Dinh dưỡng cải thiện chiều cao cho trẻ 'nấm lùn'

- Trẻ hay ăn, chóng lớn là hạnh phúc của tất cả các bậc cha mẹ. Vậy, các mẹ đã biết những dinh dưỡng giúp con tăng thêm vài centi chưa? Muốn cải thiện chiều cao cho con, các mẹ đừng quên những gợi ý dưới đây nhé!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dinh dưỡng cải thiện chiều cao cho trẻ nấm lùnTrẻ có thể cải thiện chiều cao đáng kể nhờ dinh dưỡng hợp lý. (Ảnh minh họa).Dinh dưỡng cảithiện chiều caocho trẻ nấm lùn- Trẻ hay ăn, chóng lớn là hạnh phúc của tất cả các bậccha mẹ. Vậy, các mẹ đã biết những dinh dưỡng giúpcon tăng thêm vài centi chưa?Muốn cải thiện chiều cao cho con, các mẹ đừng quên nhữnggợi ý dưới đây nhé!1. Vitamin AVitamin A góp phần thúc đẩy sự phát triển tối đa cho trẻ nhỏ.Vitamni A giúp trẻ có đôi mắt khỏe mạnh, giúp phát triển cơquan sinh sản và tăng khả năng miễn dịch.Rau quả giàu vitamin A là: cà rốt, khoai tây, ớt chuông đỏ,chanh, cam, đu đủ, mận, bông cải xanh, kiwi, cà chua. Ngoàira, trong cá tuyết, cá hồi, gan, sữa, lòng đỏ trứng… cũng lànguồn thực phẩm giàu vitamin này. Trái cây là nguồn dưỡng chất giàu chất xơ cho trẻ. (Ảnh minh họa).2. Vitamin DVitamin D không những đóng vai trò quan trọng giúp xươngvà tim khỏe mạnh, mà bên cạnh đó còn giúp giảm nguy cơcác bệnh về ung thư. Do đó việc bổ sung vitamin D cho trẻqua chế độ ăn hàng ngày là điều rất cần thiết.Vitamin D có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, cá, gan… ngoàira, nên cho trẻ tắm nắng đúng cách và phù hợp để hấp thụvitamin D từ mặt trời.3. ProteinProtein là một dưỡng chất thiết yếu, thực hiện nhiều chứcnăng khác nhau, đặc biệt là xây dựng vững chắc các mô vàcác tế bào trong cơ thể. Do đó, mỗi người chúng ta cần phảibổ sung đủ lượng protein cần thiết thông qua chế độ ănuống hàng ngày, đặc biệt là trẻ em.Những thực phẩm ít béo là những nguồn protein dồi dào vàtốt nhất. Đậu, các loại hạt, cá, các sản phẩm làm từ sữa ítbéo là những nguồn thực phẩm giàu đạm mà bạn có thểchọn lựa.Bên cạnh đó, trứng cũng được coi là một trong nhữngnguồn thực phẩm chứa nhiều chất đạm với phần lòng trắngtrứng không bao gồm chất béo cũng như cholesterol. Protein là một dưỡng chất thiết yếu, thực hiện nhiều chứcnăng khác nhau, đặc biệt là xây dựng vững chắc các mô và các tế bào trong cơ thể. (Ảnh minh họa).4. Chất xơCũng giống như với người lớn, trẻ em có chế độ ăn uốngcân bằng, các chất xơ sẽ giúp trẻ không phải lo đến bệnhtiểu đường loại 2 và lượng cholesterol cao. Chế độ ăn uốnggiàu chất xơ trong thức ăn còn có thể giảm nguy cơ bệnhtim sau này.Nhìn chung, chất xơ có chứa các vitamin và khoáng chất đểgiúp trẻ tăng trưởng và phát triển. Nó cũng có chứa các hợpchất dinh dưỡng thực vật có lợi để tăng khả năng miễn dịchcủa trẻ.Bạn có thể tăng cường chất xơ cho con bằng cách cho trẻăn nhiều trái cây, bánh mì, ngũ cốc, mì ống, và các loại hạtkhác.Thêm vào đó, hãy động viên để con ăn các loại đậu, baogồm đậu xanh, đậu lăng, đậu trắng trong món salad, súp, vàrán4. Khoáng chấtCác khoáng chất như: Canxi, Florua, và Magiê... rất cầnthiết cho sự phát triển xương. Vì vậy, các mẹ cần bổ sungkhoáng chất cho trẻ theo một chế độ thích hợp nhất.- Canxi có nhiều trong các sản phẩm từ sữa, xương cá, đậuphụ, nước cam và các loại rau xanh hay rau lá.- Ngũ cốc, đậu, hạt, đậu tương, lạc, nước khoáng và rauxanh chính là các nguồn giàu Magiê.- Florua có nhiều trong nước máy nên những loại thực phẩmcó qua nước máy đều chứa florua. Ngoài ra như trà và cábiển cũng chứa nhiều khoáng.