Đẹp, khỏe nhờ… thực phẩm

Có nhiều yếu tố tạo nên vẻ đẹp khỏe mạnh ở mỗi người, chẳng hạn như yếu tố di truyền, rèn luyện thân thể và chế độ dinh dưỡng… Tuy nhiên, các nhà dinh dưỡng học còn khẳng định, thức ăn và nước uống hàng ngày đã góp phần không nhỏ để tạo nên vẻ đẹp khỏe mạnh đó.Thịt, cá có tác dụng nuôi dưỡng mô cơ Thịt gà tây, thịt gia cầm, thịt bò philê và thịt lợn nạc đều có tác dụng nuôi dưỡng mô cơ, làm cho mô cơ săn chắc, dẻo dai và đàn hồi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đẹp, khỏe nhờ… thực phẩm Đẹp, khỏe nhờ… thực phẩm Có nhiều yếu tố tạo nên vẻ đẹp khỏe mạnh ở mỗi người, chẳng hạn như yếu tố di truyền, rèn luyện thân thể và chế độ dinh dưỡng… Tuy nhiên, các nhà dinh dưỡng học còn khẳng định, thức ăn và nước uống hàng ngàyđã góp phần không nhỏ để tạo nên vẻ đẹp khỏe mạnhđó.Thịt, cá có tác dụng nuôi dưỡng mô cơThịt gà tây, thịt gia cầm, thịt bò philê và thịt lợn nạc đều cótác dụng nuôi dưỡng mô cơ, làm cho mô cơ săn chắc, dẻodai và đàn hồi tốt hơn. Nếu thực đơn hàng ngày thiếu đinhững thức ăn này thì các cơ sẽ chảy sệ, kém săn chắc. Cácloại cá như: cá hồi, cá chình, cá thu và cá trích… cũng rấttốt cho việc nuôi dưỡng mô cơ. Mặt khác, chất béo trongcác loại cá này giúp tạo ra sự năng động, mềm dẻo củathành mạch máu, làm cho máu lưu thông tốt.Săn da nhờ ngũ cốcCác loại ngũ cốc nguyên chất chứa nhiều vitamin B vàkẽm, có tác dụng làm săn da. Chẳng hạn, gạo lức và ngô rấtgiàu vitamin B và một số chất khoáng, làm cho da săn chắcvà bóng mịn.Tiêu hóa tốt nhờ các chế phẩm từ sữaNhững chế phẩm từ sữa đã tách bơ cùng với sữa chua đềutốt cho ruột non, giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng và phòngchống táo bón rất hữu hiệu. Khi làn da kém mịn màng, bịnổi mụn sần sùi cũng nên sử dụng chế phẩm từ sữa.Trái cây tốt cho daDâu đỏ và chuối có tác dụng bảo vệ mạch máu nhờ chứachất potassium. Bên cạnh đó, hai loại quả này đều giàuvitamin, tạo vẻ đẹp hồng hào cho da. Nghiên cứu của cácnhà khoa học Nhật Bản cho thấy, trái kiwi và trái bơ đều cótác dụng tăng cường sức mạnh của thành mạch máu vìchúng chứa nhiều vitamin E. Ngoài ra, bơ còn là loại quảgiàu acid béo và các vitamin, tạo cho da độ sáng bóng vàmịn màng. Bạn cũng đừng quên ăn quả dứa sau những bữatiệc thịnh soạn, bởi trong dứa chứa một enzyme có tác dụngphân giải protein, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa đạm trongmột số thức ăn khác.Bảo vệ mạch máu nhờ chất béo thực vậtDầu ô liu, dầu hồ đào, dầu đậu nành, dầu mầm lúa mì vàdầu cải… là những chất béo thực vật có tác dụng bảo vệthành mạch máu, khiến cho máu lưu thông dễ dàng. Chấtbéo trong các loại dầu này cũng có tác dụng làm cho da vàtóc bóng mượt hơn.Thức uống đốt mỡ thừaHơn bất kỳ một thức uống nào khác, nước là thức uống lýtưởng (đặc biệt nước chè xanh) để tiêu hao lượng mỡ thừa.Vì vậy, người lớn mỗi ngày nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước.Ngoài ra, cà phê chứa nhiều chất caffein cũng có tác dụngtiêu hao lượng mỡ thừa.