Để trẻ có thói quen ăn uống lành mạnh

Cần tập cho bé thói quen ăn uống tốt ngay từ nhỏ.Trẻ em thường không ý thức được việc ăn uống điều độ của mình. Chúng có thể ăn bất cứ thứ gì chúng thích vào bất cứ thời gian nào chúng muốn. Nếu cha mẹkhông kiểm soát hành vi này, việc ăn uống có thể gây hại đến sức khỏe của bé.Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng rất hiệu quả giúp cha mẹ rèn cho con cái mình một thói quen ăn uống tốt....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để trẻ có thói quen ăn uống lành mạnh Để trẻ có thói quen ăn uống lành mạnh Cần tập cho bé thói quen ăn uống tốt ngay từ nhỏ.Trẻ em thường không ý thức được việc ăn uống điều độcủa mình. Chúng có thể ăn bất cứ thứ gì chúng thíchvào bất cứ thời gian nào chúng muốn. Nếu cha mẹkhông kiểm soát hành vi này, việc ăn uống có thể gâyhại đến sức khỏe của bé.Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng rất hiệu quả giúpcha mẹ rèn cho con cái mình một thói quen ăn uống tốt.1. Làm gương cho trẻTrẻ em có tài bắt chước rất nhanh. Chúng sẽ bắt chước ănnhững gì mà cha mẹ và các thành viên trong gia đình ăn,không ăn những gì mà mọi người không ăn. Chẳng hạn:Cha mẹ đừng bao giờ nhai, ngậm đá vào mùa hè nếu khôngmuốn trẻ bắt chước hành động này...2. Không ăn vặtXây dựng nguyên tắc cho trẻ: không ăn vặt các loại bánhkẹo (kể cả các loại đồ uống) trong khoảng 3 giờ trước khiăn cơm. Cho trẻ ăn một loại đồ ăn gì đó nhẹ nhàng khi trẻđi học về trong khi chờ ăn cơm như một miếng trái cây,một cốc sữa chua...(nhưng nhớ là không quá nhiều). Tớibữa cơm nếu trẻ có cảm giác đói chúng sẽ ăn bất kể cái gìcó trên bàn ăn.3. Không đáp ứng mọi yêu cầu của trẻTừ chối tất cả những lời yêu cầu của trẻ khi chúng đòi muanhững thực phẩm không có lợi cho sức khỏe, như nhữngthực phẩm có quá nhiều đường, bơ, chất hóa học, thựcphẩm chế biến không an toàn. Đổi lại bạn hãy khuyếnkhích chúng chuyển sang những lựa chọn khác tốt hơn,hoặc tự tay làm cho chúng những món ăn chúng thích tạinhà.Nên khuyến khích trẻ và các thành viên khác ăn vào cácthời điểm trong ngày4. Khuyến khích trẻ ăn nhiều rauNgoài những món rau, canh có trong bữa ăn, cha mẹ hãychuẩn bị những loại rau sạch như carrot, dưa chuột, mía, củđậu, bánh mì kẹp rau sống... trong tủ lạnh, và khuyến khíchtrẻ và các thành viên khác ăn vào các thời điểm trong ngày.5. Ăn cùng nhauHãy thiết lập một nguyên tắc cho trẻ: Không dùng bữatrước hoặc sau các thành viên khác trong gia đình, mọingười đều phải ngồi vào mâm cơm và ăn cùng nhau.Mẹ cũng không nên vì chiều con mà nấu cho chúng mộtmón ăn riêng nào đó. Nếu được mẹ chiều một lần, chúng sẽmè nheo chỉ dùng bữa khi mẹ đáp ứng các yêu cầu. Tấtnhiên mẹ có thể nấu món ăn chúng thích nhưng là đó làthực đơn cho cả nhà.6. Không ép buộcCha mẹ có thể khuyến khích con thử một món ăn mới -nhưng không ép buộc. Không đưa ra bất kỳ phần thưởnghay một lời hứa hẹn nào để dỗ con ăn. Bởi nếu đạt đượcmột lần, lần sau trẻ sẽ tiếp tục yêu sách. Hãy để chó bé ăn một cách vui vẻ và tự nguyện.Thay vào đó, cha mẹ nên giải thích cho con hiểu lợi ích củamón ăn đó. Chẳng hạn khi cha mẹ mong muốn con ăn canhxương có thể nói với trẻ rằng: Ăn món ăn này con sẽ khỏehơn, cao hơn bạn Thắng trong lớp, con sẽ đá bóng giỏihơn....7. Đừng gây áp lực với trẻKhi trẻ không đồng ý ăn một món ăn nào đó, đừng gây áplực cho chúng bằng những lời nhận xét đại loại như: Bonthật hư vì hôm nay không nghe lời, Nếu hôm nay Bonkhông ăn rau bố sẽ không chơi với Bon...Cha mẹ cũngkhông nên quát mắng chúng, buộc chúng phải dùng bữatrong tâm trạng không muốn ăn, khóc lóc...Hãy nhớ rằng chỉ khi tạo ra tâm lý thoải mái trong bữa ăn,trẻ mới có thể ăn được nhiều hơn và hấp thụ tốt hơn.8. Lặp lại các món mớiKhi trẻ từ chối ăn một món ăn mới, đừng vì thế mà thấtvọng và không làm lại. Hãy làm lại thật nhiều lần món ănmà chúng không thích, bên cạnh các món ăn khác. Khi trẻthấy các thành viên trong gia đình ăn nhiều món ăn đó, trẻsẽ bắt chước theo.9. Ăn đúng giờ và đúng nơi quy địnhThiết lập một giờ ăn cố định và một địa điểm ăn cố địnhcho các bữa ăn và cố gắng thực hiện đúng quy định đó.Bằng cách đó cha mẹ đã thiết lập cho con một thói quen ănuống đúng giờ rất tốt. Đến giờ đó, trẻ sẽ thấy đói và tự khắcăn cơm mà không cần cha mẹ phải dỗ dành, cưng nựng.10. Khuyến khích trẻ lựa chọn đồ ăn cho cả nhàKhi đi chợ, siêu thị cha mẹ có thể cho con đi cùng. Chophép chúng lựa chọn những loại thức ăn và hoa quả chúngthích. Hạn chế dẫn chúng đến các gian hàng chứa đồ ăn vặt,thức ăn chế biến sẵn, thay vào đó khuyến khích con chọnnhững loại thực phẩm tươi sống, thực phẩm tự nhiên.11. Khuyến khích trẻ cùng nấu ănNấu ăn cùng trẻ sẽ rất thú vị, bạn có thể dạy con làm đượcnhiều thứ. Đặc biệt, trẻ sẽ rất thích ăn những thứ mà chúngtự tay sáng tạo ra.12. Nói chuyện với con về cách loại VitaminThường xuyên nói chuyện về tác dụng của các loại Vitaminđể trẻ hiểu được giá trị của việc sử dụng các loại thức ănđó. Chẳng hạn như: Vitamin C có trong nước cam sẽ giúpcon không bị ốm, tránh phải uống thuốc. Vitamin A cótrong Carrot, thịt bò sẽ giúp con sáng mắt, canh xương,canh cua, tôm sẽ giúp con ngày càng cao lớn, hàm răngchắc khỏe... ...