Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản

Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giảnBài tập dưới đây không chỉ tạo cho bạn dáng người thon gọn mà cũng rất tốt cho hệ thống xương khớp của cơ thể.Động tác 1: Ngồi quỳ, hai tay đặt dọc theo thân người. (a) Từ từ hạ thấp và ngả người ra sau, sao cho mông tựa trên 2 gót chân, đồng thời hai tay chống xuống sàn. Giữ yên tư thế trong vòng 1 phút. (b).
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giảnBài tập dưới đây không chỉ tạo cho bạn dáng người thon gọn mà cũng rất tốt cho hệ thống xươngkhớp của cơ thể.Động tác 1:Ngồi quỳ, hai tay đặt dọc theo thân người. (a) Từ từ hạ thấp và ngả người ra sau, sao cho môngtựa trên 2 gót chân, đồng thời hai tay chống xuống sàn. Giữ yên tư thế trong vòng 1 phút. (b). Động tác 1Động tác 2:Nằm sấp xuống sàn, hai tay khoanh lại đặt phía trước, mắt hướng về phía trước. (a) nâng cả haichân lên cao và gập lại, càng sát mông càng hiệu quả. (b) Động tác 2Động tác 3:Đứng chân trước chân sau. Bàn chân xoay ngang, chân trước khuỵu gối. Hai bàn tay chụp lại, đặttrước ngực. Hóp bụng căng ngực. (a)Hít thở sâu, từ từ đẩy mũi bàn tay hướng về phía trước ,sao cho cánh tay song song với mặt sàn.(b) Động tác 3Giữ yên tư thế, tiếp tục nghiêng người và nhẹ nhàng giơ tay phải hướng lên trên, tay trái hạ thấpxuống sàn, mắt hướng theo mũi bàn tay phải. (c)