Để nhanh chóng thu gọn bụng

Để nhanh chóng thu gọn bụngNgồi nhiều làm bụng bạn to lên trông thấy, nhất là khi bạn mặc những chiếc áo bó sát hay những chiếc váy liền, cách gì để khắc phục?Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, cánh tay đặt ở hai bên người, lòng bàn tay hướng xuống dướiCo hai chân, hai gót chân cố gắng áp sát vào cạnh sau của đùi, hai tay đặt hai bên đầu, lòng bàn tay chạm đất, ngón tay hướng về phía chânHít sâu, hai cánh tay và hai chân dùng lực về phía nền, để nâng cơ thể lên...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để nhanh chóng thu gọn bụng Để nhanh chóng thu gọn bụngNgồi nhiều làm bụng bạn to lên trông thấy, nhất là khi bạn mặc những chiếc áo bó sát haynhững chiếc váy liền, cách gì để khắc phục?Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, cánh tay đặt ở hai bên người, lòng bàn tay hướng xuốngdướiCo hai chân, hai gót chân cố gắng áp sát vào cạnh sau của đùi, hai tay đặt hai bên đầu,lòng bàn tay chạm đất, ngón tay hướng về phía chânHít sâu, hai cánh tay và hai chân dùng lực về phía nền, để nâng cơ thể lên khỏi mặt đất,đầu chống đấtCong lưng lên, hông và bụng nâng lên, đầu hướng xuống dưới thả lỏng, giữ thoải mái, hítthở đềuKhi quay về thì co hai khuỷu tay, đặt đầu xuống trước, trượt lương về mặt đất, co haichân lên ngực, thả lỏng cột sốngChú ý: Lực chú ý tập trung vào cột sống, người mắc bệnh về cột sống thì nên chú ý khitậpHiệu quả: Tăng cường độ mềm dẻo của cột sống, duỗi cơ thể, thcú đẩy tuần hoàn máu,thư giãn, cường tráng cổ tay, bắp chân, chân và cơ bụng.