Đề phòng tổn thương khớp gối

Đầu gối rất dễ bị chấn thương vì phải chịu sức nặng cơ thể trong khi lao động, chạy nhảy, đi lại. Động tác chủ yếu của khớp gối là gập và duỗi, còn cử động sang bên hoặc quay thì rất hạn chế. Vì vậy khớp gối dễ bị tổn thương bởi những chấn thương từ hai bên hay từ phía trước hoặc do vặn xoay. Tuynhiên nếu biết bảo vệ, bạn sẽ có khớp gối chắc khỏe và giữ được vẻ đẹp của hai đầu gối.Tổn thương hay gặp ở khớp gối Đau đầu gối: sau một...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đề phòng tổn thương khớp gối Đề phòng tổn thương khớp gối Đầu gối rất dễ bị chấn thương vì phải chịu sức nặng cơ thể trong khilao động, chạy nhảy, đi lại. Động tác chủ yếu của khớp gối là gập và duỗi, còncử động sang bên hoặc quay thì rất hạn chế. Vì vậy khớp gối dễ bị tổn thươngbởi những chấn thương từ hai bên hay từ phía trước hoặc do vặn xoay. Tuynhiên nếu biết bảo vệ, bạn sẽ có khớp gối chắc khỏe và giữ được vẻ đẹp củahai đầu gối. Tổn thương hay gặp ở khớp gối Đau đầu gối: sau một chấn thương đầu gối bạn bị đau. Có khi người bệnhmô tả là đau buốt đến tận tim, hay đau điếng người. Dĩ nhiên là bạn phải xoadầu và uống thuốc mới mong khỏi được sớm. Lỏng khớp gối: là một chấn thương hay gặp trong thể thao, khi dây chằngchéo trước bị tổn thương, khớp gối sẽ lỏng. Nhưng lúc mới chấn thương, do cơ đùihỗ trợ nên bạn chưa cảm nhận được bị lỏng gối. Thời gian sau cơ đùi bị teo khôngcòn đủ sức gồng gánh cho dây chằng chéo trước, các dấu hiệu của lỏng gối mớixuất hiện. Bạn sẽ cảm thấy chân bị yếu khi đi lại, khó khăn khi phải đứng trụ bằngchân bị bệnh, đi nhanh trên đường không bằng phẳng dễ bị trẹo gối, cảm giác bấtthường khi lên xuống cầu thang, khó điều khiển chân mình như ý muốn. Trật khớp gối: nếu chấn thương mạnh bạn có thể bị trật khớp gối với cácbiểu hiện đau, không cử động được khớp gối, biến dạng khớp gối. Tổn thương cóthể làm gãy xương, vỡ sụn, rách bao hoạt dịch, đứt rách dây chằng... Khi đó bạnphải điều trị tại bệnh viện bằng cách nắn chỉnh, phẫu thuật phục hồi khớp và dùngthuốc giảm đau, chống viêm. Viêm khớp: có thể do các nguyên nhân chấn thương, nhiễm khuẩn hoặckhông nhiễm khuẩn, bệnh tự miễn gây ra. Khớp gối bị sưng, nóng, đỏ đau, hạn chếvận động. Tùy nguyên nhân mà bạn phải điều trị bằng thuốc chống viêm, khángsinh... Thoái hóa khớp gối: là tình trạng lão hóa của khớp. Ở người cao tuổi, sụnkhớp bị lão hóa trở nên sần sùi, mất độ trơn nhẵn, giảm đàn hồi, khô và nứt nẻ,mòn, khuyết... Mức độ lão hóa từng người có khác nhau, tùy thuộc điều kiện sốngcủa mỗi người. Ba triệu chứng thường gặp ở bệnh thoái hóa khớp gối là đau khớp,sưng khớp và hạn chế cử động. Điều trị cần dùng các loại thuốc: giảm đau, chốngviêm; bổ sung chất nhày cho khớp; thuốc tăng dinh dưỡng sụn khớp nhưglucosamin; các thuốc bôi, xoa ngoài; các thuốc bổ gân, xương. Chăm sóc đầu gối Đầu gối quan trọng đốivới sức khỏe và cả thẩm mĩ nênchúng ta cần phải biết cáchchăm sóc để bảo vệ sức khỏevà vẻ đẹp cho đầu gối. Chúngtôi xin chia sẻ với các bạnnhững bí quyết sau đây: Do đầu gối chỉ được chephủ bằng một lớp da, thiếu sự Tổn thương khớp gối trên phim Xquang.bảo vệ của bắp cơ và mỡ, nênkhông được cung cấp đầy đủ nhiệt trong điều kiện thời tiết lạnh giá của mùa đông.Vì vậy chúng ta cần giữ ấm cho đầu gối bằng cách mặc quần dài với chất liệu vảithun hay cotton dày, đi giầy tất để thường xuyên giữ ấm chân và đầu gối. Để phòng tránh khớp gối bị xơ cứng, bạn cần thường xuyên tập cử độngbằng các động tác như đứng lên, ngồi xuống, xoay tròn khớp gối theo chiều kimđồng hồ và ngược lại để đầu gối được tưới máu nuôi dưỡng đầy đủ, dịch khớp tiếtđều đặn, giúp mọi hoạt động được nhịp nhàng. Buổi tối trước khi ngủ bạn có thểtập động tác duỗi gấp gối bằng cách ngồi tựa lưng ghế, kê một cái gối mềm caochừng 10 - 15cm dưới khoeo chân, tập duỗi thẳng chân rồi lại hạ cẳng chân xuốngở tư thế vuông góc với đùi từ 15 - 20 lần. Trước khi luyện tập thể dục thể thao hay tập quân sự, bạn nhất thiết phảitập khởi động toàn thân và khớp gối để khi vận động cơ thể nói chung và khớp gốinói riêng được trơn tru, thuận lợi. Bạn không nên đá chân cao một cách đột ngộtđể tránh tổn thương khớp gối. Trong tập luyện một số môn thể thao dễ gây chấnthương, bạn nên bó khớp gối bằng băng thun để bảo vệ. Bạn cũng nên tránh các tư thế gây hại cho khớp gối như: tránh ngồi gácchéo chân; bỏ thói quen ngồi xổm vì gập gối quá mức tạo lực ép rất lớn lên mặtsụn khớp và sụn bánh chè, mặt sụn dễ mòn, dập, sẽ thoái hóa sớm. Động tác quỳgối hay tập cử tạ mà gánh tạ quá thấp cũng gây hại khớp gối nặng hơn ngồi xổm.Khuân vật nặng hay đứng lâu, khớp gối chịu lực không thẳng trục gây đau vùngtrước gối và làm cho khớp gối nhanh bị thoái hóa. Bạn chỉ nên đi giầy dép có đế rộng, độ cao vừa phải, khoảng 3cm. Nếu đigiầy dép cao gót sẽ tăng áp lực lên khớp gối. Tránh thừa cân, vì thừa 1kg thì khớpgối phải chịu đựng sức nặng tăng gấp 5 lần. Nếu bạn bị dị dạng chi dưới như chânchữ O, chữ X cũng cần phẫu thuật chỉnh hình cho trục đầu gối được thẳng. Khớp gối được tạo thành bởi 3 xương: xương đùi, xương chày và xươngbánh chè. Giữa mặt khớp lồi cầu đùi - mâm chày có cấu trúc sụn gọi là sụn chêm.Sụn chêm nằm chêm giữa mặt sụn khớp lồi cầu đùi và mâm chày có tác dụng giảmsóc khi sụn khớp lồi cầu đùi và mâm ...