Đơn giản nhưng là bí quyết

Để trẻ có sức khỏe tốt, thông minh và trong sáng phù hợp với lứa tuổi của chúng là các bậc cha mẹ hỗ trợ để trẻ rèn luyện được 7 thói quen tốt sau đây. 1. Ăn uống thực phẩm hữu ích. Cha mẹ cần cố gắng khuyến khích con ăn các thức ăn đa dạng với số lượng vừa đủ để trẻ hấp thụ đủ chất và phát triển cơ thể tốt. Hướng dẫn con không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng vì đây là bữa ăn nạp năng lượng cho một ngày mới, giúp trẻ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đơn giản nhưng là bí quyết Đơn giản nhưng là bí quyết Để trẻ có sức khỏe tốt, thông minh và trong sáng phù hợp với lứa tuổicủa chúng là các bậc cha mẹ hỗ trợ để trẻ rèn luyện được 7 thói quen tốt sauđây. 1. Ăn uống thực phẩm hữu ích. Cha mẹ cần cố gắng khuyến khích con ăn các thức ăn đa dạng với sốlượng vừa đủ để trẻ hấp thụ đủ chất và phát triển cơ thể tốt. Hướng dẫn con không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng vì đây là bữa ănnạp năng lượng cho một ngày mới, giúp trẻ có đủ sức khỏe, minh mẫn đểhọc tập tốt hơn. Ngoài ra, cha mẹ cần kiểm soát, nhắc nhở, chỉ dẫn trẻ hạn chế ăn thựcphẩm nhiều đường, chất béo và muối; chú ý ăn nhiều thực phẩm chế từ rauquả, các loại hạt đậu... giúp trẻ hấp thụ đủ vitamin, vi khoáng, chất xơ...,đảm bảo tiêu hoá tốt, kiểm soát được trọng lượng. Cha mẹ cũng nên hướng dẫn trẻ biết lựa chọn thực phẩm hữu ích khiăn ở trường. 2. Uống nước thường xuyên. Trẻ mải chơi có thể quên uống nước; đồng thời cơ thể còn nhỏ của trẻkhiến chúng dễ gặp phải tình trạng thiếu nước dẫn tới chóng mặt, hoa mắt,mệt mỏi, táo bón. Do đó, cơ thể trẻ nhỏ cần phải được cung cấp đủ nước để giúp tăngcường khả năng đề kháng, làm cho cơ thể chúng hoạt động bình thường. Cha mẹ nhớ nhắc nhở con trẻ uống nước nhiều lần trong ngày (nhất làkhi trời nóng bức), không chờ đến khi cảm thấy khát mới uống. 3. Tích cực vận động. Đa số trẻ dành thời gian rỗi để làm những công việc ít vận động nhưxem TV, chơi games máy tính...điều đó có thể khiến trẻ bị thừa cân hoặcphát phì. Vì vậy, cha mẹ cần ủng hộ, khuyến khích trẻ tham gia các hoạt độngđòi hỏi phải vận động nhiều như bơi, đi xe đạp, chơi các môn thể thao ngoàitrời. Hàng ngày cho trẻ tham gia các hoạt động này ít nhất khoảng 20 phút. 4. Học cách giải tỏa căng thẳng. Cha mẹ đừng nghĩ con nhỏ không có điều gì phải lo lắng. Trẻ cũng cónhững vấn đề căng thẳng của chúng, từ chuyện học hành ganh đua ở lớp, bàitập về nhà, thi cử... cho đến những kỳ vọng của cha mẹ đối với chúng. Ngoài ra, môi trường, hoàn cảnh trong gia đình và ngoài xã hội cũngcó tác động đến suy nghĩ của trẻ. Nếu bị căng thẳng, lo lắng quá mức sẽ ảnhhưởng tiêu cực tới sức khoẻ tinh thần và thể chất của trẻ. Do đó, cha mẹ cần theo dõi sát biến động tâm lý của trẻ, hướng dẫncon tìm cách giải toả căng thẳng bằng việc nghe nhạc, vẽ tranh, đi dạo; đặcbiệt biết thường xuyên trao đổi, tư vấn cha mẹ về hướng giải quyết nhữngcông việc mà trẻ phải làm, những rắc rối mà trẻ gặp phải ở trường hay ởngoài đường... Trong trường hợp này, cha mẹ cần động viên con, gợi ý hoặc hỗ trợtrẻ vượt qua những khó khăn. 5. Ngủ có giờ giấc và đủ thời lượng. Cha mẹ cố gắng tạo điều kiện cho trẻ được ngủ đẫy giấc (ít nhất là 8tiếng đồng hồ/đêm) sau một ngày hoạt động để trẻ phục hồi năng lượng chomột ngày mới. Trẻ ngủ không đủ thời lượng dễ ảnh hưởng tới học tập, không tỉnhtáo, tập trung dẫn tới tâm trạng bị ức chế. Ngủ có giờ giấc và đủ thời lượngcòn giúp cơ thể trẻ phát triển bình thường. 6. Khuyến khích trẻ rèn luyện kỹ năng tư duy và phát huy tríthông minh. Đây là những cơ sở quan trọng cho sự sáng tạo khi trẻ trưởng thành. Muốn con thông minh, cha mẹ phải để cho trẻ độc lập suy nghĩ;khuyến khích trẻ say mê với những hoạt động giúp trẻ tăng c ường sự thểhiện độc lập, sáng tạo như chơi đàn, vẽ, tập diễn thuyết trước đám đông... Cha mẹ cũng có thể khuyến khích con nói về ước mơ, mong muốn, ýkiến riêng của chúng về một số vấn đề thích hợp; ủng hộ trẻ say mê đọc sáchbáo... để trẻ tiếp thu và nhận thức cuộc sống một cách phong phú, đa dạng. Bên cạnh đó, cha mẹ cần cùng con làm một số việc nhà (coi trọng việchướng dẫn) để trẻ hình thành kỹ năng sống như mẹ dạy con tập nấu cơm vàlàm một số món ăn đơn giản; cho con tham gia làm vườn với cha; phụ chasửa chữa một số đồ vật trong nhà... Điều này giúp trẻ tăng cường kỹ năng học hỏi, mở mang đầu óc và cósự tự tin vào bản thân. 7. Luôn biết giữ gìn sức khỏe, vệ sinh. Sự sạch sẽ và sức khoẻ tốt luôn đi liền với nhau và rất có ích cho sinhhoạt của trẻ. Do vậy cha mẹ cần luôn chú ý và hướng dẫn, nhắc nhở trẻ biết giữ gìnsức khoẻ và đảm bảo vệ sinh cá nhân, cũng như biết giữ gìn vệ sinh chungtrong nhà; làm cho trẻ hiểu rằng đảm bảo vệ sinh giúp trẻ tránh được bệnhtật. Những điều mà cha mẹ cần hướng dẫn con nhỏ thực hiện thành nề nếpnhư rửa tay, khi đi học về, trước khi ăn, sau khi vào toilet hoặc sau khi chơivới vật nuôi..., thường xuyên đánh răng, rửa mặt khi ngủ dậy, biết mặc ấmkhi trời lạnh, không ăn uống quà bánh linh tinh bán ở cổng trường... ...