Để luôn khỏe mạnh trong mùa hè nắng gắt

Nếu bạn biết cách tự bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình thì những ngày hè sẽ trở nên thú vị hơn nhiều.Luyện tập thể thao. Khí hậu mùa hè nóng, ẩm là điều kiện rất thuận lợi cho các loại vi khuẩn và dịch bệnh phát triển như tiêu chảy, sốt xuất huyết, cúm A (H5N1, H1N1), viêm não Nhật Bản…Nhưng nếu bạn biết cách tựbảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình thì những ngày hè sẽ trở nên thú vị hơn nhiều. Nên: - Ăn uống khoa học và hợp lý: Sử...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để luôn khỏe mạnh trong mùa hè nắng gắt Để luôn khỏe mạnh trong mùa hè nắng gắtNếu bạn biết cách tự bảo vệ sức khỏecho bản thân và gia đình thì nhữngngày hè sẽ trở nên thú vị hơn nhiều. Luyện tập thể thao.Khí hậu mùa hè nóng, ẩm là điều kiện rấtthuận lợi cho các loại vi khuẩn và dịchbệnh phát triển như tiêu chảy, sốt xuấthuyết, cúm A (H5N1, H1N1), viêm nãoNhật Bản…Nhưng nếu bạn biết cách tựbảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đìnhthì những ngày hè sẽ trở nên thú vị hơnnhiều.Nên:- Ăn uống khoa học và hợp lý: Sử dụngnhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin nhưrau, quả tươi. Thực phẩm nên sử dụnghết trong ngày. Uống từ 2 - 2,5 lítnước/ngày, uống ngay cả khi chưa khát.- Dành thời gian ngủ trưa.- Luyện tập thể thao đều đặn.- Tắm gội hàng ngày.- Lưu ý nhiều hơn đến trẻ em và ngườicao tuổi, đặc biệt là những trường hợp cótiền sử tai biến mạch máu não, đột quỵ.Không nên- Không sử dụng thực phẩm ôi, thiu vì dễgây ngộ độc. Không nên dùng thực phẩmquá lạnh như đá, kem… vì dễ dẫn đếnviêm họng.- Không nên làm mát tức thời như tắmkhi người còn nhiều mồ hôi sẽ dễ bị cảm.- Không uống nước gấp gáp.- Không để nhiệt độ điều hòa quá thấp:Sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa phòng sửdụng điều hòa và ngoài trời là nguyênnhân dẫn đến bệnh đường hô hấp.- Không nên phơi nắng quá lâu hay ranắng vào giờ cao điểm từ 10-14 giờ ngàynắng to để tránh bị say nắng, say nóng vàcác nguy cơ mắc bệnh da khác.- Không nên ngủ đêm ngoài trời phòngbệnh do muỗi, côn trùng đốt hay cảmlạnh