Eo thon nhờ súp và rau quả

Nếu bạn không muốn tăng cân hay đang mong giảm đi vài kilo, hãy thực hiện một chế độ ăn với hàm lượng calo thấp bằng cách ưu tiên chọn ăn nhiều hoa quả, rau và súp.Súp và rau quả sẽ giúp cho bạn gái có một vòng eo thon.Tại Hội nghị Quốc tế về rau và hoa quả được tổ chức tại Bruxelles (Bỉ), các nhà nghiên cứu Pháp đã chỉ rõ, những người sau 45 tuổi muốn giảm cân hãy chú trọng vào hai món ăn chính đó là súp và hoa quả....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Eo thon nhờ súp và rau quả Eo thon nhờ súp và rau quảNếu bạn không muốn tăng cân hay đang mong giảm đivài kilo, hãy thực hiện một chế độ ăn với hàm lượngcalo thấp bằng cách ưu tiên chọn ăn nhiều hoa quả, rauvà súp.Súp và rau quả sẽ giúp cho bạn gái có một vòng eo thon.Tại Hội nghị Quốc tế về rau và hoa quả được tổ chức tạiBruxelles (Bỉ), các nhà nghiên cứu Pháp đã chỉ rõ, nhữngngười sau 45 tuổi muốn giảm cân hãy chú trọng vào haimón ăn chính đó là súp và hoa quả.Các nhà nghiên cứu này đã tiến hành một cuộc thăm dòtrong bốn năm đối với 1.761 người trong độ tuổi từ 45 đến60 (985 nam và 776 nữ). Họ ghi lại tất cả các thói quen ănuống của những người này, đồng thời chú ý tới lượng tiêuthụ hoa quả, rau (trừ khoai tây) và súp.Kết quả cho thấy, sau bốn năm theo dõi, những đấng màyrâu sử dụng nhiều hoa quả và rau xanh chỉ tăng trung bình1,5 kg. Trong khi đó, người không có thói quen này tăngtrung bình 2,3 kg. Theo các nhà nghiên cứu, rau quả bổsung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể, màlại không sợ nguy cơ béo phì. Nam giới ăn nhiều súp chỉtăng 1,4 kg; trong khi những người ít sử dụng món ăn nàytăng 2,19 kg. Ở nữ giới, phần lớn những người không dùngrau quả và súp đều tăng cân nhanh chóng.Nghiên cứu thứ hai của các nhà nghiên cứu Mỹ thuộctrường Đại học Penn State tập trung vào ảnh hưởng và tácđộng từ chế độ ăn uống của 71 phụ nữ trong độ tuổi từ 22đến 60: Một chế độ ăn ít mỡ, kết hợp ăn nhiều thực phẩmcó chứa nước, nghĩa là tiêu thụ ít năng lượng. Cả hai nhómphụ nữ này đều được các bác sĩ chuyên khoa ăn uốnghướng dẫn cách lựa chọn thực phẩm có lợi và không phảigiới hạn khẩu phần ăn hàng ngày.Sau một năm thực hiện chế độ ăn này, những người thamgia nghiên cứu đều giảm cân. Đặc biệt, là những phụ nữthực hiện chế độ ăn ít mỡ, kết hợp với thực phẩm chứanhiều nước giảm được nhiều cân hơn (8,9 kg) so với nhữngngười chỉ áp dụng chế độ ăn ít mỡ (6,7 kg). Một điều đángmừng là nhóm phụ nữ thực hiện cả hai chế độ trên đềukhông tăng cân trở lại.Nếu bạn không muốn tăng cân, đừng e ngại gì nữa, hàngngày hãy bổ sung cho cơ thể nhiều hoa quả và đừng quênmón súp.Những loại rau quả được khuyên dùng Đây là những loại thực phẩm được khuyên dùng.- Khoai lang: Giàu vitamin, đường, acid amin, chất xơ vàchứa một lượng lớn protein nên tạo cảm giác no nhanh, nolâu. Đồng thời, các dưỡng chất trong khoai lang còn giúphạ cholesterol, giảm mỡ dưới da, ngừa béo phì.- Bí ngô: Chứa nhiều nước (94 g), vitamin B9 (50 mcg) vàpotasium (230 mg), giúp cơ thể loại bỏ chất độc hại; đồngthời tham gia vào quá trình tổng hợp protein, sắt trong cơthể; giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt, loại bỏ các chất béo.- Tỏi: Với những người có lượng cholesterol cao thì việcdùng nhiều tỏi trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp giảmhấp thụ carbonhydrate và chất béo trong thời gian ngắn.- Đậu: Giàu khoáng chất (cacli, potasium, magiê, sắt,selenium, kẽm...) và chứa hàm lượng GL thấp, nhiều chấtxơ, đậu không những cung cấp đầy đủ chất protit cho cơthể, mà còn có tác dụng làm giảm cholestorol.- Cà tím: Chứa các hoạt chất hòa tan, nhiều chất xơ, có lợicho hệ tiêu hóa. Chất béo cũng vì thế không tồn tại đượclâu trong hệ tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả.