Đẹp nhờ giấc ngủ

Một giấc ngủ sâu và kéo dài khoảng 8 giờ mỗi ngày không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn đẩy lùi nếp nhăn, có thân hình cân đối và làn da sáng ngời.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đẹp nhờ giấc ngủĐẹp nhờ giấc ngủMột giấc ngủ sâu và kéo dài khoảng 8 giờ mỗi ngày không những giúp cơthể khỏe mạnh mà còn giúp bạn đẩy lùi nếp nhăn, có thân hình cân đối vàlàn da sáng ngời.Tái tạo tế bào daDa, nhất là da mặt là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoàinên rất dễ bị những tác động có hại từ môi trường như: khói bụi, tia tửngoại… khiến da yếu đi và nhanh lão hóa. Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ tăngcường sản xuất protein – thành phần bảo đảm cho việc trẻ hóa các mô và tếbào. Nếu có giấc ngủ ngon mỗi đêm, các tế bào da sẽ dễ dàng thực hiệnnhiệm vụ làm mới lại các tế bào và đẩy lùi những tác động không tốt củamôi trường lên làn da.Dưỡng da hiệu quảTheo các chuyên gia, giấc ngủ mỗi tối cũng là cơ hội để bạn làm đẹp mộtcách hiệu quả nhất. Trong khi ngủ, nhất là khoảng thời gian từ 21 giờ đến 2giờ sáng là thời gian da hấp thụ các dưỡng chất tốt nhất, các tế bào thẩmthấu dưỡng chất, giúp khôi phục lại những tế bào bị thương tổn do ô nhiễm,stress, khói bụi…Vì vậy, bạn hãy tranh thủ khoảng thời gian này để “tiếp” thêm khoáng chấtcho da. Hãy dùng các loại kem chuyên biệt dành để dưỡng da mặt, mắt, chântay và cơ thể vào ban đêm. Những loại kem này không chỉ giúp nuôi dưỡnglớp biểu bì mà còn tái tạo những vùng da tổn thương. Khi ngủ đủ giấc, đôi mắt bạn sẽ long lanh hơn, không quầng thâm và chắc chắn sẽ giúp nét mặt bạn tươi trẻ hơn.Đôi mắt long lanhĐôi mắt có lẽ là dấu hiệu đầu tiên “tố cáo” tuổi tác, sự mệt mỏi của bạn. Mộtgiấc ngủ ngon sẽ giúp bạn che giấu tất cả những điều này. Khi ngủ đủ giấc,đôi mắt bạn sẽ long lanh hơn, không quầng thâm và chắc chắn sẽ giúp nétmặt bạn tươi trẻ hơn.Mái tóc óng mượtThêm vào đó, mái tóc cũng phản ánh bạn có ngủ đủ giấc hay không. Nếubạn thức khuya và không có giấc ngủ sâu, tóc sẽ khó tiếp nhận nguồn dinhdưỡng, dễ bị gây rụng và xơ xác. Đặc biệt, trước khi đi ngủ, nếu được mátxa bằng cách chải nhẹ nhàng và được thư giãn bằng cách để mái tóc được tựdo, tóc sẽ đẹp hơn và không bị gấp nếp.Tinh thần sảng khoáiThiếu ngủ sẽ làm đầu óc căng thẳng, lưu thông máu kém dẫn đến stress. Khibị stress, khuôn mặt thường cau lại, dễ xuất hiện nếp nhăn và bạn sẽ nhanhgià hơn. Giấc ngủ ngon, không mộng mị sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới tươitỉnh, thoải mái và sảng khoái.Vì vậy, hãy “dỗ dành” giấc ngủ bằng một cơ thể sạch sẽ, giường chiếu thơmtho và một ly sữa ấm. Giấc ngủ cũng là biện pháp hữu hiệu giúp bạn có lànda tươi sáng, hồng hào vì tế bào da được phục hồi hiệu quả trong lúc bạnnghỉ ngơi. Không gian căn phòng ngủ thoải mái và yên tĩnh sẽ giúp bạn cógiấc ngủ ngon và thoải mái.Giấc ngủ cũng là biện pháp hữu hiệu giúp bạn có làn da tươi sáng, hồng hàovì tế bào da được phục hồi hiệu quả trong lúc bạn nghỉ ngơi.Làn da rạng rỡSau giấc ngủ ngon, các tế bào da được phục hồi, da mặt bạn sẽ sáng mịnhơn. Vì trong khi ngủ, hệ thống tuần hoàn trong cơ thể được tăng cường,thúc đẩy lượng máu lưu thông đến da và làm cho da bạn có cảm giác mịnđẹp hơn.Đốt cháy mỡ thừaNhiều người quan niệm, ngủ nhiều dễ tăng cân nhưng thực tế, các nhà khoahọc chỉ ra rằng: giấc ngủ sâu thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tái tạo cơ bắpvà tăng năng lượng đốt cháy chất béo. Theo đó, lượng mỡ thừa được tích tụvào ban ngày, sau các bữa ăn sẽ tiêu hao trong khoảng thời gian từ nửa đêmđến khi trời sáng. Vì vậy, giấc ngủ ban đêm rất cần thiết để giúp bạn đốtcháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể dùngkem mát xa giảm béo ban đêm, thoa vào những vùng dễ tích mỡ như mỡbụng, đùi, bắp chân và bắp tay.