Giấc ngủ của người cao tuổi

Một số bệnh lý có thể làm NCT khó ngủ hơn.Đối với người cao tuổi (NCT) thì giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Khi bị mất ngủ sẽ kèm theo nhiều điều bất lợi đối với họ. Ngủ không ngon, giấc ngủ chập chờn hoặc thời gian ngủ ngắn ở NCT có thể gọi là hiện tượng mất ngủ. Mất ngủ ở NCT là một rối loạn thường hay bắt gặp với rất nhiều nguyên nhân khác nhau.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giấc ngủ của người cao tuổi Giấc ngủ của người cao tuổi Một số bệnh lý có thể làm NCT khó ngủ hơn. Đối với người cao tuổi (NCT) thì giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Khibị mất ngủ sẽ kèm theo nhiều điều bất lợi đối với họ. Ngủ không ngon, giấc ngủ chập chờn hoặc thời gian ngủ ngắn ở NCT cóthể gọi là hiện tượng mất ngủ. Mất ngủ ở NCT là một rối loạn thường hay bắt gặpvới rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Nguyên nhân gây mất ngủ ở NCT có thểphân ra mấy loại sau đây: mất ngủ do tuổi cao, các chức năng của con người bìnhthường bị suy giảm một cách đáng kể; mất ngủ do bệnh lý; mất ngủ do ảnh hưởngxấu của môi trường hoặc thay đổi môi trường đột ngột đang sinh sống; mất ngủ dochế độ sinh hoạt, ăn, uống không điều độ và mất ngủ do dùng một số thuốc để điềutrị một số bệnh nào đó. Các nguyên nhân vừa nêu có thể là đơn độc nhưng có thểlà có sự kết hợp của hai hay nhiều nguyên nhân lại với nhau. Mất ngủ do chức năng của cơ thể bị suy giảm Đây là một nguyên nhân mà có thể nói rất khó tránh khỏi. Tuổi tác càngcao thì mọi chức năng của cơ thể đều bị suy giảm, trong đó chức năng của hệ thầnkinh trung ương là rất nhạy cảm. Tế bào thần kinh trung ương của con người kể từlúc phôi thai phát triển cho đến khoảng tuổi 25 là hoàn chỉnh. Sau lứa tuổi này thìmỗi ngày có khoảng 3.000 tế bào nơ-ron thần kinh bị hủy hoại và như vậy ngoàiảnh hưởng đến các chức năng khác thì giấc ngủ của NCT cũng không thể không bịảnh hưởng. Mất ngủ do bệnh tật Có rất nhiều loại bệnh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của NCT, loại hay gặpnhất là đau nhức xương khớp (thoái hóa khớp, bệnh gút…). Bệnh đau nhức xươngkhớp có thể biểu hiện cả ngày lẫn đêm nhưng hay gặp nhất vẫn là ban đêm làmcho giấc ngủ không sâu, chập chờn và nhiều khi đau nhức không thể ngủ được,nhất là khi thay đổi thời tiết. Bệnh về tim mạch: hay gặp nhất là bệnh tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim(thiểu năng mạch vành) làm cho NCT hay bị đau tức ngực, khó chịu và nhiều khicòn tỏ ra lo lắng làm ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ. Bệnh về đường hô hấp: NCT hay gặp một số bệnh về đường hô hấp nhất làbệnh giãn phế quản, hen phế quản… gây ho nhiều, khó ngủ được. Các bệnh nàythường xuất hiện nặng về ban đêm, nhất là lúc có áp thấp nhiệt đới, gió mùa đôngbắc, ẩm ướt... Các bệnh về đường tiêu hóa: bệnh đường tiêu hóa ảnh hưởng nhiều nhấtđến giấc ngủ là bệnh về dạ dày và bệnh viêm đại tràng mạn tính. NCT nếu mắcmột trong 2 bệnh này thì ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ, nhiều người bị đau suốtđêm không thể nào chợp mắt được. Các bệnh về tiết niệu, tiền liệt tuyến, đái tháo đường cũng là một trong cáctác nhân làm cho người cao tuổi mất ngủ. Các bệnh về đường tiết niệu hay gặp ởNCT là u xơ tiền liệt tuyến, đái tháo đường, sỏi tiết niệu (sỏi thận, bàng quang,niệu quản, niệu đạo), thường hay đi tiểu đêm gây mất ngủ hoặc giấc ngủ khôngsâu, không ngon. Mất ngủ do ảnh hưởng xấu của môi trường đang sinh sống Môi trường sống có tác dụng rất lớn đến đời sống con người. Môi trườngtrong sạch, không bụi bặm, ít tiếng ồn góp phần đáng kể trong cuộc sống củaNCT, làm cho NCT sống khỏe mạnh, vui vẻ và luôn làm được những việc có íchcho bản thân, gia đình và cộng đồng. Tuy vậy, có một số yếu tố hay gặp như: nhàchật chội, đông người, nhiều tiếng ồn ào, mất vệ sinh… làm cho NCT rất khó ngủ. Mất ngủ do ăn, uống không điều độ NCT nếu ăn, uống điều độ thì ngoài việc đảm bảo cho sức khỏe tốt còn cótác dụng rất hữu ích trong giấc ngủ làm cho giấc ngủ ngon, sâu dẫn đến tinh thầnluôn được sảng khoái, hồ hởi, phấn chấn và sống một cuộc sống lạc quan hơn. Nếuăn uống quá no, uống nhiều nước trước khi đi ngủ hoặc uống nhiều bia, rượu; ănnhiều chất kích thích thì ảnh hưởng xấu không nhỏ đến giấc ngủ. NCT nên làm gì để ngủ tốt? Tùy theo từng hoàn cảnh của từng cá thể mà tự điều chỉnh một cách hàihòa để làm sao cho giấc ngủ tốt. Hầu hết NCT đều có sổ khám bệnh, vì vậy nên đikhám bệnh định kỳ để biết được tình trạng sức khỏe của mình. Qua việc khámbệnh, bác sĩ sẽ cho biết tình trạng sức khỏe hiện tại và có nhiều lời khuyên bổ ích.Khi phát hiện có bệnh, đặc biệt là bệnh mạn tính, phải tuyệt đối tuân theo chỉ địnhvà tư vấn của bác sĩ, không tự tiện mua thuốc hoặc nghe theo lời mách bảo củabạn bè để tự điều trị (bởi vì cả thuốc Tây y lẫn Đông y ngoài tác dụng chính cònvô số tác dụng phụ, trong đó có nhiều loại ảnh hưởng đến giấc ngủ). Ăn uống phải điều độ và không nên kiêng khem quá mức (tùy theo từngloại bệnh mà có sự tư vấn của bác sĩ để có sự kiêng thức ăn, nước uống cho phùhợp) và cũng không nên quá lạm dụng trong khâu ăn, uống. Ngoài các loại bệnh bịảnh hưởng do ăn, uống thì nhiều loại thức ăn, nước giải khát có cồn ảnh hưởng rấtlớn đến giấc ngủ nếu dùng không phù hợp. Ví dụ không nên uống cà phê, trà đặcvào buổi tối; không nên uống quá nhiều rượu, bia trước ...