Dinh dưỡng làm đẹp tóc

Người xưa vẫn có câu “Cái răng cái tóc là góc con người”. Bởi vậy việc quan tâm chăm sóc,làm đẹp cho tóc là điều không thể thiếu trong cuộc sống con người.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dinh dưỡng làm đẹp tóc Dinh dưỡng làm đẹp tócNgười xưa vẫn có câu “Cái răng cái tóc là góc con người”. B ởi vậy vi ệc quan tâm chăm sóc,làm đẹp cho tóc là điều không thể thiếu trong cuộc sống con người.Phương pháp đơn giản mà hiệu quả là dựa vào nguồn dinh dưỡng ch ứa trong th ực ph ẩm giúpmái tóc luôn khỏe mạnh và óng ả khiến cho vẻ đẹp từ b ộ tóc tôn thêm dáng d ấp con ng ười,đặc biệt nữ. là pháiQua nhiều kết quả nghiên cứu đã cho thấy khi chúng ta thực hiện đúng chế độ ăn u ống c ụthể là uống đủ nước, đảm bảo đủ dinh dưỡng các loại vitamin và nguyên tố vi lượng donước chiếm 15-20% trọng lượng của tóc, làm cho tóc mềm, mịn, đồng th ời phải bổ sungcanxi, vitamin, đặc biệt là sinh tố nhóm B, B5, H, chất béo omega3, lipid rất c ần cho da và tóc,có tác dụng làm chắc kết cấu của sợi tóc, bảo vệ cho tóc kh ỏi khô, giòn, d ễ gãy. Vitamin A,B-Complex, vitamin C, đóng vai trò quan trọng làm tóc phát tri ển, m ượt mà óng ả, ch ắc kh ỏe.Trong thực tế các loại thức ăn giàu protein đều rất dễ tìm kiếm như lúa mạch, rau, hoa quả vàcác loại dầu chiết xuất từ thực vật đều cung cấp cho ta một lượng dinh dưỡng cần thi ết đ ểdưỡng tóc, dinh dưỡng này còn bao hàm nhiều loại vitamin và khoáng ch ất r ất có tác d ụng bạn khỏe đẹp.làm cho tóc vàProtein là thành phần chính tạo nên sự chắc khỏe cho tóc, đồng thời ngăn ngừa s ự gãy và ch ẻngọn. Do đó nên ăn cá, lúa mạch, thịt gia cầm, trứng và các lo ại hạt đậu… vì đó là ngu ồn dinhdưỡng rất tốt lợi và có cho tóc.Kẽm là khoáng chất tạo ra protein cho tóc. Nên có thể tiếp nhận khoáng chất này một cách tựnhiên từ thịt, trứng, hải sản, đặc biệt là từ loài nhuyễn th ể, lúa m ạch, bí đ ỏ, h ạt đ ậu và h ạthướng dương.Biotin là một phần của vitamin B-complex rất cần thi ết cho độ chắc kh ỏe c ủa tóc. Ngu ồnbiotin cao có trong lúa mạch, gạo đỏ, đậu Hà Lan, hạt hoa hướng d ương, h ạt d ẻ.Vitamin E tạo ra độ sáng cho tóc. Nguồn vitamin E có nhiều từ các lo ại hạt dầu th ực v ật,đậu tương, rau xanh có lá.Các axít béo cần thiết như omega-3 có tác dụng làm cho tóc có kết c ấu chắc kh ỏe, luôn gi ữđược độ ẩm cần thiết cho tóc. Do đó nên ăn các loại cá béo như cá hồi, cá thu, hạt lanh, h ạtdẻ...Silic là khoáng chất có tác dụng tạo vẻ đẹp, độ sáng và độ chắc khỏe cho tóc. Ngu ồn khoángchất này có thể tiếp nhận từ lúa mạch, rau như khoai tây, ớt và hạt tiêu, d ưa chu ột, trà th ảodược, giá đỗ. Đặc biệt nước đóng vai trò quan trọng tạo độ óng ả và sáng cho tóc.Quả bơ có nhiều vitamin A,C,E, sắt, kali, niacin, protein, dầu là nguồn dinh d ưỡng có l ợi chotóc.