Fastfood cho bà bầu

Đồ ăn nhanh, ăn ngay vốn không được người Việt ưa chuộng và luôn được khuyến cáo là không tốt cho quá trình mang thai. Trên thực tế, thai phụ vẫn có thể lựa chọn một số loại đồ ăn nhanh không chỉ có lợi mà còn được xem là rất tốt cho sức khoẻ của hai mẹ con.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Fastfood cho bà bầu Fastfood cho bà bầuĐồ ăn nhanh, ăn ngay vốn không được người Việt ưachuộng và luôn được khuyến cáo là không tốt cho quá trìnhmang thai. Trên thực tế, thai phụ vẫn có thể lựa chọn mộtsố loại đồ ăn nhanh không chỉ có lợi mà còn được xem làrất tốt cho sức khoẻ của hai mẹ con.Nho khô - món ăn tốt cho phụ nữ mang thai.Đồ ăn nhanh tốt cho sức khỏe1. Hoa quảNên chọn dùng hoa quả tươi hơn là đã chế biến sang nướcsi-rô có đường.2. Sữa đậu nànhBạn có thể uống sữa đậu nành nguyên chất hoặc có thêmchocolate hay mùi vanilla. Một chai sữa đậu nành mỗi ngàycung cấp được cho bạn 1/3 nhu cầu canxi và vitamin D củacơ thể trong thời gian mang thai.3. Nho khô28g nho khô cung cấp 2 gr chất sợi, 4% lượng sắt yêu cầucho cơ thể và 1gr protein.4. Sữa chuaCung cấp 25% nhu cầu canxi hằng ngày của cơ thể, protein,chất tạo mô cùng các vitamin và khoáng chất khác.5. Salad tổng hợpMột số nhà hàng và rất nhiều cửa hàng tạp phẩm có bánsalad tổng hợp, món ăn cung cấp cho bạn đầy đủ lượng rauquả cần thiết cho cả ngày. Salad tổng hợp6. Cà rốtMón ăn có chứa nhiều vitamin A. Ăn cà rốt cùng với sữachua không chất béo. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng thêmcác loại rau khác như bông cải xanh, súp lơ, rau chân vịtcho bữa tối.7. Cam đóng hộp tăng cường canxi4 ounce nước cam có thể cung cấp ½ nhu cầu vitamin C và15% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể.8. Bột ngũ cốc hoặc bột yến mạchHãy để vài gói ở bàn làm việc của bạn để nhấm nháp mỗingày. Hầu hết các ngũ cốc cho bữa sáng ngày nay đều tăngcường vitamin và khoáng chất cần thiết.Đồ ăn nên tránh1. Mì RamenCó muối, chất béo và một số phụ gia khác.2. SodaNhiều đường không calories, soda khiến bạn không cònchỗ chứa những đồ uống bổ dưỡng nữa. Đồ uống thay thếtốt hơn là sữa ít chất béo, nước carbonate và nước quả.3. Đồ ăn sẵn đông lạnhNhững loại thức ăn này có muối và chất béo không tốt chosức khỏe. Thay đồ ăn loại này, bạn hãy cho khoai tây vàolò vi sóng, nghiền với pho mát, hấp cùng hoacải xanh để cómón ăn nhanh bổ dưỡng hơn. Nếu không thể tránh khỏi đồăn đông lạnh, hãy chọn loại có ít hàm lượng chất béo vàmuối.4. Cải xoănNếu bạn muốn salad, hãy trộn bằng cải xanh vì hàm lượngvitamin A, B, C, axit folic, canxi và kali trong cải xanh rấtnhiều. Cải xoăn chỉ có một lượng rất nhỏ các chất này. Theo VnMedia