Đi bộ - Đơn giản và ích lợi

Đi bộ giúp giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể - nguyên nhân tạo ra estrogen gây nên bệnh ung thư vú. Đi bộ hàng ngày việc rất đơn giản nhưng những lợi ích mà nó mang lại thì không hề đơn giản chút nào. Đi bộ sẽ “tiêu thụ” lượng calo dư thừa, tốt cho tim và vóc dáng của bạn. Đặc biệt, theo một vài nghiên cứu mới đây thì đi bộ có thể giúp ngừa bệnh ung thư vú.Dưới đây là 8 lý do để bạn bắt đầu đi bộ cho một thân hình...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đi bộ - Đơn giản và ích lợi Đi bộ - Đơn giản và ích lợi Đi bộ giúp giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể - nguyên nhân tạo raestrogen gây nên bệnh ung thư vú. Đi bộ hàng ngày việc rất đơn giản nhưng những lợi ích mà nó mang lại thìkhông hề đơn giản chút nào. Đi bộ sẽ “tiêu thụ” lượng calo dư thừa, tốt cho tim vàvóc dáng của bạn. Đặc biệt, theo một vài nghiên cứu mới đây thì đi bộ có thể giúpngừa bệnh ung thư vú. Dưới đây là 8 lý do để bạn bắt đầu đi bộ cho một thân hình đẹp và một sứckhoẻ thật tốt. 1. Liều thuốc tuyệt vời cho tim Theo một nghiên cứu của những nhà khoa học Anh thì đi bộ nhanh khoảng30 phút một ngày sẽ làm giảm sự xung đột của quá trình trao đổi chất, làm giảmtình trạng đau tim. Ngoài ra còn ngăn ngừa bệnh đái tháo đường và giúp bạnkhông bao giờ bị đột quỵ. 2. Giảm nguy cơ ung thư vú Theo một nghiên cứu đã được đăng trên tạp chí của hiệp hội y học Mỹ: đibộ, thậm chí chỉ vài giờ một tuần, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú ởnhững phụ nữ đã mãn kinh. Đi bộ giúp giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể - nguyên nhân tạo raestrogen gây nên bệnh ung thư vú. Bản nghiên cứu đã tiến hành cuộc điều tra với những người phụ nữ đã mãnkinh trong độ tuổi từ 50 đến 79 chỉ ra rằng: những người phụ nữ có trọng lượngbình thường sẽ giảm nguy cơ bị ung thư vú lên tới 30%, những người quá cân thìchỉ từ 10 – 20%. Bản nghiên cứu cũng lưu ý: những người phụ nữ trẻ cũng có được nhữnglợi ích như thế từ việc đi bộ hàng ngày. 3. Giúp ngủ ngon Một buổi đi bộ nhanh vào buổi chiều sẽ giúp bạn có được một đêm ngủngon lành, theo như National Sleep Foundation khuyến cáo. Còn các nhà chuyênmôn thì nói rằng đi bộ sẽ làm tăng hoocmôn cảm xúc, và nó làm bạn cảm thấythoải mái. Hay khi đi bộ, sự tăng lên của nhiệt độ cơ thể sẽ thúc đẩy nhanh quá trìnhchuyển máu lên não và sau đó lại làm giảm nhiệt độ cơ thể bạn, giúp bạn ngủ ngonvà sâu hơn. 4. Hạn chế sự đau nhức cơ thể 9 năm trước đây, Danny Dreyer, một vận động viên điền kinh, đã sáng tạora cách đi bộ “Chi” – là sự kết hợp chặt chẽ giữa Tai Chi, yoga, và Pilates. Cách đibộ này buộc bạn phải đi thẳng lưng, dứt khoát và vung vẩy tay. Cách đi này sẽ làm giảm sự mệt mỏi ở chân do phải đi bộ nhiều, “Toàn bộcơ thể của bạn sẽ cảm thấy tốt hơn” - Alice Peters Diffely, một huấn luyệnChiWalking ở Portland, Oregon, khẳng định. 5. Cảm thấy vui vẻ hơn Những nhà nghiên cứu tại trường đại học thuộc bang Texas đã khẳng định:“Đi bộ có thể làm xua tan những thất vọng, lo lắng, buồn phiền, và mệt mỏi”. Đibộ giúp cơ thể sản xuất endơphin, làm tăng sự hưng phấn 6. Vóc dáng thanh mảnh Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể ngăn chặn việc tăng cân ở hầu hết mọingười, theo như một nghiên cứu khác của Duke. Những nhà nghiên cứu đến từ trường Đại học Brown và trường Đại họcPittsburgh cũng khẳng định: phụ nữ nếu đi bộ một tiếng mỗi ngày có thể đốt cháyhết 1500 calo. Rõ ràng điều đó giúp phụ nữ giảm cân. 7. Giữ được sự nhanh nhẹn Một vài nghiên cứu về sức khoẻ của người cao tuổi đã chỉ ra rằng đi bộ -thậm chí chỉ 45 phút mỗi tuần cũng giúp tránh được bệnh Alzheimer và làm tinhthần người cao tuổi minh mẫn hơn. 8. Bảo vệ xương Chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, xương của bạn sẽ không bị “bào mòn” bởituổi tác. Ngược lại nó giúp xương bạn chắc khoẻ hơn và những bắp thịt sẽ sănchắc và gọn gàng hơn.