Đơn giản mà hữu dụng

Có những biện pháp rất đơn giản nhưng nếu được thực hiện hằng ngày thì sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của chúng ta.Hàng ngày nên lấy chiếc lược (loại nào cũng được) hoặc dùng tay chải đầu từ mấy chục đến một trăm lần. Làm như vậy vừa có tác dụng xoa bóp da đầu vừa làm cho đầu óc tỉnh táo. Hơn nữa cũng có lợi cho thị giác và thính giác.Lấy tay bịt chặt 2 tai trong mấy giây rồi đột ngột buông tay ra, như vậy có thể làm rung màn nhĩ tai,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đơn giản mà hữu dụng Đơn giản mà hữu dụng Có những biện pháp rất đơn giản nhưng nếu được thực hiện hằng ngàythì sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của chúng ta. Hàng ngày nên lấy chiếc lược (loại nào cũng được) hoặc dùng tay chải đầutừ mấy chục đến một trăm lần. Làm như vậy vừa có tác dụng xoa bóp da đầu vừalàm cho đầu óc tỉnh táo. Hơn nữa cũng có lợi cho thị giác và thính giác. Lấy tay bịt chặt 2 tai trong mấy giây rồi đột ngột buông tay ra, như vậy cóthể làm rung màn nhĩ tai, giúp giảm sự lão hóa của lỗ tai. Nếu có thời gian, bạn cóthể thường xuyên xoa bóp tai, bất kể là xoa bóp, kéo hay búng tai cũng được. Những động tác này giúp giảm nhức đầu, đỡ say tàu xe… Thậm chí nhữngngười sức khỏe không tốt nếu thường xuyên xoa bóp tai còn có thể đề phòng cảmcúm. Dùng đầu ngón tay xoa lên mắt và xung quanh mắt để cải thiện sự tuầnhoàn máu, vừa giúp mắt sáng, tỉnh táo lại có tác dụng làm đẹp da. Nên thường xuyên dùng ngón tay trỏ xoa bóp 2 bên sống mũi, giúp chokhứu giác nhạy cảm hơn, và tránh được dị ứng và viêm đường hô hấp. Nên nghiến răng hoặc nhai không, vì làm như vậy sẽ giúp cho răng đỡ bịthoái hóa và phòng chống các bệnh về răng hàm mặt. Biện pháp này còn khiến chocơ mặt được hoạt động, nên trông mặt không bị hốc hác và cơ mặt không bị sệ. Hãy ngậm miệng và làm động tác như súc miệng, rồi nuốt nước bọt. Lúcnày nước bọt không tiếp xúc với không khí nên chưa bị oxy hóa và không có mùihôi. Trong nước bọt có nhiều thành phần giúp ích cho tiêu hóa và dinh dưỡng, nênthường xuyên nuốt nước bọt để tiêu hóa được tốt hơn. Cổ và vai có cột sống và nhiều mạch máu quan trọng dẫn máu lên não, nếuthường xuyên lắc đầu và so 2 vai để hoạt động cơ bắp, thì lúc về già sẽ giảm đượcnguy cơ tai biến mạch máu não. Lấy tay hoặc khăn mặt khô nhẹ nhàng xoa mặt, cánh tay và những chỗ lộ rangoài vài lần, như vậy cũng giúp ích cho sự tuần hoàn của mao mạch dưới da vàlàm cho da dẻ mịn màng hơn. Lấy tay trái vỗ một cách tự nhiên lên vai phải và lấy tay phải đan chéo taylên vỗ lên vai trái. Cũng có thể đặt 2 bàn tay đan chéo nhau rồi vỗ lên đùi. Làmcách này giúp máu lưu thông tốt hơn. Hãy cúi lưng rồi dùng tay phải chạm vào đầu ngón chân cái của chân trái,rồi đứng thẳng sau đó cúi lưng lại dùng tay trái chạm vào đầu ngón chân cái củachân phải. Cứ như vậy thay đổi nhiều lần. Nắm chặt 2 tay rồi buông ra, làm đi làm lại nhiều lần, lúc đứng hay lúc ngồiđều có thể làm được. Hãy lấy gót chân phải đè lên đầu ngón chân trái và lấy gót chân trái đè lênđầu ngón chân phải. Cứ như vậy thay đổi nhiều lần.