Động tác chống viễn thị tuổi già

Khi về già, đôi mắt thường mờ đi, khiến nhiều người bị đục thủy tinh thể hoặc bị viễn thị. Dưới đây là một số bài tập giúp phòng chống bệnh. Ðộng tác xem xa và xem gầnChuẩn bị: Ngón tay của hai bàn tay gài chéo nhau và đưa lật ra trên trời, đầu bật ra đằng sau, mắt nhìn bàn tay ở một điểm cố định của một ngón tay. Ðộng tác: Hít vô tối đa, giữ hơi và làm dao động tay, đầu thân qua lại từ 2 6 cái, mắt vẫn nhìn theo điểm cố định,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Động tác chống viễn thị tuổi giàĐộng tác chống viễn thị tuổi giàKhi về già, đôi mắt thường mờ đi, khiến nhiều người bị đục thủy tinhthể hoặc bị viễn thị. Dưới đây là một số bài tập giúp phòng chống bệnh.Ðộng tác xem xa và xem gầnChuẩn bị: Ngón tay của hai bàn tay gài chéo nhau và đưa lật ra trên trời, đầubật ra đằng sau, mắt nhìn bàn tay ở một điểm cố định của một ngón tay.Ðộng tác: Hít vô tối đa, giữ hơi và làm dao động tay, đầu thân qua lại từ 2 -6 cái, mắt vẫn nhìn theo điểm cố định, thở ra triệt để, đồng thời đưa tay lạigần mặt độ 5cm mà vẫn cố nhìn rõ điểm cố định. Làm như thế 10 - 20 hơithở.Tác dụng: Luyện mắt để giữ khả năng điều tiết của thuỷ tinh thể; Chốngviễn thị tuổi già.Động tác xoa mắtĐặt 2 ngón tay giữa xoa mi mắt trong vòng hố mắt vừa sức chịu đựng củamắt, xoa mỗi chiều 10 - 20 lần. Tác dụng: Ðề phòng và chữa bệnh mắt.Ðộng tác đảo mắt qua lạiÐưa một ngụm hơi vào miệng như một ngụm nước cho má phình lên rồi chonó đảo từ má bên này sang má bên kia, kết hợp với đảo mắt cùng mộthướng, đồng thời đảo xong thì gõ răng một lần. Ðảo từ 10 - 20 lần.