Duy trì tuổi thanh xuân

Duy trì tuổi thanh xuânKhoa học càng phát triển, con người càng có nhiều "vũ khí" để đảo ngược vòng thời gian chỉ bằng những phương pháp đơn giản."Bắt" não bận rộn Các nghiên cứu cho thấy, hoạt động trí não nhiều có thể chống lại tuổi tác, các chứng liên quan đến giảm trí nhớ và giảm chức năng não. Việc giữ được trạng thái cân bằng có thể ngăn chặn sự kích thích của não bộ và giúp tái tạo thêm những tế bào mới trong não. Nếu não đang có dấu hiệu bị lão hoá thì bạn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Duy trì tuổi thanh xuân Duy trì tuổi thanh xuânKhoa học càng phát triển, con người càng có nhiều vũ khí để đảo ngược vòng thời gianchỉ bằng những phương pháp đơn giản.Bắt não bận rộnCác nghiên cứu cho thấy, hoạt động trí não nhiều có thể chống lại tuổi tác, các chứng liênquan đến giảm trí nhớ và giảm chức năng não. Việc giữ được trạng thái cân bằng có thểngăn chặn sự kích thích của não bộ và giúp tái tạo thêm những tế bào mới trong não. Nếunão đang có dấu hiệu bị lão hoá thì bạn nên áp dụng bài tập dưới đây để cải thiện tìnhhình:1. Đọc, nghiền ngẫm các trang tài liệu thay vì đọc lướt qua các trang web trên mạng.2. Giảm xem các chương trình ti vi. Nếu bạn xem thì hãy suy nghĩ các chương trình đóđem đến cho bạn những gì.3. Hãy thực hiện và lên danh sách ghi nhớ mỗi ngày cho bộ não của bạn, thậm chí đó chỉlà một danh sách cần mua sắm cũng là cách để bạn luyện trí nhớ.Giữ trọng lượng ổn địnhCũng như bộ máy, cơ thể con người càng già thì càng hao mòn dần (lão hoá). Khi giàhơn, con người sẽ cần năng lượng ít hơn, sự chuyển hoá giảm khoảng 30%. Nếu khôngchăm chỉ luyện tập thể thao, bạn có thể giảm từ 2,2 đến 3,2 kg cơ bắp cho mỗi thập kỷsống và có thể dễ dàng tăng cân. Vì thế, để chống lại lão hoá, bạn phải tăng sức mạnhtinh thần và trí lực, giảm trọng lượng bằng cách sinh hoạt điều độ, giữ trạng thái cânbằng, tập thể thao...Phát triển các mối quan hệKhông thể phủ nhận những lợi ích mà internet mang lại nhưng mặt trái là vì chúng, bạnsẽ dễ cảm thấy bị cô lập. Điều này có thể khiến cho họ mất lòng tự trọng, tinh thần yếu,hay bị ám ảnh và có thể giảm khả năng ngôn ngữ. Ngược lại, những người có hoạt độngxã hội là những người thấy trẻ hơn vài tuổi so với tuổi thực của họ. Họ luôn nhận đượcnhiều tình cảm và sự hỗ trợ của nhiều người bởi họ đã sống hết mình vì người khác. Tháiđộ sống lạc quan góp phần giúp bạn tránh nguy cơ bệnh tật. Vì thế phát triển tốt các mốiquan hệ không chỉ giúp bạn thuận lợi trong công việc mà còn khiến bạn luôn thấy yêuđời, hạn chế căng thẳng.Tránh thuốc lá và khói độc hạiHút thuốc tác nhân gây tăng tốc độ lão hoá. Các nghiên cứu cho thấy, nếu bạn ở 4 giờtrong môi trường khói bụi thì có thể giảm gần 7 năm tuổi thọ. Ngoài ra, môi trường khóiđộc hại còn có tác động xấu đến tim mạch, khí quản. Riêng phụ nữ được cảnh báo, nếuhút thuốc quá ba lần/ngày sẽ bị nhăn da. Phụ nữ ở tuổi 40 nếu hút thuốc sẽ có làn da nhưngười 60 tuổi bởi vì các độc tố toxins gây ôxy hoá làn da, làm các mô, elastin và collagentrong da bạn mất đi sự mềm mại, đàn hồi.Tạo giấc ngủ đẹpNgủ đủ giấc rất quan trọng cho thần thái và sức khoẻ của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng,phụ nữ ngủ 6-7 tiếng /tối thì có tỉ lệ tử vong thấp hơn những người ngủ ít hơn. Giấc ngủcó thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bệnh ung thu. Nghiên cứu ung thư ở Mỹ cho thấy,những người ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm có tỉ lệ tử vong về căn bệnh này thấp hơnnhững người ngủ ít hơn. Giấc ngủ giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sự tập trung vàcũng giúp giải toả căng thẳng.Giảm stressNghiên cứu của trường đại học Johns Hopkín (Mỹ) trên 20 người cho thấy rằng, stress cókhả năng phát triển bệnh tim. Căng thẳng kéo dài cũng làm giảm hệ thống miễn dịch,giảm các chấy oxy hoá, cơ thể bị lão hoá sớm và dễ bị ung thư. Vì vậy, cách giảm stresstốt nhất là học cách bình thản trước mọi vấn đề của cuộc sống như sẵn sàng đối phó vớicác sự kiện căng thẳng như ly hôn, di chuyển nhà, thay đổi công việc cũng như nhữngcăng thẳng hàng ngày. Bạn có thể đến các trung tâm để tập thể thao, tập yoga để luyệntập tinh thần lạc quan và bình tĩnh.Đời sống tình dục tốtCác cặp vợ chồng có đời sống tình dục lành mạnh có thể trẻ hơn 4-7 tuổi so với nhữngngười không có. Nguyên nhân là do tình dục làm giảm căng thẳng, cải thiện mối quan hệ,dẫn tới cuộc sống tốt hơn và giấc ngủ ngon hơn. ...