Để trẻ vui khỏe trong những ngày Tết

Trong những ngày Tết, các bậc cha mẹ phải lo toan rất nhiều việc, sinh hoạt trong gia đình cũng xáo trộn do đi thăm hỏi, chúc Tết… Sau đây là một vài điều cần làm để giúp trẻ ngon miệng và khỏe mạnh trong ngày Tết. Dự trữ nhiều loại rau, củ, quảMua nhiều loại rau, củ, quả rồi rửa sạch cho vào tủ lạnh để đảm bảo độ tươi ngon của thực phẩm để đảm bảo đủ nhu cầu cho 3 ngày Tết. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để trẻ vui khỏe trong những ngày Tết Để trẻ vui khỏe trong những ngày TếtTrong những ngày Tết, các bậc cha mẹ phải lotoan rất nhiều việc, sinh hoạt trong gia đình cũngxáo trộn do đi thăm hỏi, chúc Tết…Sau đây là một vài điều cần làm để giúp trẻ ngonmiệng và khỏe mạnh trong ngày Tết.Dự trữ nhiều loại rau, củ, quảMua nhiều loại rau, củ, quả rồi rửa sạch cho vào tủlạnh để đảm bảo độ tươi ngon của thực phẩm đểđảm bảo đủ nhu cầu cho 3 ngày Tết. Những loại củ,quả như bầu, bí đỏ, bí đao, cà rốt, xu hào… có thể đểlâu ngày vẫn tươi ngon mà không cần đến tủ lạnh.Khi chuẩn bị như vậy, vừa có lượng thực phẩm dựtrữ sẵn, vừa có thể thay đổi khẩu vị cho trẻ mỗi ngày.Chất xơ không tan có trong các loại rau quả, các sảnphẩm từ các loại hạt, các loại rau họ đậu tạo điềukiện tốt cho chuyển hóa thức ăn trong ruột và làmloãng các chất gây ung thư, hỗ trợ quá trình thải cácchất độc hại ra ngoài. Ngoài ra, chất xơ tan được, cótrong một số loại hoa quả, rau họ đậu giúp kiểm soáttỷ lệ đường trong máu và giảm lượng colesterol trongmáu. Hơn thế, rau củ quả còn giúp bé không bị ngấybởi các loại thức ăn và bỏ ăn.Giữ khẩu phần ăn thường ngày của béMón ăn trong ngày Tết thường rất béo, ngọt, ít chấttươi, ít rau xanh. Mặc dù trẻ vẫn có thể ăn các loạithức ăn đó ngon lành, nhưng cha mẹ vẫn phải giữđúng khẩu phần ăn cho trẻ vì sẽ rất không tốt khi trẻăn quá nhiều những thức ăn có hàm lượng colesterolcao. Nên cho trẻ ăn các thức ăn dễ tiêu hóa, tránh dưthừa năng lượng như các món canh chua cá, súp càrốt…Uống đủ nướcNgày Tết, trẻ thoải mái chơi nên rất hay quên uốngnước, có khi cổ họng khô cháy mới đòi uống nước.Hơn thế, các món ăn ngày Tết đều chứa rất nhiềuchất đạm, chất béo, đường sẽ khiến nhu cầu uốngnước cho cơ thể của bé cao hơn những ngày bìnhthường. Nếu thiếu nước, trẻ rất dễ mắc các bệnh vềđường hô hấp, vì thế cha mẹ trẻ nên chủ động nhắcnhở trẻ uống đủ lượng nước nhất định.Chuẩn bị sẵn đồ ăn khi đi chơi xaKhi gia đình có kế hoạch đi chơi xa, tốt nhất nênchuẩn bị sẵn những đồ ăn ngay, nước uống cho trẻphòng khi trẻ có nhu cầu uống trên đường đi.Đảm bảo giấc ngủNgày Tết, dù trẻ có ham chơi bao nhiêu thì cha mẹcũng cần phải luôn nhắc nhở trẻ đi ngủ đúng giờ. Nênduy trì giấc ngủ cho trẻ càng gần với những ngàythường càng tốt.Trong đêm giao thừa có thể cho trẻ thức khuya hơnmột chút, nhưng phải sắp xếp cho trẻ giậy muộn hơnhoặc có kế hoạch ngủ bù cho trẻ vào ngày hôm sau.Không nên cho phép trẻ thức quá khuya vì rất có hạicho sức khỏe của trẻ đặc biệt là về hệ thần kinh.