Đơn giản để sở hữu làn da đẹp...

Là phụ nữ không ai là không muốn sở hữu một làn da trắng hồng mịn màng và khoẻ mạnh. Nhưng không phải ai sinh ra đã được sở hữu một làn da đẹp trời sinh. Thậm chí có đẹp sẵn rồi không phải sẽ đẹp mãi. Vậy cách nào để nuôi dưỡng và bảo vệ làn da một cách tốt nhất?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đơn giản để sở hữu làn da đẹp... Đơn giản để sở hữu làn da đẹp...Là phụ nữ không ai là không muốn sở hữu một làn da trắng hồngmịn màng và khoẻ mạnh. Nhưng không phải ai sinh ra đã được sởhữu một làn da đẹp trời sinh. Thậm chí có đẹp sẵn rồi không phải sẽđẹp mãi. Vậy cách nào để nuôi dưỡng và bảo vệ làn da một cách tốtnhất?Uống đủ nướcAi cũng biết về lợi ích của nước cho sức khoẻ. Tuy nhiên không phảiai cũng biết, nước còn có tác dụng chủ chốt trong việc giữ cho làn dakhoẻ mạnh. Vì vậy nếu da bạn chẳng may khô và tối thì bên cạnhviệc sử dụng các loại kem dưỡng, bạn nên tăng lượng nước uốnghàng ngày.Hoặc nếu bạn tập thể dục nhiều hay sống ở nơi khí hậu khô nóng, thìbạn nên uống nhiều hơn 8 cốc nước mỗi ngày. Bạn cũng nên giớihạn lượng cà phê và rượu bạn uống bởi nó có thể làm giảm khả nănghấp thụ nước của bạn.Tập thể dục đều đặnTập thể dục đương nhiên là một phương pháp hiệu quả để giúp bạngiữ được một hình thể đẹp. Song nó còn rất tốt cho da của bạn. Cácbài tập liên quan đến tim mạch có thể làm tăng hiệu quả tuần hoànmáu giúp nuôi dưỡng da. Còn các bài tập thông thường sẽ giúp dabạn khoẻ hơn.Tất nhiên một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, bao gồm đạm, rauquả và chất béo phù hợp cũng là một biện pháp không bao giờ thừađể giữ gìn sắc đẹp cho da và sức khoẻ cho cơ thể của bạn.Cung cấp các acid béo phù hợpTheo kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học, các acid béo thiết yếurất quan trọng trong việc duy trì một làn da khoẻ mạnh. Bởi chúng sẽhỗ trợ rất tốt cho quá trình cấu trúc và tái cấu trúc da cũng như làmcho da mát hơn.Nghiên cứu cũng cho thấy, hầu hết người Mỹ hiện nay trong cơ thểchứa rất nhiều Omega 6 (có nguồn gốc từ các thức ăn chế biến sẵn,thịt tươi và trứng) trong khi lại thiếu khá nhiều hàm lượng Omega 3(thường tìm thấy trong những loài cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi,cá ngừ...). Các nhà khoa học khuyến cáo, để sở hữu một làn da đẹpvà duy trì được nó, nhất thiết trong thực đơn bữa ăn của bạn nên cóOmega 3.Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da tốtDa của bạn chính là người bảo vệ đầu tiên cho bạn trước các chấtđộc hại và các vi khuẩn, vi trùng gây hại cho sức khoẻ. Do đó, mộtlàn da khoẻ cũng đồng nghĩa với việc bạn đang tăng sức đề khángcho cơ thể.Tốt nhất, trước khi sử dụng mọi sản phẩm chăm sóc da và tóc, bạnnên hỏi ý kiến của các chuyên gia thật cẩn thận bởi rất nhiều mỹphẩm hiện nay không hề tốt cho da bạn. Cách an toàn nhất là bạnnên lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da, bảo vệ da có nguồn gốc từthiên nhiên, hay thành phần thảo dược. Chắc chắc các loại mỹ phẩmnày sẽ bảo vệ bạn tốt hơn các mỹ phẩm sử dụng hoá chất độc hại.Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trờiTia UV trong ánh sáng mặt trời có thể làm cho da lão hoá sớm, cónếp nhăn, sạm da hoặc nám má, thậm chí có thể gây ung thư da. Vìvậy hãy luôn nhớ bảo vệ bạn bằng các loại kem chống nắng có chỉsố SPF từ 15 trở lên. Trong trường hợp bạn phải ở ngoài nắng trongthời gian dài, hãy nhớ mang mũ và kính râm để bảo vệ cả da đầu vàmắt của bạn nữa.Ngủ sâuDa của bạn luôn cần thời gian để tự tái tạo lại. Vậy nên hãy chắcrằng mỗi ngày bạn đã tự cho phép cơ thể ngủ đủ giấc. Người lớnthông thường cần ngủ khoảng 7,8 tiếng mỗi ngày nhưng với mỗingười thời gian này lại không giống nhau.Hãy thử một vài đêm đi ngủ và thức giấc một cách tự nhiên nhất,bản năng nhất để xem cơ thể bạn muốn nghỉ ngơi bao lâu. Tấtnhiên bạn cũng cần tránh căng thẳng bởi nó có thể làm da nóng, gâymụn và các ảnh hưởng xấu khác tới da bạn.Tránh hút thuốc và không khí ô nhiễmNhiều kết quả nghiên cứu đã chỉ ra một kết quả đáng giật mình, dacủa những người hút thuốc luôn bị lão hoá nhanh hơn gấp đôi da củanhững người không hút thuốc. Thuốc lá phá huỷ da và phá huỷ luôncác chất dinh dưỡng cần thiết cho da của bạn.Tất nhiên, không khí ô nhiễm cũng góp phần trong trọng trong việcphá huỷ da bạn, tương tự với những tác dụng của thuốc lá. Tốt nhấttrong trường hợp này là nếu bạn có lỡ nghiện thuốc thì hãy saygoodbye với nó đồng thời hạn chế tiếp xúc nhiều và thường xuyênvới những người hút thuốc để tránh bị ảnh hưởng xấu từ họ. Ônhiễm cũng là thứ cần tránh xa.