Điều trị rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Ngủ là trạng thái đặc biệt của cơ thể, khi cơ thể tạm thời gián đoạn tất cả các liên lạc với môi trường xung quanh... Giấc ngủ là một quá trình ức chế lan tỏa có tác dụng bảo vệ vỏ não, giúp cho cơ thể phục hồi sức lực, tăng cường thu nạp các chất dinh dưỡng, khôi phục lại sức khỏe bị tổn hao trong lúc thức.Giấc ngủ và nguyên nhân gây ra chứng rối loạn giấc ngủThS.BS Phan Hữu Phước, chuyên Khoa Lão học TP.HCM, cho biết, giấc ngủ thực sự trải qua 2 giai đoạn:-...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Điều trị rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổiĐiều trị rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổiNgủ là trạng thái đặc biệt của cơ thể, khi cơ thể tạm thờigián đoạn tất cả các liên lạc với môi trường xung quanh...Giấc ngủ là một quá trình ức chế lan tỏa có tác dụng bảo vệvỏ não, giúp cho cơ thể phục hồi sức lực, tăng cường thu nạpcác chất dinh dưỡng, khôi phục lại sức khỏe bị tổn hao tronglúc thức.Giấc ngủ và nguyên nhân gây ra chứng rối loạn giấc ngủThS.BS Phan Hữu Phước, chuyên Khoa Lão học TP.HCM,cho biết, giấc ngủ thực sự trải qua 2 giai đoạn:- Giai đoạn trạng thái giấc ngủ chậm kéo dài khoảng 90 phút.Trong giai đoạn này các tế bào não và cơ thể được nghỉ ngơituyệt đối.- Giai đoạn trạng thái giấc ngủ nhanh kéo dài trong 30 phút.Trong giấc ngủ nhanh, cơ thể xuất hiện giấc mơ, mộng du,nói mớ, cử động tay chân…Ở bệnh nhân rối loạn giấc ngủ kéo dài, quá trình khôi phụcgiấc ngủ không được đầy đủ làm cho người bệnh thườngxuyên mệt nhọc, yếu đuối và bị một số triệu chứng khác nhưbần thần, chóng mặt, hay quên, buồn bã, bi quan, chán ăn…Trong trường hợp nặng hơn, có thể gây ra tình trạng suynhược cơ thể, thậm chí suy nhược thần kinh.Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi thường gặp 2dạng: Dạng mất ngủ và dạng đảo lộn giấc ngủ.- Mất ngủ ở người cao tuổi là tình trạng người cao tuổi ngủban đêm chỉ được dưới 4 tiếng hoặc trong những tình huốngkhó đi vào giấc ngủ chậm nên ngủ rất khuya hay đi vào giấcngủ dễ dàng nhưng thức giấc sớm, sau đó trằn trọc suốt đêm.Ban ngày mệt mỏi, lừ đừ, không muốn làm bất cứ điều gì.Nguyên nhân gây mất ngủ có thể là do môi trường xungquanh không yên tĩnh, dùng các chất gây hưng phấn trướckhi ngủ như trà, cà phê, coca hay một số loại thuốc dùng điềutrị bệnh khác. Một số người có thói quen uống rượu trước khingủ hay dùng thuốc an thần lâu ngày nhưng ngưng đột ngộtcũng có thể bị mất ngủ. Những người nhàn rỗi nhiều, ngườilao động trí óc lười vận động cũng rất dễ bị mất ngủ.Ngoài ra, tình trạng đau mãn tính ở cơ, xương , khớp, dị ứngvề đêm, khó thở, ngừng thở khi ngủ, co giật chân khi ngủ,những trường hợp rối loạn nhịp tim, suy tim và những rốiloạn ở đường tiêu hóa như trào ngược thực quản hay nhữngvấn đề về đường tiểu như tiểu đêm nhiều lần, tác dụng phụcủa một số nhóm thuốc điều trị bệnh khác có tác động đến hệthần kinh trung ương, thấm qua hàng rào máu não và gây ratình trạng rối loạn giấc ngủ.Ở người tuổi trung niên và cao tuổi, trầm cảm có thể lànguyên nhân bị mất ngủ, đặc biệt là lúc gần sáng. Tình trạnglo âu mãn tính kéo dài cũng có thể mất ngủ và gây ra nhữngcơn ác mộng trong giấc ngủ nhanh.- Vấn đề đảo lộn giấc ngủ là hiện tượng không ngủ được vàoban đêm nhưng ngủ nhiều vào ban ngày, hay gặp ở người giàcó thể do rối loạn chức năng hoạt động tại não trong quá trìnhlão hóa hay sau tai biến mạch máu não, sau một cơn bệnhnặng…Hướng điều trịCũng theo ThS.BS Phan Hữu Phước, để điều trị chứng rốiloạn giấc ngủ, chúng ta nên:- Tập thể dục, chơi thể thao vào buổi sáng, cân bằng giữa laođộng trí óc và lao động tay chân.- Không dùng những chất kích thích như trà, thuốc lá, cà phê,sô cô la, vitamin C vào buổi tối, không ăn tối quá trễ, nên ănnhẹ nhàng, không ăn quá no và nên uống một ly sữa vào buổitối.- Trước khi ngủ có thể tắm nước ấm, mát xa nhẹ nhàng tạocảm giác thư giãn.- Tạo môi trường yên tĩnh tuyệt đối và không có ánh sáng khingủ.- Dùng những yếu tố vật lý có thể gây ngủ như tiếng độngđều đều, tiếng mưa rơi, tiếng lá xào xạc hay tiếng hát ru.- Chủ động thư giãn cơ thể bằng cách không suy nghĩ miênman, tập trung vào nhịp thở, đếm nhịp thở… sẽ dễ đi vàogiấc ngủ.- Trong những trường hợp đặc biệt, người bệnh có thể dùngthuốc an thần hoặc thuốc điều chỉnh giấc ngủ dưới sự chỉđịnh của thầy thuốc.- Để điều trị tình trạng đảo lộn giấc ngủ, điều đơn giản nhấtlà hạn chế hoặc không cho người bệnh ngủ vào ban ngày,chuyển dần giấc ngủ vào ban đêm. Trong những trường hợpcần thiết, có thể nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ để dùng thêmthuốc điều chỉnh tình trạng rối loạn giấc ngủ. ...