Dinh dưỡng và táo bón

Có nhiều nguyên nhân gây ra táo bón: nguyên nhân bệnh lý như có khối u trong ruột hay bên ngoài đường ruột làm ngăn cản đường tiêu hoá, viêm dạ dày – ruột, rách hậu môn, do chế độ ăn uống như ăn ít, ăn không đủ chất xơ để tạo đủ lượng phân kích thích gây co bóp đường ruột. Táo bón không do bệnh lý thì áp dụng một số phương pháp sau: ăn đầy đủ lượng thức ăn đáp ứng nhu cầu hàng ngày, ăn nhiều chất xơ (rau, đậu, củ quả), uống nhiều nước; tập...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dinh dưỡng và táo bón Dinh dưỡng và táo bónTáo bón là một triệu chứng có thể xảy ra ở bất cứđộ tuổi nào nhưng thường gặp nhất là ở trẻ emCó nhiều nguyên nhân gây ra táo bón: nguyênnhân bệnh lý như có khối u trong ruột hay bên ngoàiđường ruột làm ngăn cản đường tiêu hoá, viêm dạdày – ruột, rách hậu môn, do chế độ ăn uống như ănít, ăn không đủ chất xơ để tạo đủ lượng phân kíchthích gây co bóp đường ruột.Táo bón không do bệnh lý thì áp dụng một sốphương pháp sau: ăn đầy đủ lượng thức ăn đápứng nhu cầu hàng ngày, ăn nhiều chất xơ (rau, đậu,củ quả), uống nhiều nước; tập thói quen đi tiêu mỗingày; tăng cường vận động thể lực như thể dục, thểthao, đánh cầu, đi bộ…, vận động thân thể giúp chonhu động ruột hoạt động tốt, tiêu hoá thức ăn dễ, ruộtthông thương từ đó hết táo bón.Người lớn khi bị stress, căng thẳng cũng bị táo bón.Do thần kinh bị căng thẳng, làm giảm nhu động ruộtkhông kích thích hoạt động của hệ tiêu hoá, giảmphản xạ tống phân ra ngoài. Táo bón có thể xảy ra ởngười già là do hệ thống tiêu hoá bị suy yếu. Táo bóndo chế độ ăn uống hay gặp ở trẻ thiếu ăn (do biếngăn), ăn ít hoa quả, uống ít nước nhất là trong nhữngngày nóng nực.Ngoài ra, ít vận động cơ thể cũng là một nguy cơ gâytáo bón. Nếu táo bón do bệnh lý, trước tiên nên chữanguyên nhân gây ra táo bón. Tránh lo nghĩ, có thểgiảm căng thẳng, giảm stress bằng cách thư giãn nhưnghe nhạc, vui chơi giải trí.Các thức ăn trị táo bón: rau câu, cam, quýt, bưởi,nước táo, rau xanh, mồng tơi, bồ ngót, rau đay, đọtrau lang, rau muống… Ngoài ra, kết hợp xoa bópvùng bụng và hít thở bằng bụng cũng là phương pháptrị táo bón hiệu quả.