Để máy tính không là 'kẻ thù' của nhân viên văn phòng

Chiếc máy tính cá nhân đã trở thành người bạn tri kỷ của hầu hết nhân viên văn phòng. Tuy nhiên nó cũng là kẻ thù nguy hiểm cho đôi mắt, đôi tay, lưng và đôi chân bạn.Sử dụng bàn phím máy tính trong một thời gian dài dễ dẫn đến nhức mỏi vai vì hai cánh tay của chúng ta không có điểm tựa. Để tránh điều này, tư thế cánh tay nên ở vị trí song song với mặt đất, tránh đặt cổ tay lên mặt bàn gây cản trở lưu thông máu. Ghế ngồi nên là...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để máy tính không là “kẻ thù” của nhân viên văn phòng Để máy tính không là “kẻ thù” của nhân viên văn phòng Chiếc máy tính cá nhân đã trở thành người bạn tri kỷ của hầu hếtnhân viên văn phòng. Tuy nhiên nó cũng là kẻ thù nguy hiểm cho đôi mắt, đôitay, lưng và đôi chân bạn. Sử dụng bàn phím máy tính trong một thời gian dài dễ dẫn đến nhức mỏivai vì hai cánh tay của chúng ta không có điểm tựa. Để tránh điều này, tư thế cánhtay nên ở vị trí song song với mặt đất, tránh đặt cổ tay lên mặt bàn gây cản trở lưuthông máu. Ghế ngồi nên là loại ghế dành riêng cho các nhân viên văn phòng. Bạn hãyđiều chỉnh độ cao hợp lý để bạn có thể ngồi ở tư thế thoải mái, vững chắc. Điềuchỉnh tựa lưng hơi ngả ra phía sau để lưu thông máu tới các cơ và khớp được dễdàng. Khi ngồi, bạn hãy giữ cho đùi song song với mặt đất, tư thế ngồi cân, chânđặt thoải mái xuống sàn và lưng tựa vào một điểm tựa của ghế. Màn hình đặt ở vị trí vừa tầm mắt, đối diện với bạn để tránh các cử độnggây mỏi cổ. Màn hình phải được đặt cách mắt từ 50 - 70 cm, vuông góc với cửa sổđể tránh các ánh phản xạ chiếu vào mắt gây mỏi mắt. Nếu cửa sổ ở sau l ưng bạn,mỗi khi sử dụng máy tính bạn nên hạ rèm xuống trước đã. Cứ sau khoảng một tiếng ngồi làm việc liên tục, bạn nên đứng dậy và đi lạichừng 5 - 10 phút. Có thể là đi ra hành lang uống một cốc trà hay cà phê, có thể làlại gần cửa sổ và nhìn xuống đường phố... Như vậy không chỉ tốt cho đôi chân tê nhức của bạn mà còn khiến cho toànthân được thư giãn, khí huyết lưu thông. Một điều cuối cùng: nụ cười là liều thuốc tốt nhất. Bạn đừng nên quá chămchú vào công việc với bộ mặt khó đăm đăm. Đôi lúc nên ngẩng lên lắng nghenhững câu pha trò của đồng nghiệp, và bản thân bạn cũng nên nói một vài điều gìđó dí dỏm. Hãy cười thật tươi mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn và vui hơn. Nămphút cười tươi đủ để đem đến cho cơ thể bạn một sức sống mới. Theo Tư Vấn Tiêu Dùng