Để người cao tuổi sống vui, khỏe

.NCT sống lâu, sống có ích là điều rất mừng. Tuy nhiên, để sống vui, sống khỏe lại không hề đơn giản, nó cần phải có sự nỗ lực của chính bản thân NCT.Sau 60 năm sinh sống, cơ thể bị hao mòn về thể lực, lão hóa về mặt vật chất, trục trặc về sức khỏe bởi trong đời sống có quá nhiều sự không thoải mái về tinh thần, về vật chất và về xã hội, dù người đó có một cơ thể hoàn hảo, dễ thích nghi với hoàn cảnh....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để người cao tuổi sống vui, khỏeĐể người cao tuổi sống vui, sống khỏeNCT sống lâu, sống có ích là điều rất mừng. Tuy nhiên,để sống vui, sống khỏe lại không hề đơn giản, nó cần phảicó sự nỗ lực của chính bản thân NCT.Sau 60 năm sinh sống, cơ thể bị hao mòn về thể lực, lão hóavề mặt vật chất, trục trặc về sức khỏe bởi trong đời sống cóquá nhiều sự không thoải mái về tinh thần, về vật chất và vềxã hội, dù người đó có một cơ thể hoàn hảo, dễ thích nghi vớihoàn cảnh.Ảnh minh họaKiểm tra sức khỏe định kỳNgày nay với những trang thiết bị kỹ thuật, chúng ta có thểkiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm một số bệnh cóthể chữa khỏi mà ít tốn kém. Khi phát hiện ra những bệnh cótính chất mãn tính thì sẽ được tư vấn về những điều cần biếtvề căn bệnh ấy mà có thể chung sống với nó tránh đi nhữnglo toan không cần thiết. Người cao tuổi (NCT) là lứa tuổi rấtdễ mắc các loại bệnh nhất là bệnh nhiễm trùng do vậy cầnthực hiện việc phòng bệnh hơn chữa bệnh.Đừng để mắc bệnh tưởngTránh tình trạng bệnh tưởng, tức là khi bệnh chỉ đơn giảnmà cứ liên tưởng đến một kết cục thật bi đát rồi bị ám ảnhlàm cho bệnh thành nặng.Ăn nhiều rau, củ quảNCT nên ăn nhiều rau quả, uống đủ nước, năng vận động thểlực nhưng không nên máy móc vận động quá mức chịu đựngcủa cơ thể mà nên tập vừa sức chịu đựng cho cơ thể. Khi đãxây dựng được chế độ ăn phù hợp với cơ thể thì nên cố gắngthực hiện cho tốt. Ngoài ra, NCT nên chú ý giữ ấm vì rất dễbị viêm phổi mà biểu hiện ở lứa tuổi này thì khó phát hiện,mà bệnh thì thường rất nặng.Làm giàu cuộc sống tinh thầnNCT cần ở nơi thoáng mát. Nên tranh thủ ra ngoài trời, đidạo công viên hay nơi râm mát để thưởng thức bầu không khítrong lành, tiếp xúc với thiên nhiên tránh những suy nghĩkhông đúng như: NCT là phải nằm nghỉ ngơi nhiều, ngủnhiều. Tuyệt đối không nên đọc sách báo hay xem ti vi liêntục nhiều giờ cần thay đổi các hoạt động trong ngày để làmcho cơ thể trở nên khoan khoái. Lao động trí óc nhưng luôncần thêm những giải trí bằng cơ bắp như lao động nhẹ nhàngtưới hoa, tưới kiểng, nên tham gia câu lạc bộ ngoài trời.Thưởng thức văn nghệ, nghe ca hát để làm giàu cuộc sống,hưởng những điều mới lạ là một việc mà NCT cần nên làmtrong cuộc sống hàng ngày.Những lưu ý cần tránhNCT chú ý tránh những thức ăn, nước uống có nhiều chấtkích thích như trà đặc, cà phê vì nó có ảnh hưởng tới giấcngủ, ngoài ra không cần phải ngủ nhiều giờ mà rất cần nhữnggiấc ngủ sâu.Trong gia đình có NCT cần tránh việc lục đục trong gia đình,cần giáo dục tốt cho con cháu tránh mắc các tệ nạn xã hội vìđiều đó là stress sẽ làm cho người già lo nghĩ. NCT có nhiềuthời gian rảnh rỗi lại hay cả nghĩ, cho nên nếu gia đình bất ổnsẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Bên cạnh đó, NCT rất cầnsự khoan dung, tránh những việc không đáng mà cứ để phậtlòng.Thực tế cho thấy, NCT còn đủ cả vợ và chồng thường sốnglâu hơn. Thế nhưng, hiện nay do con cái suốt ngày phải kiếmsống và tới trường, nên NCT thường sống vắng vẻ cả ngày ởnhà đọc báo, xem ti vi, nghe ca hát mãi cũng thấy chán. Đểmở rộng môi trường giao tiếp, NCT cần tham gia một côngtác vừa sức với địa phương như gia nhập câu lạc bộ ngoàitrời, đi tham quan du lịch.