Dễ bệnh nếu không vận động sau bữa tối

Sau bữa tối ngon miệng, bạn trở nên lười biếng không muốn làm gì? Nếu vậy bạn cần thay đổi thói quen ngay nếu không muốn “gánh” các tác dụng phụ sau này: Béo phì Ăn tối quá no thường khiến nồng độ đường trong máu, axit amino và axit béo trong máu tăng cao, thúc đẩy tăng tiết insulin. Nếu ít vận động vào buổi tối, nhiệt năng tiêu hao thấp, đa phần năng lượng dư thừa sẽ chuyển hoá thành chất béo, dần hình thành nên bệnh béo phì. Cao huyết áp Bữa tối ăn quá nhiều...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dễ bệnh nếu không vận động sau bữa tối Dễ bệnh nếu không vận động sau bữa tốiSau bữa tối ngon miệng, bạn trở nên lười biếng khôngmuốn làm gì? Nếu vậy bạn cần thay đổi thói quen ngay nếukhông muốn “gánh” các tác dụng phụ sau này:Béo phìĂn tối quá no thường khiến nồng độ đường trong máu, axitamino và axit béo trong máu tăng cao, thúc đẩy tăng tiếtinsulin. Nếu ít vận động vào buổi tối, nhiệt năng tiêu haothấp, đa phần năng lượng dư thừa sẽ chuyển hoá thành chấtbéo, dần hình thành nên bệnh béo phì.Cao huyết ápBữa tối ăn quá nhiều thịt không những tăng thêm gánhnặng cho dạ dày, đường ruột mà còn làm cho huyết áp độtngột tăng cao. Thêm vào đó, khi đi ngủ, tốc độ máu lưuthông chậm lại, đại lượng mỡ máu tích tụ trong huyếtmạch, gây xơ cứng động mạch, dẫn tới bệnh cao huyết ápvà tim mạch.Tiểu đườngNếu trong một thời gian dài thường xuyên ăn bữa tối quáno sẽ khiến lượng insulin không ngừng tăng tiết, dẫn tớibệnh tiểu đường.Sỏi niệuNghiên cứu cho thấy, sỏi niệu có liên quan đến việc ăn tốiquá muộn.Thành phần chủ yếu của sỏi niệu là can xi. Một phần can xitrong thực phẩm được hệ ruột hấp thụ, phần còn lại sẽ đượcthải ra ngoài cơ thể.Nếu ăn tối muộn, không vận động thì nước tiểu sẽ bị tích tụtrong bàng quang, lượng can xi thải ra được tích lũy dần,lâu dài dẫn tới sỏi niệu đạo.Ung thư đường ruộtÍt vận động sau bữa tối sẽ khiến một lượng thực phẩmkhông thể tiêu hóa hết. Những thực phẩm này bị ôxy hóatrong đường ruột, sinh ra chất có hại cho cơ thể.Khi ngủ nhu động đường ruột giảm khiến những chất cóhại này lưu lại trong đường ruột lâu hơn, làm gia tăng nguycơ ung thư đường ruột.Đột tửĂn nhiều, ăn no lại uống rượu bia quá lượng vào buổi tối sẽrất dễ bị viêm tuỵ cấp, gây đột tử trong lúc ngủ, kể cảnhững người có sức khoẻ.Ngoài ra, bữa tối quá no cũng làm cho đường ruột dạ dày“phình to” gây ra chèn ép các bộ phận xung quanh. Dạ dày,đường ruột, gan, mật, tuyến tuỵ sẽ tăng cường hoạt động,“khuếch tán” sự kích thích tới các vùng khác của não bộ,dẫn tới các dạng ác mộng, làm cho chúng ta cảm thấy mệtmỏi, thời gian lâu dài như thế sẽ làm cho thần kinh suy yếuvà gây ra các chứng bệnh về thần kinh.