Để làn da không bị mẩn ngứa trong mùa lạnh.

Vào mùa đông, da dễ bị khô, mẩn ngứa vì không được bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Chính vì vậy, việc chăm sóc và giữ da khỏe mạnh lại càng cần thiết hơn hẳn các mùa khác. Thay vì phí tiền vào mỹ phẩm đắt đỏ, bạn nên dưỡng da từ bên trong bằng cách ăn uống phù hợp. Hãy bổ sung các loại thực phẩm chứa các loại dinh dưỡng sau để "cứu nguy" cho làn da bạn
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để làn da không bị mẩn ngứa trong mùa lạnh.Để làn da không bị mẩn ngứa trong mùa lạnhVào mùa đông, da dễ bị khô, mẩn ngứa vì không được bổ sung dinh dưỡngcần thiết. Chính vì vậy, việc chăm sóc và giữ da khỏe mạnh lại càng cần thiếthơn hẳn các mùa khác.Thay vì phí tiền vào mỹ phẩm đắt đỏ, bạn nên dưỡng da từ bên trong bằng cách ănuống phù hợp. Hãy bổ sung các loại thực phẩm chứa các loại dinh dưỡng sau đểcứu nguy cho làn da bạn, giúp da không bị tác động bởi ánh mặt trời, giảm thiểucác bệnh ngoài da và tránh được nguy cơ lão hóa.Bổ sung axit béo thiết yếuCơ thể chúng ta không thể tự sản xuất axit béo thiết yếu (EFA). Vì vậy, bạn cầnphải cung cấp các chất béo thiết yếu hàng ngày để giúp cho màng tế bào trở nênlinh hoạt và dẻo dai, giúp da giữ được vẻ trẻ trung, đồng thời giảm hẳn tình trạngkhô và viêm da. EFA cũng có tác dụng giảm viêm, bảo vệ lớp dầu tự nhiên của da,duy trì độ ẩm và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông.Nguồn cung cấp axit béo thiết yếu gồm có dầu oliu các loại, dầu hạt cải, các loạihạt như hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân, các loại cá hồi, cá thu, cá trích. Bạn đừng bỏqua các loại thực phẩm này nhé, hãy bổ sung chúng để bảo vệ da trong mùa đông,giúp cho da khỏe hơn.Vitamin AKhông chỉ hỗ trợ chống lại quá trình oxy hóa và lão hóa của tế bào đồng thời duytrì sức khỏe và tuổi thọ của các tế bào mắt, vitamin A còn ngăn ngừa sự mất độ ẩmtự nhiên của da. Đây là một loại vitamin tuyệt vời cho người bị khô da và mụntrứng cá. Bạn có thể tìm thấy vitamin A nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại raucủ quả màu cam, màu vàng...Mỗi ngày, hãy cân bằng lượng thực phẩm chứa vitamin A để giữ sức khỏe cho da,loại bỏ nguy cơ ngứa hoặc dị ứng da khi nhiệt độ giảm. Thay vì phí tiền vào mỹ phẩm đắt đỏ, bạn nên dưỡng da từ bên trong bằng cách ăn uống phù hợp (Ảnh minh họa).Vitamin CVitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp cơ thể tiêu diệt các gốctự do. Vitamin C còn là thành phần rất cần thiết để xây dựng và duy trì collagen,duy trì sức khỏe của da vì collagen giúp tế bào da kết dính với nhau, bảo vệ dakhỏi tác hại từ môi trường. Nguồn vitamin C gồm các trái cây họ cam quyết, kiwi,dâu, đu đủ, bông cải…Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại trái cây để duy trì và cải thiện làn da của mìnhtránh khỏi những tổn hại như da khô, bị mẩn ngứa... trong mùa đông.Vitamin D3Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tăng lượng vitamin D của bạn sẽ làm giảmnhững tác động mà khí hậu lạnh, thời tiết khô hanh có thể gây ra trên da của chúngta, đặc biệt là vitamin D3. Vitamin D3 hỗ trợ giữ lại độ ẩm cần thiết cho da. Vàomùa đông, bổ sung vitamin D3 là điều cần thiết để hỗ trợ hệ thống miễn dịch vàlàn da của bạn. Bạn có thể tìm được vitamin D3 trong các loại nấm, thịt cá…Ngoài việc giữ cho da không bị thiếu nước, vitamin D3 trong thực phẩm còn giúpđiều hòa lưu thông dưới da giúp da vừa khỏe mạnh, lại được bổ sung và hấp thụ đủdưỡng chất.SeleniumSelenium là một khoáng chất chống oxy hóa cần thiết, giúp dọn sạch các gốc tự dovà tăng cường khả năng tự chữa lành của cơ thể. Các nghiên cứu gần đây chỉ rarằng selenium có các đặc tính chống ung thư mạnh và còn làm chậm quá trình lãohóa.Bạn nên ăn nhiều hạt hướng dương, trứng, tôm, cá để cung cấp thêm selenium chocơ thể. Selenium giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của gốc tự do, tăng độ đàn hồicủa màng tế bào và làm giảm hình thành hắc sắc tố do tiếp xúc ánh nắng mặt trời,giúp da căng mọng và không bị lão hóa sớm.NướcHãy nhớ uống nhiều nước để giúp giữ độ ẩm cho làn da. Trà và cà phê là nhữngthức uống lợi tiểu, do đó có thể làm da bạn càng thêm khô.Tốt nhất, bạn nên uống nước lọc, thêm vào ít chanh. Cung cấp đủ nước cho cơ thểkhông chỉ hạn chế tình trạng khô da mà còn giúp sự trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ,giúp loại bỏ độ tố và làm cho da có cơ hội hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn. ...