Đồng Hồ Sinh Học

Xin trích bài "Đồng Hồ Sinh Học", đăng trong báo "Tuần Lễ" của Liên Xô, tuy thời gian trong bài này, áp dụng cho người Liên Xô, (khác hẳn thời gian so với người Việt chúng ta), để giúp có 1 cái nhìn toàn diện về đồng hồ sinh học và có sự so sánh cũng như tìm ra cách áp dụng thực tế đối với Nhịp Sinh Học cho mỗi người. - 1 giờ đêm : Phần lớn mọi người đã ngủ được khoảng 3 tiếng đồng hồ và đã trải qua tất cả các giai đoạn của...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đồng Hồ Sinh Học Đồng Hồ Sinh Học Xin trích bài Đồng Hồ Sinh Học, đăng trong báo Tuần Lễ của Liên Xô,tuy thời gian trong bài này, áp dụng cho người Liên Xô, (khác hẳn thời gian so vớingười Việt chúng ta), để giúp có 1 cái nhìn toàn diện về đồng hồ sinh học và có sựso sánh cũng như tìm ra cách áp dụng thực tế đối với Nhịp Sinh Học cho mỗingười. - 1 giờ đêm : Phần lớn mọi người đã ngủ được khoảng 3 tiếng đồng hồ vàđã trải qua tất cả các giai đoạn của giấc ngủ. Lúc này giấc ngủ không sâu, và ngườita dễ bị thức giấc. Chính khi đó chúng ta nhạy cảm với những cơn đau. - 2 giờ đêm : Đa số các cơ quan trong cơ thể con người hoạt động ở mứcthấp nhất, trừ Gan. Nó sử dụng những giây phút yên tĩnh đó để sản sinh 1 cáchtích cực nhất những chất cần thiết để thải ra các độc tố. Nếu bạn không ngủ trongthời gian đó thì cũng không nên dùng rượu hay cà phê. Tốt hơn cả là hãy uống 1cốc nước hoặc 1 cốc sữa chẳng hạn. - 3 giờ đêm : Cơ thể nghỉ ngơi, nó hoàn toàn cạn sức. Nếu như cần thức đểlàm việc thì đừng để phân tán tư tưởng mà hãy cố gắng tập trung trí tuệ vào côngviệc mình phải hoàn thành. Vào thời điểm này, áp suất máu thấp nhất, nhịp đập của Tim và nhịp thởcũng chậm nhất. - 4 giờ sáng : Huyết áp còn thấp, não được cung cấp lượng máu ít nhất, vàvào giờ này người ta cũng hay bị chết nhất. Cơ thể làm việc ở mức ít nhất nhưngthính giác lại nhạy cảm nhất, chỉ 1 tiếng động nhỏ cũng có thể làm cho chúng tathức giấc. - 5 giờ sáng : Thận rất yên tĩnh và không bài tiết. chúng ta đã qua giấc ngủkhông sâu với những giấc mơ, và sau đó trải qua giấc ngủ sâu và không nằm mơ.Những người thức dậy vào thời gian này thường nhanh chóng bước vào trạng tháisảng khoái. - 6 giờ sáng : Huyết áp tăng lên, Tim đập nhanh lên. Dù rằng bạn có muốnđi ngủ chăng nữa thì thân thể bạn cũng tự thức dậy. - 7 giờ sáng : Khả năng việc54 dịch của cơ thể cao. Những ai xung đột vớicác vi khuẩn và vi trùng vào lúc đó thì có khả năng chiến thắng nhiều hơn. - 8 giờ sáng : Cơ thể đang nghỉ ngơi, Gan thải ra khỏi cơ thể chúng ta cácđộc tố. Vào giờ đó tuyệt nhiên không nên uống rượu vì Gan phải làm việc rất căngthẳng. - 9 giờ sáng : Tinh thần hưng phấn. Sự nhậy cảm với những cơn đau giảmxuống. Tim hoạt động với toàn bộ công suất. - 10 giờ : Khả năng hoạt động tăng lên. Chúng ta ở thời điểm sung sứcnhất, tưởng như có thể dời núi được. Trạng thái hưng phấn này được duy trì chotới tận bữa ăn trưa, có cảm giác như có thể giải quyết được bất cứ công việc nào.Vào thời gian này nếu bạn lại ngồi uống cà phê, hay tán dóc thì đó quả là 1 sựphung phí khả năng làm việc mà sau đó không thể nào lấy lại được. - 11 giờ : Tim tiếp tục hoạt động đều đặn và điều hòa với trạng thái tinhthần không cảm thấy sự căng thẳng nào. - 12 giờ : Bắt đầu giai đoạn Tổng động viên toàn bộ sức lực. không nênăn trưa vào giờ này, tốt hơn là hoãn bữa ăn lại 1 giờ. - 13 giờ : Gan nghỉ ngơi, trong máu bắt đầu có 1 chút Glucogen, Giai đoạnđầu của khả năng hoạt động ban ngày đã qua, con người cảm thấy mệt mỏi dù phíatrước vẫn còn nhiều việc phải làm. Cần có sự nghỉ ngơi. - 14 giờ : Đường cong năng lượng đi xuống. Đây là điểm Thấp nhất thứ 2trong chu trình 24 giờ. Các phản ứng chậm lại. - 15 giờ : Lại bắt đầu trạng thái sảng khoái của cơ thể. Các cơ quan cảmxúc nhạy cảm tới mức tối đa, đặc biệt là các cơ quan khứu giác và vị giác. Nhữngngười sành ăn cho rằng nên ăn vào đúng lúc này. Cơ thể chúng ta trở lại trạng tháibình thường. - 16 giờ : Mức đường trong máu lên cao. Một số bác sĩ gọi quá trình này làquá trình đái tháo sau bữa ăn trưa. Đó là 1 hiện tượng bình thường. Sau thời kỳhưng phấn đầu tiên lại bắt đầu sự suy giảm của cơ thể. - 17 giờ : Hiệu suất lao động vẫn còn cao. Các vận động viên luyện tập vớinăng lượng gấp đôi. - 18 giờ : Cảm giác đau đớn về cơ thể giảm xuống. Cơ thể cảm thấy hứngthú muốn vận động. Sự sảng khoái về tinh thần giảm xuống. - 19 giờ : Huyết áp tăng lên, ít bình tĩnh nhất là lúc này, người ta có thể cãinhau về bất cứ chuyện vụn vặt nào. Đây là thời gian tệ hại nhất đối với nhữngngười hay bị dị ứng. Bắt đầu những cơn đau đầu. - 20 giờ : Vào giờ này, trọng lượng cơ thể của bạn đạt tới mức tối đa. Cácphản ứng diễn ra với tốc độ đáng kinh ngạc. Những người lái xe cảm thấy sảngkhoái. Hầu là không có tai nạn giao thông vào lúc này. - 21 giờ : Trạng thái tinh thần bình thường. Thời gian này đặc biệt thíchhợp với sinh viên và các diễn viên học thuộc bài và nhập vai. Trí nhớ buổi tối trởnên sắc sảo hơn. Khả năng ghi nhận nhiều hơn so với ban ngày. - 22 giờ : Trong máu có nhiều bạch cầu, khoảng 12.000/1cm3 máu (mứcbình thường là từ 5-8 nghìn). Nhiệt độ cơ thể giảm xuống. - 23 giờ : Cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi, đồng thời vẫn khôi phục c ...