Để trẻ phát triển chiều cao tốt nhất

Ngoài chế độ dinh dưỡng, di truyền còn có các yếu tố khác tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ như: vận động thể lực, giấc ngủ, môi Chiều cao của trẻ trường sống... không chỉ bị ảnh Vận động hằng ngày, ngủ đủ giấc... hưởng bởi di Tại buổi nói chuyện với các phụ truyền, dinh huynh về sự phát triển chiều cao của dưỡng... trẻ ở lứa tuổi tiểu học tại TP.HCM hôm cuối tháng 9 vừa qua, bác sĩ Dương Công Minh (Trung tâm Dinh dưỡng, TP.HCM) cho biết: việc phát triển chiều...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để trẻ phát triển chiều cao tốt nhất Để trẻ phát triển chiều cao tốt nhất Ngoài chế độ dinh dưỡng, di truyền còn có các yếu tố khác tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ như: vận động thể lực, giấc ngủ, môiChiều cao của trẻ trường sống...không chỉ bị ảnh Vận động hằng ngày, ngủ đủ giấc...hưởng bởi di Tại buổi nói chuyện với các phụtruyền, dinh huynh về sự phát triển chiều cao củadưỡng... trẻ ở lứa tuổi tiểu học tại TP.HCMhôm cuối tháng 9 vừa qua, bác sĩ Dương Công Minh(Trung tâm Dinh dưỡng, TP.HCM) cho biết: việc phát triểnchiều cao chịu ảnh hưởng mạnh nhất là yếu tố dinh dưỡng(với 32%), kế đó là di truyền (23%), vận động thể lực(20%), ngoài ra còn nhiều yếu tố khác như: việc chăm sóctrẻ, giấc ngủ, môi trường, ánh nắng...Theo các bác sĩ, việc vận động sẽ kích thích, đẩy mạnh quátrình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy sựtăng trưởng của cơ thể, tăng cường dung nạp canxi vào môxương, giúp cho xương dài ra và vững chắc hơn. Do vậy,cần tạo thói quen tập luyện, vận động (vừa sức) hằng ngàycho trẻ. Tuy nhiên, hiện nay thời gian học tập của trẻ khábận rộn, căng thẳng, không gian sống quá chật hẹp, khôngthuận tiện cho việc luyện tập, vận động, khiến trẻ có thóiquen thích những trò chơi ở trạng thái tĩnh (chơi game, đọcsách...). Trẻ ở các thành phố ít có điều kiện tiếp xúc với ánhnắng mặt trời, cũng là những yếu tố ảnh hưởng đến pháttriển chiều cao.Với giấc ngủ, nếu trẻ ngủ sâu sẽ giúp tiết hormon tăngtrưởng, giúp hấp thu canxi, kích thích xương trẻ dài ra vàphát triển toàn diện về thể chất. Vì thế, cần cho trẻ ngủ lúc9-10 giờ đêm, và thời gian trẻ ngủ ít nhất cũng phải được 8giờ mỗi ngày. Việc chăm sóc trẻ phải đảm bảo vệ sinhtrong sinh hoạt, ăn uống, giúp trẻ hạn chế, tránh được nhiềubệnh tật, nhờ đó trẻ có sức khỏe, tăng trưởng tốt. Biếng ănlà tình huống rất thường gặp ở trẻ, khiến bà mẹ lo lắng. Cótrẻ vì biếng ăn dẫn đến suy dinh dưỡng.Trẻ phát triển thểchất bình thường khiđạt cân nặng vàchiều cao trung bìnhtheo tuổi như sau:- 6 tuổi: cao 116,1cm, nặng 20,7 kg(với trẻ trai); cao114,6 cm và nặng19,5 kg (với trẻ gái).- 7 tuổi: cao 121,7cm, nặng 22,9 kg(trẻ trai); cao 120,6cm, nặng 21,8 kg(trẻ gái).- 8 tuổi: cao 127cm,nặng 25,3 kg (trẻtrai); cao 126,4 cm,nặng 24,8 kg (trẻgái).Do vậy, cần điều trị biếng ăn, suy - 9 tuổi: cao 132,2dinh dưỡng sớm, để giúp trẻ tăng cm, nặng 28,1 kgtrưởng. Một số trẻ không thích uống (trẻ trai); cao 132,2sữa, cần cho trẻ ăn thêm những thực cm, nặng 28,5 kgphẩm được làm từ sữa (phô mai, sữa (trẻ gái).chua...), và những thực phẩm chứa - 10 tuổi: cao 137,5nhiều canxi như, cua đồng, tôm, tép, cm, nặng 31,4 kgốc. Cần chú ý cho trẻ ăn thức ăn giàu (trẻ trai); cao 138,3sắt, bổ máu như: gan, thịt, cá, rau lá cm, nặng 32,5 kgxanh... Vitamin có trong cá tươi sẽ (trẻ gái).giúp trẻ hấp thu tốt chất sắt có trongthức ăn. Bên cạnh đó nhớ tẩy giun định kỳ (6 tháng/lần) đềphòng nhiễm giun gây mất chất sắt ở trẻ. Môi trường sốngô nhiễm dễ khiến trẻ mắc bệnh tật làm chậm quá trình tăngtrưởng.Những giai đoạn quyết địnhTheo bác sĩ Dương Công Minh, có 3 giai đoạn quyết địnhđến sự phát triển chiều cao của trẻ:- Giai đoạn trong bào thai: Trong suốt 9 tháng mang thai,thai phụ cần đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, tốt để tăng trọnglượng bình quân từ 10-12 kg, để em bé đạt độ dài cơ thể là50 cm lúc mới sinh, và cân nặng khoảng 3 kg.- Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: Năm đầu trẻ có thể tăng đến25 cm. Hai năm tiếp theo, mỗi năm có thể tăng 10 cm.- Giai đoạn dậy thì (trẻ gái 10-12 tuổi, trẻ trai 12-18 tuổi):Trong thời điểm tiền dậy thì, và dậy thì, chiều cao của trẻcó thể tăng vọt từ 8-12 cm mỗi năm nếu được chăm sóc,nuôi dưỡng tốt, do vậy cần đảm bảo dinh dưỡng cho trẻtrong suốt giai đoạn quan trọng này. Sau tuổi dậy thì, chiềucao ở trẻ tăng rất chậm.Trẻ lớn dần thì tốc độ tăng trưởng chiều cao chậm lại so vớinhững năm đầu đời. Việc đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ ở lứatuổi tiểu học là hết sức cần thiết nhằm chuẩn bị tốt cho sựtăng vọt chiều cao khi vào tuổi dậy thì.Thông thường các nhà chuyên môn ước tính chiều cao lúctrưởng thành của trẻ như sau: chiều cao của trẻ 10 tuổi bằng80% chiều cao lúc trẻ trưởng thành; chiều cao lúc trưởngthành bằng gấp đôi chiều cao trẻ lúc 2 tuổi. Cụ thể, nếu bé2 tuổi cao 85 cm, thì khi trưởng thành sẽ đạt chiều cao 1,7mét, nếu được đảm bảo dinh dưỡng hợp lý. Giai đoạn từ25-30 tuổi chiều cao không còn phát triển nữa. ...