Timtailieu.net 
Phân tích tư tưởng của nhân dân qua đoạn thơ: Những người vợ nhớ chồng… Những cuộc đời đã hóa sông núi ta trong Đất nước của Nguyễn Khoa Điềm
3403
1
0
9 trang
Thực hành đều đặn những động tác sau, để khi đứng trước gương bạn sẽ mỉm cười hài lòng nhé!Bước 1: Nằm ngửa trân sàn nhà, giữ thẳng toàn thân. Lần lượt nâng từng chân lên cao hết mức có thể đồng thời nâng người lên hai tay nắm lấy đầu gối, giữ 15 giây rồi đổi chân. Thực hiện động tác liên tục 10 lần mỗi chân.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đôi chân khoẻ mạnh Đôi chân khoẻ mạnhThực hành đều đặn những động tác sau, để khi đứng trướcgương bạn sẽ mỉm cười hài lòng nhé!Bước 1: Nằm ngửa trân sàn nhà, giữ thẳng toàn thân. Lầnlượt nâng từng chân lên cao hết mức có thể đồng thời nângngười lên hai tay nắm lấy đầu gối, giữ 15 giây rồi đổi chân.Thực hiện động tác liên tục 10 lần mỗi chân.Bước 2: Nằm trên sàn nhà, lưng và chân giữ thẳng. Nângđồng thời cả hai chân lên cao. Gập người lên cao để hai taynắm được chân. Giữ 15 rồi trở lại tư thế ban đầu.Bước 3: Đứng thẳng hai chân dang rộng bằng vai. Hai taychống hông. Chống mũi chân xuống sàn và xoay tròn bànchân từ ngoài vào trong 10 lần rồi lại xoay từ trong ra ngoài10 lần. Đổi chân va làm tương tự.Bước 4: Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà. Chân phải gậpngang đặt nằm trên chân trái. Nắm chặt và ấn mạnh vàolòng bàn chân. Thực hiện 10 lần rồi đổi chân.Bước 5:Ngồi bệt trên sàn nhà, hai khuỷu chân gập sang haibên. Lòng bàn chân hướng lên trần nhà. Nắm chặt hai lòngbàn tay rồi đè mạnh xuống lòng bàn chân. Thực hiện 10lần.
