Dinh dưỡng tăng cường “bản lĩnh đàn ông”

Trong cuộc sống hiện đại do quá bận rộn nên người ta vô tình làm giảm "bản lĩnh đàn ông" của mình mà không biết, cần nhớ rằng "bản lĩnh đàn ông" không có nghĩa là sẵn sàng "chiến đấu" hoặc "chiến đấu" bao nhiêu lần mà chính là "kết quả" thu được. Bạn có biết 50% ca vô sinh là do đàn ông, trong khi họ tuyến bố rằng mình vẫn ngon lành! Vì vậy, chú ý đếnvấn đề dinh dưỡng góp phần tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùng cũng là cách tăng cường "bản...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dinh dưỡng tăng cường “bản lĩnh đàn ông” Dinh dưỡng tăng cường “bản lĩnh đàn ông” Trong cuộc sống hiện đại do quá bận rộn nên người ta vô tình làmgiảm bản lĩnh đàn ông của mình mà không biết, cần nhớ rằng bản lĩnhđàn ông không có nghĩa là sẵn sàng chiến đấu hoặc chiến đấu baonhiêu lần mà chính là kết quả thu được. Bạn có biết 50% ca vô sinh là dođàn ông, trong khi họ tuyến bố rằng mình vẫn ngon lành! Vì vậy, chú ý đếnvấn đề dinh dưỡng góp phần tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùngcũng là cách tăng cường bản lĩnh đàn ông Protid Thông thường trong tinh dịch chứa protein 35 - 55mg/ml, nhiều enzyme,hơn 20 loại acid amin. Có thể thấy rằng hấp thu đủ protein, đặc biệt là hấp thunhiều protein tốt sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ bình thườngcủa các kích thích tố sinh dục trong cơ thể. Protein tốt bao gồm đạm động vật như:trứng, sữa, thịt cao cấp (gà, bò), thủy sản và đạm thực vật, đó là nguồn cung cấpchính cho kích thích tố sinh dục nam, đạm trong tinh dịch acid amin. Một số acidamin quan trọng: Lecithin: là thành phần chính tạo thành tinh dịch, tuyến sinh dục và thùydưới não đều cần nhiều lecithin mới phát huy tác dụng, nếu thiếu lecithin thìkhông thể sản sinh tinh dịch. Do vậy, ngũ cốc, dầu ăn, đậu nành, mè đều là nguồncung ứng tốt để hấp thu đủ lecithin. Arginine: có tác dụng tiêu trừ mỏi mệt, nâng cao khả năng tình dục. Nhữngthức ăn thuộc dạng trơn dính chứa nhiều arginine gồm: ba ba, lươn, mực, đậuphộng, hạnh đào, mè và đậu Hà Lan… Đậu hũ đông lạnh chứa arginine nhiềunhất, kế đến là chế phẩm từ đậu nành. Taurine: thịt và cá chứa taurine có tác dụng tăng sức sống của tinh trùng.Ăn nhiều những thức ăn này giúp ích cho khả năng tình dục nam giới. Lipid Kích thích tố sinh dục nói chung (androgen và estrogen) đều chuyển hóa từlipid (chủ yếu là cholesterol). Khi nam giới không hấp thu đủ lipid, sự sản sinhtinh trùng bị cản trở, tình dục sa sút, thậm chí gây ra “tuyệt nòi”. Lipid hấp thu quáít, cũng ảnh hưởng đến hấp thu các vitamin tan trong dầu như A và E. Cho nênmuốn tăng cường “bản lĩnh đàn ông”, cần hấp thu lipid vừa phải. Hội dinh dưỡnghọc Trung Quốc quy định lượng cholesterol hấp thu không nên vượt quá 300mg,nhưng nam giới khỏe mạnh thì không nên quá thấp. Cholesterol chủ yếu chứatrong nội tạng động vật, nhất là trong não với hàm lượng nhiều nhất; trong trứng,cá, tôm, cua hàm lượng cũng cao; kế đến là loại nghêu sò; ngoài ra, lưu ý rằngcholesterol có nguồn gốc thực vật đa số là cholesterol tốt. Đông y cho rằng,thường ăn trứng chim sẻ sẽ có ích cho người bệnh liệt dương. Chất khoáng Magiê, canxi, kali trong tinh dịch đều cao gấp 4 - 5 lần so với trong huyếtthanh, kẽm lại cao hơn trăm lần. Từ đó, cho thấy rõ chất khoáng đóng vai trò quantrọng đối với tính năng sinh dục nam giới, đặc biệt là kẽm và canxi đối với việc cảithiện trạng thái khả năng tình dục của người bệnh liệt dương càng quan trọng hơn. Kẽm: thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng bài tiết hypophysiotropic, làm cho chức năngtuyến sinh dục suy giảm, teo tinh hoàn, khả năng tình dục suy thoái, kẽm có liênquan đến chất lượng của tinh dịch. Thiếu kẽm cũng là nguyên nhân chính làmchức năng thận suy thoái, gây ra liệt dương cho người bệnh. Với người bình thường, mỗi lần xuất tinh sẽ tiêu hao 0,63mg kẽm. Cho nênhấp thu đủ kẽm từ các thức ăn đóng vai trò rất quan trọng cho cả nam giới trưởngthành bình thường lẫn người mắc bệnh liệt dương. Nói chung, các loại hải sảnnhư: nghêu, sò, hàu... thịt đỏ và nội tạng động vật đều là nguồn cung cấp kẽm rấttốt. Các loại hoa quả khô, mầm ngũ cốc và lúa mạch cũng chứa nhiều kẽm. Canxi: trong tinh dịch của người bình thường, hàm lượng ion canxi 210 -280mg/dl, nồng độ ion canxi trong tinh dịch có tác dụng quan trọng đối với sự vậnđộng của tinh trùng, bởi lẽ canxi tiết sự co rút của cơ trơn và duy trì thần kinhhưng phấn. Người ta còn cho rằng, canxi có thể làm co rút cơ vùng đáy chậu, hạnchế tĩnh mạch hồi lưu, làm cho dương vật được duy trì trạng thái cương lên. Canxicó nhiều trong sữa và chế phẩm từ sữa, đậu nành và chế phẩm từ đậu, rong biển,cũng có thể ăn cả vỏ lẫn xương của các con cá nhỏ, tép và một số quả khô chứanhiều canxi. Vitamin Vitamin E: được xem là một loại vitamin tình dục, nguồn chính cung cấp từthức ăn gồm gan động vật nhất là cá, mè, dầu mạch nha, quả hạt, lúa mì, hạt kê vàmăng… Thiếu vitamin E nghiêm trọng sẽ dẫn đến teo và thoái hóa dương vật,giảm bài tiết hormone sinh dục nam và nữ, thậm chí mất khả năng sinh con. Vitamin nhóm B: giúp tinh lực tràn đầy, tiêu trừ mỏi mệt, là chất dinhdưỡng tăng cường thể chất và tăng khả năng tình dục. Tuy nhiên, vitamin nhóm Bchỉ thích hợp dùng vào ban ngày, nhất là những chất bổ sung vitamin B với liềucao, đừng bao giờ dùng trước khi đi ngủ, để tránh cả đêm trằn trọc khó ngủ. Glucid Mọi hoạt động sống đều cần phải có năng lượng, bình thường nguồn nănglượng này được cung cấp bởi glucid (đường) do hấp thu trực tiếp hoặc do thủyphân tinh bột nên không thể bỏ qua việc cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể nếumuốn có “sức khỏe”. Các chất kích thích Rượu, thuốc lá… là những chất kích thích có hại, bạn nên hạn chế tối đa. Dược phẩm Một số loại thuốc Tây và Đông y cũng nguy hại đến “bản lĩnh đàn ông”, dođó, không nên tự ý dùng thuốc khi chưa có ý kiến của thầy thuốc. Ngoài ra, cần cóthói quen sinh hoạt tốt như: không làm việc trong môi trường nóng quá; khôngmặc đồ quá bó, dày; không ngồi lâu một tư thế, nhất là tư thế khép chân… BS. NGUYỄN LONG HẢI ...