Dinh dưỡng cho mẹ ảnh hưởng tới bé sau này

Dinh dưỡng cho mẹ ảnh hưởng tới bé sau nàyNhững điều mà một phụ nữ sắp làm mẹ cần biết đó là có một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng để đứa con của mình luôn được có được sự khỏe mạnh ngay từ khi mới chào đời. Chế độ ăn khi mang thai đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của trẻ Nếu một đứa trẻ bị thiếu dinh dưỡng trước khi sinh và 2 năm đầu sau sinh, đứa trẻ sẽ có nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, hội chứng chuyển...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dinh dưỡng cho mẹ ảnh hưởng tới bé sau nàyDinh dưỡng cho mẹ ảnh hưởng tới bé sau nàyNhững điều mà một phụ nữ sắp làm mẹ cần biết đó là có một chế độ ăn uống hợp lý, đầyđủ dinh dưỡng để đứa con của mình luôn được có được sự khỏe mạnh ngay từ khi mớichào đời.Chế độ ăn khi mang thai đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của trẻNếu một đứa trẻ bị thiếu dinh dưỡng trước khi sinh và 2 năm đầu sau sinh, đứa trẻ sẽ cónguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, hội chứng chuyển hóa/tiểu đường tuýp 2, béo phì,huyết áp cao, đột quỵ và các bệnh liên quan đến tâm lý.Đặc biệt là chứng béo phì, do thiếu hụt dinh dưỡng khi nhỏ, khi lớn hơn, tiếp xúc với chếđộ ăn giàu chất béo, ít chất xơ và bắt đầu tăng cân nhanh. Những đứa trẻ “đói khát” nàysẽ trở nên béo phì và khi cân nặng vượt chuẩn quá mức sẽ kéo theo các bệnh khác nhưtiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.Mặc dù chưa thể tạo ra một cuộc cách mạng thực sự, các chuyên gia dinh dưỡng chỉ cóthể hướng dẫn bạn cách đảm bảo sức khỏe để thai nhi có sự phát triển tối ưu. Điều nàybao gồm:1. Sức khỏe của cha mẹNhững cặp vợ chồng vừa kết hôn nên chú trọng tới sức khỏe. Điều này có nghĩa là cả 2vợ chồng, chứ không phải chỉ là riêng người vợ.Cả 2 bố mẹ cần “quản lý” tốt cân nặng, đừng để thừa cân, béo phì. Giảm cân trước khiquyết định thụ thai với chế độ dinh dưỡng cân bằng (điều này giúp các bà mẹ tương laikhông bị thiếu chất) là điều kiện tiên quyết. Nên tuân thủ theo một chế độ ăn giảm cânkhoa học, hơp lý để đảm bảo rằng giảm cân nhưng không gây suy nhược cơ thể.Với những chị em quá gầy, thì cần cố gắng tăng đủ số cân trước khi thụ thai để cho bé cơhội có được sức khỏe tối ưu.Cả 2 vợ chồng cần bỏ thuốc hay các loại chất cồn trong giai đoạn mong muốn có thai.Khi có thai, người mẹ không hút thuốc, uống rượu hay bất kỳ loại thuốc nào, bao gồm cảcác loại thuốc không kê đơn, các loại thảo dược hay các loại vitamin liều cao (phòng ngộđộc vitamin A), trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Thai phụ tuyệt đối không uống các loạithuốc làm ốm hoặc áp dụng chế độ ăn nghèo nàn để kiểm soát cân nặng.Uống bổ sung axit folic trước khi thụ thai và các loại sắt, axit folic, can-xi và axit béoomega-3 trong khi mang thai, sẽ hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Nhưng nhớlà mọi vitamin cần được uống theo chỉ định của bác sĩ.2. Chế độ dinh dưỡng cân bằngLuôn đảm bảo chế độ ăn cân bằng, khoa học trong suốt giai đoạn mang thai. Nếu cảmthấy không tin tưởng, hãy nhờ chuyên gia dinh dưỡng giúp đỡ để vừa đảm bảo dinhdưỡng cho bé, vừa không bị tăng quá cân.Đặc biệt lưu ý với rau quả tươi, sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên cám,thịt nạc, cá, trứng, đậu đỗ và các loại chất béo không no (dầu ô-liu).Theo khuyến nghị chung, thai phụ nên bắt đầu có thai khi cân nặng trong chuẩn và lêncân tầm 11,5-16kg trong suốt 9 tháng mang bầu.Việc lên cân ít hay lên cân quá nhiều trong quá trình mang thai có thể làm trẻ bị béo phìsau này.Khi cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, người mẹ cần ăn uống đủ chất để đảmbảo dưỡng chất tối ưu cho trẻ và tránh các bệnh sau này.