Dưỡng sinh đầu xuân

Ngày xuân, khí hậu biến chuyển không ngừng, cơ thể khó thích nghi với sự thay đổi đột ngột, vì thế chú ý dưỡng sinh sẽ giúp bảo vệ sức khoẻ.1. Chú ý giữ ấm Khoảng thời gian giao mùa giữa đông và xuân cần chú ý giữ ấm,đặc biệt phần chân và các khớp, không để bị nhiễm lạnh, dễ gây ra các bệnh đường hô hấp, cảm lạnh, trúng gió… Nhiệt độ chênh lệch giữa ngày và đêm cao nên bạn cần chú ý mặc quần áo cho phù hợp để tránh các bệnh như viêm khớp, hay...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dưỡng sinh đầu xuân Dưỡng sinh đầu xuânNgày xuân, khí hậu biến chuyển không ngừng, cơ thể khóthích nghi với sự thay đổi đột ngột, vì thế chú ý dưỡng sinhsẽ giúp bảo vệ sức khoẻ.1. Chú ý giữ ấmKhoảng thời gian giao mùa giữa đông và xuân cần chú ý giữ ấm,đặc biệt phần chân và các khớp, không để bị nhiễm lạnh, dễ gâyra các bệnh đường hô hấp, cảm lạnh, trúng gió…Nhiệt độ chênh lệch giữa ngày và đêm cao nên bạn cần chú ýmặc quần áo cho phù hợp để tránh các bệnh như viêm khớp, haycác bệnh phụ khoa.2. Không quên bồi bổNgày xuân nên đa dạng hoá các loại thực phẩm trong bữa ăn,đảm bảo cho cơ thể được cung cấp hàm lượng dưỡng chất đầyđủ và phong phú.Theo quan niêm Đông y, khi cơ thể ở trạng thái vượng khí, “tàkhí” sẽ khó có thể xâm nhập, cũng có nghĩa cơ thể khó bị bệnh.Mùa xuân là mùa trăm hoa đua nở, nhưng cũng tạo điều kiệncho vi khuẩn sinh sôi. Do đó, bạn cần chú ý điều chỉnh chế độăn uống, ăn nhiều thực phẩm thanh đạm, để tăng cường thể chất,tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại các vi khuẩn gây bệnh.3. Giữ môi trường xung quanh khô thoángMùa xuân, độ ẩm tăng dần, tạo điều kiện cho vi khuẩn pháttriển. Bạn cần đảm bảo nơi nhà, văn phòng thoáng gió, thôngkhí. Ngày nắng đẹp, nên phơi chăn màn quần áo. Buổi tối đingủ, cần đảm bảo trong phòng khô ráo, thoáng khí, mặc quần áochất cotton, co giãn.Chị em phụ nữ nên chú ý vệ sinh cá nhân. Nội y phải khôthoáng, nên phơi quần áo ở nơi thoáng gió, thông khí để diệt vikhuẩn; hông nên mặc quần bó sát, không nên sử dụng băng vệsinh trong thời gian quá lâu, để tránh viêm nhiễm âm đạo.4. Không ăn nhiều thực phẩm có tính axit, ăn thực phẩmtính ngọtĐây chính là nguyên tắc dưỡng gan cơ bản cho ngày xuân. Bởimùa xuân, bộ phận gan trong cơ thể người thường vượng khí,khi ăn thực phẩm có tính axxit sẽ khiến gan càng vượng khí, dễgây tổn thường tì vị.Nên tránh ăn nhiều thực phẩm tính axit như thịt dê, thịt chó, lạcrang, dưa xào, cá biển, tôm, cua…; ăn nhiều các thực phẩm tínhngọt bổ tì như rau chân vịt, sơn dược…Ngày xuân cũng nên chú ý đến việc dùng thực phẩm bồi bổ. Cácthực phẩm có đặc tính ôn nhiệt có tác dụng trợ dương, ăn vớiliều lương phù hợp có thể trợ khí. Khi nấu nướng, có thể chothêm chút tỏi, hành…vào món ăn. Bạn cũng nên chọn hoa quảcó tính ôn hoà.5. Nên năng vận độngVận động nhiều ngày xuân rất tốt cho sức khoẻ. Bởi “động” làyếu tố chính để dưỡng khí. Vì thế nên tích cực ra ngoài vậnđộng, hít thở không khí trong lành, tắm ánh mặt trời.Lưu ý: Những chị em có thể chất yếu không nên đi tập thể dụcquá sớm. Tốt nhất nên ra ngoài sau khi mặt trời đã mọc. Đặc biệtcần chú ý uống chút nước ấm, sữa ấm…trước khi đi tập. Cườngđộ vận động cũng không nên quá nặng.6. Không cáu giận, cười có lợi cho sức khoẻMùa xuân không phải mùa thích hợp cho việc cáu giận. Nếu tâmtrạng lo lắng hay bực bội quá mức sẽ làm tổn thương đến tì.Tâm trạng quá trầm uất dễ tổn thương đến gan, từ đó cũng làmsuy giảm hệ miễn dịch, dẫn đến các bệnh về thần kinh, bệnhgan, bệnh tim mạch… Bởi vậy, nên cười nhiều, nghĩ thoáng, tìmcách giải toả thích hợp để bảo toàn sức khoẻ.