Để trái tim của bé luôn khỏe mạnh ngay từ nhỏ

Mặc dù phần lớn các bệnh tim mạch chỉ xảy ra ở tuổi già nhưng nó cũng bắt đầu tích lũy nguy cơ từ khi còn nhỏ. Là cha mẹ, chúng ta có trách nhiệm với con cái là giúp chúng bắt đầu phát triển những thói quen tốt và đặt nền móng cho sức khỏe trong suốt những năm tháng cuộc đời. 1. Kiểm soát cân nặng từ khi mang thai Một nghiên cứu mới của Cục dinh dưỡng, thuộc bệnh viện Phụ sản Bắc kinh nhằm hướng dẫn phụ nữ mang thai đạt được sự cân bằng dinh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để trái tim của bé luôn khỏe mạnh ngay từ nhỏĐể trái tim của bé luônkhỏe mạnh ngay từ nhỏMặc dù phần lớn các bệnh tim mạch chỉ xảy ra ở tuổi giànhưng nó cũng bắt đầu tích lũy nguy cơ từ khi còn nhỏ.Là cha mẹ, chúng ta có trách nhiệm với con cái là giúp chúngbắt đầu phát triển những thói quen tốt và đặt nền móngcho sức khỏe trong suốt những năm tháng cuộc đời.1. Kiểm soát cân nặng từ khi mang thaiMột nghiên cứu mới của Cục dinh dưỡng, thuộc bệnh việnPhụ sản Bắc kinh nhằm hướng dẫn phụ nữ mang thai đạtđược sự cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ đã phát hiện thấy60% phụ nữ mang thai có các vấn đề về chất dinh dưỡng dưthừa.Các nhà khoa học nói rằng tình trạng dinh dưỡng khi mangthai không chỉ thúc đẩy sự phát triển bình thường của thai nhimà còn có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sự xuấthiện của bệnh béo phì sau khi sinh.Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tưvấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế.2. Để bé được bú sữa mẹ hoàn toàn giúp trái tim khỏemạnh hơnKhi bé được sinh ra, trừ trường hợp đặc biệt, còn lại các mẹnên tuân thủ việc cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 thángđầu. Nghiên cứu cho thấy trẻ sơ sinh được bú sữa mẹ nguycơ béo phì, thừa cân khi trưởng thành thấp hơn rất nhiều sovới trẻ khác. Tỷ lệ thừa cân và béo phì của trẻ bú sữa mẹ là2.8%, trong khi của nhóm trẻ còn lại là 4.5%.Một nghiên cứu khác của Canada đã xác nhận rằng trẻ sơsinh không bú sữa mẹ cho đến 12 – 18 tháng tuổi, nguy cơbéo phì tăng lên 2 – 4 lần. Vì vậy các mẹ hãy cố gắng cho trẻđược bú mẹ đến 2 tuổi để giữ cho bé có một trái tim khỏemạnh.3. Rèn luyện cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnhYêu sức khoẻ! Trang tin tức sức khoẻ tổng hợp, đem lại kiếnthức sức khoẻ, mẹo vặt phòng bệnh chữa bệnh cho gia đình,những bài thuốc chữa bệnh nhân gian.Các chuyên gia phát hiện ra rằng trẻ sơ sinh uống sữa bổsung sớm có nguy cơ béo phì cao hơn những trẻ em khác.Những bà mẹ trẻ cũng nên tìm hiểu các công thức điều chếchính xác đã ghi trên hướng dẫn của mỗi loại thực phẩm đểtránh bổ sung thêm thức ăn đặc cho trẻ sơ sinh quá sớm.Không sử dụng thức ăn để an ủi và khuyến khích các bé.Các chuyên gia cũng thấy rằng thói quen ăn uống hình thànhtrước sinh nhật lần thứ năm của trẻ sẽ ảnh hưởng rất lớn đếncuộc sống sau này. Là một người mẹ, chú ý sửa chữa, điềuchỉnh những thói quen ăn uống xấu của trẻ vô cùng quantrọng, chẳng hạn như sở thích đồ ngọt, thích thức ăn béo,không muốn ăn thực phẩm nhiều chất xơ, ăn quá nhiều và ănvặt thường xuyên, hay thói quen ăn uống vào ban đêm cũngvậy…4. Khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơLà cha mẹ, bạn nên gương mẫu và khuyến khích trẻ ăn nhiềuthực phẩm giàu chất xơ và vitamin như rau, dưa, đậu… Mặcdù đó là một chế độ ăn uống calo thấp, nhưng có thể đẩynhanh tốc độ của thực phẩm qua đường tiêu hóa, làm giảm sựhấp thụ nhiệt và đói.5. Hạn chế cho trẻ uống những đồ uống bất lợiCác chuyên gia phát hiện, một lý do chính dẫn đến bệnh béophì ở trẻ là tiêu thụ đồ uống quá mức. Đối với những trẻnghiện uống, hãy cố gắng thay đổi nước uống thông thườngcho đồ uống có ga và có đường khác. Tin tốt là một nghiêncứu của các học giả Mỹ cho thấy trẻ em thay đổi thói quenuống đồ uống có đường tương đối dễ dàng. Gia tăng khảnăng sửa đổi thói quen cho trẻ bằng cách cho trẻ tham gia tậpluyện thể chất và từ bỏ đồ ăn nhẹ.6. Người mẹ tốt nên cho trẻ có thời gian vận động thể chấtmỗi ngàyNgoài việc giúp trẻ có thói quen ăn uống lành mạnh thì vậnđộng thể chất vừa giúp trẻ khỏe mạnh vừa kiểm soát béo phìgiúp trẻ có một trái tim khỏe mạnh.Hoạt động thể chất nên đa dạng nhằm thu hút được sự quantâm cũng như hứng thú của trẻ để duy trì nó thành một thóiquen. Nhiều bậc cha mẹ sẵn sàng làm mọi việc để trẻ có thờigian học tập khiến cho nhiều trẻ hầu như không di chuyển gìngoài làm bài tập, chơi máy tính, xem truyền hình.7. Hạn chế xem tiviTrẻ sẽ có một trái tim khỏe mạnh hơn nếu như ít dành thờigian xem ti vi. Các nghiên cứu đã phát hiện ra có mối liênquan giữa thời lượng xem ti vi và bệnh béo phì của trẻ em.Nếu trẻ em xem tivi 1 giờ mỗi ngày nguy cơ béo phì tăng12%, nhiều hơn 3 giờ một ngày tỉ lệ béo phì tăng 31.2%. Nếucó cha mẹ ngồi xem cùng thì trẻ có xu hướng xem truyềnhình nhiều hơn. Vì thế các hành vi của cha mẹ có ảnh hưởngrất lớn tới phát triển thói quen của trẻ. Vì vậy, hãy chắc chắnbạn là tấm gương tốt cho chúng. Nên khuyến khích trẻ hoạtđộng ngoài trời, qua đó cũng hạn chế thời gian trẻ sử dụngmáy tính, chơi game và xem tivi. ...