Để bảo vệ xương khớp

Sau đây là một số cách giúp bảo vệ khớp xương, theo báo The Times of India.Kiểm soát trọng lượng: Bạn càng tăng cân thì càng gây nhiều sức ép lên khớp xương, đặc biệt là hông, đầu gối, lưng và bàn chân. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc thêm những thực phẩm chứa chất chống ô-xy hóa trong chế độ ăn uống của bạn là cách hữu hiệu bảo vệ khớp xương khỏi những thay đổi có liên quan tới bệnh viêm khớp. Đi đứng, ngồi nằm đúng tư thế sẽ giúp ngừa đau nhức khớp. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để bảo vệ xương khớpĐể bảo vệ xương khớpSau đây là một số cách giúp bảo vệ khớp xương, theo báo The Times ofIndia.Kiểm soát trọng lượng: Bạn càng tăng cân thì càng gây nhiều sức ép lênkhớp xương, đặc biệt là hông, đầu gối, lưng và bàn chân. Nhiều nghiên cứucho thấy việc thêm những thực phẩm chứa chất chống ô-xy hóa trong chế độăn uống của bạn là cách hữu hiệu bảo vệ khớp xương khỏi những thay đổi cóliên quan tới bệnh viêm khớp.Đi đứng, ngồi nằm đúng tư thế sẽ giúp ngừa đau nhức khớp. Ngoài ra, phụnữ cũng nên hạn chế mang giày cao gót vì gây thêm sức ép lên đầu gối.Tập thể dục thường xuyên nhưng đừng tập quá căng. Tập thể dục bảo vệkhớp xương bằng cách củng cố cơ quanh khớp xương. Cơ càng mạnh thìcàng bảo vệ khớp xương của bạn khỏi cọ xát vào nhau. Bên cạnh đó, đừnggây tất cả sức ép lên đầu gối trong khi nâng nhấc vật nặng.