoạch bổ sung thêm những bữaăn gia đình vào mỗi tuần. Nếu bữa ăn tối của gia đìnhbạn quá bận rộn, hãy điều chỉnh bằng một bữa điểmtâm hoặc ăn trưa vào thời điểm cuối tuần có tính thưgiãn và nhẹ nhàng hơn.Nên dự trữ trong tủ lạnh sữa chua thay vì kem, tráicây tươi thay cho nước ngọt. Hãy cho trẻ ăn trái câytrước bữa ăn khoảng nửa giờ tốt hơn là sau đó. Tậpcho trẻ thói quen chỉ nên uống nước ngọt vào các dịptiệc tùng, sinh nhật…Lưu ý khi cho trẻ dùng mật ong, vì không an toàn chotrẻ dưới một tuổi. Nên cho bé ăn nhiều trái cây.Khuyến khích trẻ nói lên cảm nhận của mình vềnhững món ăn như thành phần, mùi, vị… bằng cáchnhận xét như, món này chua, món kia ngọt… thay vìtrẻ chỉ biết nói, món này ngon hoặc món kia khôngngon… Đồng thời, bạn hãy kích thích trí tò mò của trẻbằng các món ăn có hương vị mới lạ. Trẻ nhỏ thườngthích món ăn có vị ngọt, nhưng bằng sự linh hoạt củamình bạn có thể hướng trẻ đến các hương vị khác.Thường từ 4 đến 7 tuổi, trẻ cần từ 4 đến 5 lần mới cóthể tiếp cận món ăn mới.Nếu có thể, bạn hãy cho trẻ cùng đi chợ. Điều này cóthể giúp cho trẻ phân biệt được những thực phẩm tốt,xấu khác nhau. Từ đó, trẻ sẽ học hỏi từ bạn cáchchọn lựa thực phẩm sao cho an toàn hơn. Ngoài ra,việc cho trẻ vào bếp để nấu ăn cùng bạn sẽ có tácdụng giúp trẻ đánh thức cảm giác ngon miệng. Từ đó,việc ăn uống đối với trẻ không còn là cực hình, mà trởthành niềm thích thú của trẻ.Những điều cần tránhKhông nên cho trẻ dùng thức uống của người lớnnhư cà phê, nước chè, nước ngọt có gas, rượu bia…Chất cafein có trong cà phê có khuynh hướng gâycảm giác hưng phấn khá mạnh đối với hệ thần kinhtrung ương của trẻ có nguy cơ ảnh hưởng xấu đếnnão bộ. Nước ngọt chứa gas có thể gây cản trở hoạtđộng của hệ tiêu hóa và gây nhiễm trùng đường ruột.Lượng muối phos- phate hiện hữu trong thức uốngnày có tác động trực tiếp đến sự hấp thu chất sắt củatrẻ từ đó gây thiếu máu. Nếu uống nhiều trẻ sẽ đi tiểunhiều, khó ngủ và tim đập nhanh. Hơn thế, các thànhphần của chè khi kết hợp với protein của thực phẩmsẽ bất lợi cho hệ tiêu hóa và hấp thu chất sắt, gâythiếu máu. Rượu bia có nguy cơ dẫn đến nhiều tácdụng phụ khác ở trẻ, gây kích thích niêm mạc dạ dày,hại gan và thần kinh.Dư thừa chất dinh dưỡng: việc hấp thu dưỡng chấtmột cách quá độ dẫn đến thừa dinh dưỡng và làmcho các tế bào phát triển sớm. Khi đến tuổi thiếu niên,khả năng miễn dịch của trẻ dễ bị suy thoái và chứcnăng của các cơ quan khác cũng đồng thời bị giảmsút.Ăn thực phẩm có chất màu tổng hợp sẽ làm cho cơthể của trẻ mất dần khả năng tự giải độc, rối loạnchức năng chuyển hóa dẫn đến khó tiêu, đầy bụng…Nếu các sắc tố bị tích tụ, có thể gây ngộ độc mạn tínhhoặc biến đổi bệnh lý nếu đi vào dạ dày. Việc cho trẻăn thực phẩm đông lạnh quá nhiều có khuynh hướnglàm giảm dịch vị, giảm khả năng tiêu hóa của dạ dàyvà giảm chức năng tiêu diệt vi khuẩn của dịch vị. Điềunày còn gây kích thích dạ dày dẫn đến tiêu chảy,khẩu vị kém và làm cho trẻ thường xuyên bị đầybụng. ...