Dinh dưỡng từ hạt hướng dương

Hạt hướng dương có nhiều dinh dưỡng, vừa giúp duy trì sức khỏe tốt vừa có lợi trong việc cải thiện đáng kể cho làn da của bạn. 1. Giúp xương chắc khỏe Hạt hướng dương rất giàu magiê. Điều này giúp cho những người thường xuyên ăn hạt hướng dương duy trì được độ chắc khỏe cho xương. Nó cũng đồng thời ngăn ngừa được những cơn co thắt hoặc chứng chuột rút cơ bắp.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dinh dưỡng từ hạt hướng dươngDinh dưỡng từ hạt hướng dươngHạt hướng dương có nhiều dinh dưỡng, vừa giúp duy trì sức khỏe tốt vừa cólợi trong việc cải thiện đáng kể cho làn da của bạn.1. Giúp xương chắc khỏeHạt hướng dương rất giàu magiê. Điều này giúp cho những người thường xuyên ănhạt hướng dương duy trì được độ chắc khỏe cho xương. Nó cũng đồng thời ngănngừa được những cơn co thắt hoặc chứng chuột rút cơ bắp. Bên cạnh đó, hạt hướngdương cũng giàu chất đồng, giúp cho các khớp xương chuyể n động linh hoạt.Chính vì vậy mà khi bạn thường xuyên ăn hạt hướng dương, bạn có thể sẽ ngănngừa được bệnh viêm khớp.2. Tăng mức độ trao đổi chấtHạt hướng dương rất giàu folate (axit folic) và vitamin B. Điều này giúp tái tạo cáctế bào đang có dấu hiệu bị hư hỏng, tạo các tế bào mới và sản xuất ra tế bào hồngcầu khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Folate trong hạt hướng dương giúptăng cường mức độ trao đổi chất bằng cách cung cấp năng lượng cũng như giúptăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.Folate (axit folic) được khuyến cáo nên dùng cho phụ nữ mang thai bởi nó đặc biệtquan trọng trong việc hỗ trợ phân chia tế bào nhanh chóng và tăng trưởng, giúpthai nhi phát triển bình thường.Hạt hướng dương rất giàu magiê, folate (axit folic) và vitamin B. Ảnh internet3. Trợ giúp cải thiện làn daHạt hướng dương rất giàu hàm lượng vitamin E. Ăn nhiều hạt hướng dương, lượngvitamin E được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá, cảithiện đáng kể cho da của bạn trở nên mịn màng và đẹp hơn. Bên cạnh đó, vitaminE cũng giúp ngăn ngừa các tình trạng da xấu khác như mụn trứng cá và khô.Đó chính là lý do tại sao ăn hạt hướng dương thường xuyên lại có nhiều lợi ích cholàn da của bạn.4. Giúp giảm cholesterolHạt hướng dương rất giàu chất béo không bão hòa. Những chất béo này giúp giảmmức cholesterol xấu trong cơ thể, và làm tăng cholesterol tốt (HDL). Điều này giúpcơ thể giảm nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch. Bổ sung hạt hướng dương vàochế độ ăn là một trong những hình thức tự nhiên để cơ thể bạn đạt được lợi ích sứckhỏe tối đa.5. Cải thiện tiêu hóaHạt hướng dương là loại hạt giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa rất tốt. Đây cũnglà loại hạt khô giàu năng lượng và lipid, không làm tăng cân, không gây béo phì.Các chất xơ hòa tan trong hạt hướng dương không được hấp thụ vì cơ thể khôngtiêu hóa được.Nhưng chúng tạo thành một lớp gel ở màng ruột, điều hòa sự hấp thu các dưỡngchất, ổn định hàm lượng đường huyết. Chúng còn giúp hạ lượng cholesterol huyết,đồng thời điều hòa nhu động ruột, chống táo bón và góp phần đào thải cholesterolqua phân.6. Giúp duy trì sức khỏe tốtHạt hướng dương thuộc nhóm hạt giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Bởi vậy,nó giúp giúp cơ thể chống trọi, ngăn chặn các cuộc tấn công từ virus, cải thiện khảnăng kháng bệnh của các tế bào miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể,loại bỏ các yếu tố gây bệnh, giữ hệ hô hấp được bảo toàn, tránh cảm lạnh.