Đi bộ thể thao như thế nào

Bạn muốn có một hoạt động tập luyện nhẹ nhàng tăng cường sức khỏe, vậy thì đi bộ sẽ đáp ứng cho bạn điều đó. Hãy cùng khám phá 10 lời khuyên dưới đây trước ‘xỏ giày” luyện tập nhé:1. Nói chuyện với bác sĩ. Trước khi bắt đầu luyện tập, bạn nên đến nghe tư vấn từ bác sĩ, có thể bạn sẽ được kiểm tra sức khỏe để có những bài tập phù hợp.2. Bắt đầu với bài tập khởi động. Trước khi bắt đầu đi bộ, bạn nên thực hiện vài động tác khởi động – làm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đi bộ thể thao như thế nàoĐi bộ thể thao như thế nàoBạn muốn có một hoạt động tập luyện nhẹ nhàng tăng cườngsức khỏe, vậy thì đi bộ sẽ đáp ứng cho bạn điều đó. Hãy cùngkhám phá 10 lời khuyên dưới đây trước ‘xỏ giày” luyện tậpnhé:1. Nói chuyện với bác sĩ. Trước khi bắt đầu luyện tập, bạnnên đến nghe tư vấn từ bác sĩ, có thể bạn sẽ được kiểm trasức khỏe để có những bài tập phù hợp.2. Bắt đầu với bài tập khởi động. Trước khi bắt đầu đi bộ,bạn nên thực hiện vài động tác khởi động – làm ấm và cogiãn cơ thể một chút.3. Luyện tập cùng chú cúng cưng để bạn có thêm động lựccũng như có một người bạn đồng hành an toàn. Nhưng còntuyệt vời hơn nữa khi người ấy cùng bạn chạy bộ, vì điều nàysẽ giúp bạn “xóa tan” bầu không khí buồn tẻ sáng sớm.4. Mặc trang phục thích hợp. Bạn nên mặc quần áo màu sángđể xe cộ và người đi bộ dễ nhận biết. Đặc biệt một đôi giàythích hợp sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc đi bộ của bạn..5. Hãy thử nhiều nhãn hiệu giày tập khác nhau. Đôi khi bạnsẽ bị đau chân do thiết kế của giày tập. Đừng để điều này làmngừng công việc luyện tập của bạn. Hãy thay đổi nhãn hàngkhác và tìm cho mình một đôi thoải mái nhất.6. Đừng bỏ qua những cảnh báo. Nếu cơ thể bạn muốn dừnglại, bạn nên ngừng. Đừng bắt cơ thể luyện tập quá sức. Nếubạn cảm thấy đau nhức, nên trao đổi với bác sĩ. Đôi khi nó lạilà một chấn thương nghiêm trọng.7. Sau một quãng đi bộ mệt sức, bạn không nên tiếp tục chạy.Hãy từ từ để các cơ bắp của bạn nghỉ ngơi trước khi vậnđộng mạnh hơn bạn nhé.8. Luôn mang chai nước bên mình. Nên uống vài nguộmnước vì trong quá trình chạy cơ thể bạn đã mất nhiều mồ hôirồi.9. Nên kiên nhẫn. Đừng chỉ đi bộ một tháng một lần. Hãychuẩn bị ít nhất mỗi tuần 3 lần chạy với thời gian 30 phút.Ngoài ra, bạn nên có một thời gian biểu định kỳ cùng sự tưvấn của thầy huấn luyện.10. Yêu thích đi bộ. Đừng coi đi bộ như một công việc màbạn bắt buộc phải làm. Hãy coi nó là một hoạt động thể thaothư giãn cho sức khỏe.