Đối phó chứng đau vùng thắt lưng ở phụ nữ

Đau vùng thắt lưng là bệnh rất hay gặp trong đời sống hàng ngày: chiếm khoảng 2% dân số, 17% ở người trên 60 tuổi, 6% tổng số bệnh nhân xương khớp. Đau vùng thắt lưng thường xảy ra đối với người trên Mãn kinh cũng là một trong những nguyên nhân gây đau thắt lưng. 30 tuổi, nhất là phụ nữ sau tuổi mãn kinh. Có thể nói đây là bệnh riêng của con người do tư thế đứng thẳng trên hai chân, trọng lượng cơ thể dồn lên cột sống, nhất là vùng thắt lưng. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đối phó chứng đau vùng thắt lưng ở phụ nữ Đối phó chứng đau vùng thắt lưng ở phụ nữ Đau vùng thắt lưng là bệnh rất hay gặp trong đời sống hàng ngày: chiếm khoảng 2% dân số, 17% ở người trên 60 tuổi, 6% tổng số bệnh nhân xương khớp. Đau vùng thắt lưng thường xảy ra đối với người trênMãn kinh cũng là một trong 30 tuổi, nhất là phụ nữ saunhững nguyên nhân gây đau tuổi mãn kinh. Có thể nóithắt lưng. đây là bệnh riêng của con người do tư thế đứng thẳngtrên hai chân, trọng lượng cơ thể dồn lên cột sống, nhấtlà vùng thắt lưng.Đau thắt lưng thường gặpĐau thắt lưng thường gặp ở học sinh, sinh viên, nhân viênvăn phòng, lái xe đường dài, thợ mộc, thợ rèn… nói chunglà những người ngồi nhiều, ngồi lâu, ngồi không đúng tưthế, đứng trọng lượng không đặt đều lên hai chân… Tư thếngồi hoặc đứng không đúng sẽ làm căng mỏi cơ và dẫn đếngây đau thắt lưng. Đối với phụ nữ, đau thắt lưng thườngliên hệ đến chu kỳ kinh nguyệt, cơn đau thường xảy ratrước khi hành kinh. Ngoài ra, đau thắt lưng còn có thể donguyên nhân bệnh lý thường gặp như các bệnh về nội tạng(loét dạ dày, tá tràng, viêm gan mật, sỏi thận…), thoái hóakhớp, viêm khớp, loãng xương, lao đốt sống, ung thư đốtsống…Có mấy loại đau vùng thắt lưng?Đau thắt lưng được chia làm hai loại: Đau thắt lưng cấp vàđau thắt lưng mãn. Đau thắt lưng cấp là những đau đớnxuất hiện đột ngột xảy ra ở vùng thắt lưng gây cản trở ngaylập tức vận động cột sống thắt lưng, làm người bệnh rất đauđớn. Còn đau vùng thắt lưng mãn tính là những đợt đau dàivà tái phát, đây là một thể mãn tính của hội chứng đau thắtlưng cục bộ, thường xuất hiện từ từ, giảm đau cũng chậm.Có thể giảm đau nhanh bằng cách nào?Khi xuất hiện cơn đau, có thể giảm đau nhanh bằng 3 cáchnhư sau:Nằm nghỉ trên giường: Để giảm ngay tình trạng đau thắtlưng cần giảm sự làm việc của cột sống, do đó điều đầu tiênvà hợp lý nhất là nên nằm nghỉ tại giường đúng tư thế đểcác cơ cạnh sống và dây chằng được nghỉ ngơi. Nên nằmngửa trên phản cứng có lót đệm mỏng, gối dưới đầu phảimềm và thấp, co hai chân lại đồng thời lót một gối nhỏdưới chân.Đắp nước đá lên vùng đau: Đắp túi nước đá vào vùng đautrong vòng 24 giờ sau khi bị tổn thương, giúp hạn chế tìnhtrạng viêm và đau. Nước đá được cho vào túi nhựa, sau đóphủ bằng khăn vải bên ngoài rồi đặt trên da trong 30-60giây. Sau đó, lấy túi nước đá ra để da bớt lạnh rồi lại tiếptục đắp. Đắp như thế liên tục trong thời gian khoảng 10phút, mỗi ngày 2 đến 3 lần.Đắp nóng: 1-2 ngày sau cơn đau đầu tiên nên dùng nướcnóng áp vào chỗ đau. Lúc này, nước nóng làm giãn cơ thể,tăng tính đàn hồi và cuối cùng làm giảm đau lưng. Nướcnóng được cho vào chai thủy tinh đóng kín nút hay cho vàotúi nhựa.Phòng tránh bằng cách nào?Để phòng tránh đau vùng thắt lưng, chúng ta cần thay đổilại các tư thế sinh hoạt không phù hợp hàng ngày.Đối với tư thế nằm, khi nằm đúng tư thế giúp các cơ và dâychằng được thư giãn, nghỉ ngơi. Hạn chế tư thế nằm sấp,nếu nằm sấp cần lót một chiếc gối nhỏ dưới vùng bụngdưới. Khi nằm ngửa, cần gối đầu trên chiếc gối mềm,không quá cao, có thể kê thêm gối dưới hai nhượng chân đểcơ thể được thư giãn hơn. Có thể nằm nghiêng trái, phải,hai chân cong lại, thẳng góc với thân mình, kê thêm mộtgối mỏng giữa hai đầu gối và cẳng chân.Còn khi ngồi, cột sống phải thẳng, đùi thẳng góc với thân,hai vai tạo thành đường thẳng song song với mặt đất, đầuthẳng với cột sống. Không nên ngồi tréo chân nhiều, lưngcong, cúi đầu ra sau hoặc về phía trước.Cuối cùng đối với tư thế đứng, cột sống cũng phải thẳng,chân thẳng, hai vai thẳng ngang, sức nặng cơ thể phân phốiđều hai chân. Tránh tư thế đi gù, cong cột sống…Ngoài ra, để phòng bệnh đau vùng thắt lưng, bạn nên tậpmôn thể thao bơi lội. Bơi lội giúp cân bằng cơ, giữ cột sốngthẳng, không căng cơ và cơ thể được thư giãn tốt hơn. ...