Giải mã hiện tuợng lạ trên làn da

Làn da rất nhạy cảm. Những dấu hiệu lạ từ làn da có thể cho bạn biết cơ thể bạn đang thiếu một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết. - Da trở nên khô, đôi khi có thể bị tróc vẩy, sau khi rửa mặt, da căng cứng, khó chịu: Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin A và bêta caroten.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giải mã hiện tuợng lạ trên làn da Giải mã hiện tuợng lạ trên làn daLàn da rất nhạy cảm. Những dấu hiệu lạ từ làn da có thểcho bạn biết cơ thể bạn đang thiếu một số loại vitamin vàkhoáng chất cần thiết.- Da trở nên khô, đôi khi có thể bị tróc vẩy, sau khirửa mặt, da căng cứng, khó chịu: Đó là dấu hiệu cho thấycơ thể bạn đang bị thiếu vitamin A và bêta caroten.2 loại vitamin này rất cần thiết cho hoạt động của tuyến mồhôi, ngăn ngừa việc hình thành các tế bào da chết và duy trìđộ ẩm cho làn da. Để bổ sung vitamin A và bêta carotencho làn da, nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm như:rau xanh, trứng gà, cà rốt, bí đỏ, ớt đỏ, cà chua, rau thìa là,mùi tây, các chế phẩm từ sữa.- Bề mặt da xuất hiện các vết nám, nhất là vùng da mặt,da thô ráp và có màu xám: Là biểu hiện của sự thiếu hụtvitamin B3, prôtit, triptofan và các loại axit amin, đặc biệtlà axit nicotinic trong cơ thể.Sự thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất này làm rốiloạn quá trình trao đổi hidrat cacbon và prôtit trong cơ thể,dễ làm thay đổi các sắc tố da và làm da đổi màu. Nên bổsung vào bữa ăn hàng ngày các loại thực phẩm giầu hàmlượng vitamin nhóm B, prôtit và axit amin như: các loạithực phẩm chế biến từ tinh bột và các cây họ đậu. Ngoài ra,nên thường xuyên ăn tỏi, bắp cải, ớt đỏ và khoai tây.- Da không hồng mà có màu xanh xám, nhợt nhạt, đôikhi có những vết nứt nẻ: Đó là cơ thể bạn đang thiếuvitamin B2 (riboflavin) và vitamin B12.2 loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc tổnghợp prôtit và chất béo, hình thành các tế bào hemoglobin(hồng cầu) trong máu, giúp làn da luôn có màu hồng sáng.Sữa và các chế phẩm từ sữa, thịt nạc, trứng gà là nguồncung cấp vitamin B2 dồi dào cho cơ thể. Vitamin B12 cónhiều trong thịt bò, gan, rau bina, củ cải, cà chua và cácloại quả như: nho, táo, lê.- Trên da xuất hiện những vết nhăn, da mất đi độ đànhồi, dễ bị trầy xước :Hãy nghĩ ngay tới việc cơ thể thiếutrầm trọng vitamin C và kẽm.Vitamin C là chất chống ôxi hóa tự nhiên, giúp ngăn chặnviệc hình thành các tế bào da chết và sự lão hóa của làn da,duy trì khả năng hoạt động của các mao mạch và mạch máudưới da.Kẽm là loại khoáng chất không thể thiếu, có tác dụngchống viêm, tăng cường hệ miễn dịch cho da, bảo vệ lớpbiểu bì da và làm da nhanh liền sẹo. Vitamin C có nhiềutrong sữa chua và các loại quả như: cam, chanh, bưởi, quảóc chó… Kẽm có trong ớt ngọt, cà rốt, bắp cải, tỏi, lạc vàquả hạnh nhân.- Da không còn căng mịn và có màu xám đục: Thườngxuất hiện ở những người ăn chay và ăn kiêng với các loạithức ăn có hàm lượng calo quá thấp. Điều này cho thấy cơthể không được cung cấp đủ sắt. Việc thiếu sắt gây ảnhhưởng nặng nề tới hoạt động hô hấp của các mô dưới da.Nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giầu chất sắt như:thịt bò, gan, trứng gà, rau bina, bắp cải, củ cải.- Da thường bị dị ứng và xuất hiện các vết ban đỏ:Ngoài ra còn kèm theo các biểu hiện khác của cơ thể như:tóc gẫy rụng, móng tay giòn và dễ gãy. Điều này chứng tỏcơ thể bạn đang thiếu hụt một lượng canxi rất lớn.Hãy bổ sung canxi cho cơ thể qua các món ăn được chếbiến từ trứng, sữa, salát, súp lơ, hành tươi…- Da thường bị nổi mụn và mưng mủ, nhất là da vùngmũi và má: Hãy điều chỉnh ngay chế độ ăn uống của mình.Bữa ăn của bạn có chứa quá nhiều đồ ngọt, chất béo, đồ giavị và các chất kích thích khác như: bia, rượu, cà phê.Lượng đồ ngọt và chất béo dư thừa có thể gây ức chế hoạtđộng của hệ tiêu hóa, làm giãn các mao mạch dưới da, làmda dễ bị nổi mụn và sưng tấy. Hãy loại bỏ ngay khỏi thựcđơn những đồ uống có chứa nhiều đường và chất kíchthích, những món ăn chế biến theo phương pháp chiên,xào.